Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Em7]

Сообщение от ROM

увы, там уже захватывающих пейзажей не наблюдалось

Помню там когда-то был "перехватывающий дух" пейзаж. Миасс, если не ошибаюсь, в котловине находится и там была масса заводов:))) своебразный таз чёрной копоти. Вот такое впечатление осталось, как ни жаль(((( Златоуст - тоже что-то подобное.
ROM, ваши забеги по стране впечатляют. То ли тоже рвануть...:)))

PS Нашёл Миасс в дыму http://dreadnought.narod.ru/Images/P.../Miass_pan.jpg

[ROM]

Сообщение от ATAS

Фотки не открываются. Ссылки умерли. Если не тяжело - обновите

Не знаю, сохранились ли они у меня. Надо поискать.

Сообщение от Янн

Как подготовка к СИМу

В полном разгаре. С 1 июля начал месячный монотрофно вегасыроедный эксперимент, но продержался всего 19 дней. Очень сложно было полноценно готовиться к марафону на ~ 1000 ккал в день.
Но, все равно почерпнул много полезного, да и организм "почистил" основательно.
Сейчас провожу ударную двухнедельную подготовку, если выдержу, то есть вероятность выбежать на марафоне из 03:00 часов.

Сообщение от Янн

А мы все-таки съездили на Конжак-марафон

Поздравляю! Я пока не созрел до таких подвигов.

Сообщение от Excellence

То ли тоже рвануть.

Для начала приезжайте к нам на SIM 7 августа, вам же совсем близко.

[Алексаша]

Сообщение от Excellence

Миасс, если не ошибаюсь, в котловине находится и там была масса заводов:))) своебразный таз чёрной копоти. Вот такое впечатление осталось, как ни жаль(((( Златоуст - тоже что-то подобное.

Это вы не видели Карабаш. Вот где сюрреалистические картины. Никакое воображение не в состоянии это воспроизвести.

[Алексаша]

Сообщение от Алексаша

Это вы не видели Карабаш. Вот где сюрреалистические картины.

Впрочем, если в поиске набрать "Карабаш фото", можно полюбоваться на картинки инопланетных пейзажей, хотя наяву это гораздо ярче и масштабней.

[mav2]

Сообщение от Excellence

Помню там когда-то был "перехватывающий дух" пейзаж. Миасс, если не ошибаюсь, в котловине находится и там была масса заводов:))) своебразный таз чёрной копоти. Вот такое впечатление осталось, как ни жаль(((( Златоуст - тоже что-то подобное.
ROM, ваши забеги по стране впечатляют. То ли тоже рвануть...:)))

PS Нашёл Миасс в дыму http://dreadnought.narod.ru/Images/P.../Miass_pan.jpg

Вы ошибаетесь. В Миассе один завод - УРАЛАЗ, который может "дымить" . Но за все годы жизни здесь я этого не видел. Он представляет собой в основном сборочное производство (грузовики "Урал"). Дым может быть ТОЛЬКО от горящих торфянников(и то последние годы такого не допускают). А на снимке - машгородок. Там вообще нет ни одного предприятия.

[casta est]

ROM, удачи на SIM!

[ROM]

Сообщение от casta est

удачи на SIM!

Пробежал, не так как хотелось, но все же без видимых физических и психологических проблем.
По предварительному протоколу 57 место в абсолюте и 5 место в группе.
Результат 03:12:50.
Вот немного фото:
http://foto.mail.ru/mail/rom_msmk/1/

[Алексаша]

Сообщение от ROM

Пробежал, не так как хотелось

А что именно не так? И где это все происходило?

[ROM]

Сообщение от Алексаша

А что именно не так?

Хотел из 03:00 часов выбежать, но пока не получилось.
Видимо после 19 дней монотрофного сыровегаедного эксперимента, не смог восстановиться. Не дождался я прилива физических сил.
Да и жарковато было, +28-30 градусов.
Вот мой финиш, бегу уже на морально-болевых:
http://picasaweb.google.ru/rinatgrr/...96132577077362

[ROM]

Давненько я здесь не был.
В тренировочном плане пока все хорошо. Начал подготовку к новому спортивному сезону.
По питанию вот уже 1,5 месяца в поиске, пробую всеядное сыроедение.
Пока физиологически и психологически чувствую себя достаточно комфортно.
Это неделя у меня по плану восстановительная, с минимумом объема и интенсивности бега. Вот решил несколько дней разгрузиться на мандаринах. Вчера был первый день.
Делаю все по классике: утром холодное обливание, вечером кросс 15 км 01:09:20 темп бега 4.37 мин/км (13,0 км/час) ЧССср. 137 уд/мин пульсовая стоимость (экономичность) 633 уд/км RI (беговой индекс) 66 ед-ц. После кросса легкое ОФП и контрастный душ.
За день съел примерно 2,5 кг (брутто) мандаринов. Пока энергии хватает, запасы предыдущего дня еще остались. Бежалось хорошо, даже моментами очень хорошо.
Сегодня утром зафиксировал один из самых минимумов пульса в положении лежа 44 уд/мин (самый минимальный был 43 уд/мин).

Динамика показателей на мандариновой диете:

25.10 26.10

вес, кг 60,9-58,7
ортопроба, уд/мин 54/73/60-44/72/59
давление, мм рт.ст. 104/62-105/63
оптимайзер, ед. 1-1
пульсовая стоимость, уд/км 633
беговой индекс, ед. 66
километраж, км 15

РS.
ортопроба - для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой.
Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.
По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела. Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма.
Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.
Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.
Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.
Ортостатическую пробу лучше проводить утром перед зарядкой или в другое время дня до еды. Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.


оптимайзер - Polar OwnOptimizer - это модификация традиционного ортостатического теста на перетренированность. Он
представляет собой приспособление, вставляемое в беговой компьютер для каждого, кто тренируется
регулярно, не менее 3 раз в неделю, для улучшения готовности или достижения соревновательных целей.
Данный параметр основывается на сердечном ритме и измерении изменчивости сердечного ритма,
получаемых в ходе ортостатического теста (положение стоя после расслабляющего отдыха). OwnOptimizer
помогает оптимизировать нагрузку во время тренировочной программы так, что вы ощущаете подъем
физической формы и при этом не испытываете не перетренированности, ни недотренированности. Polar
OwnOptimizer основан на регулярном измерении пяти параметров сердца в течение длительного времени.
Два из них измеряются во время отдыха, один во время вставания и два в положении стоя. Всякий раз при
прохождении теста датчик сохраняет данные сердечного ритма и сравнивает их с данными, полученными
ранее.

RI (беговой индекс) - Polar Running Index (коэффициент бега Polar)
Коэффициент бега - легкодоступный способ контроля изменения физической формы. На физическую форму
(т.е. на то, как быстро/легко вы бежите в заданном темпе) оказывает прямое воздействие аэробная
готовность (VO2max) и экономность упражнения (т.е. то, насколько ваше тело эффективно при беге), а
коэффициент бега - измеритель этого воздействия. Записывая ваш коэффициент бега на протяжении
длительного времени, вы можете контролировать свой прогресс. Улучшение означает, что вам требуется
меньше усилий, чтобы бежать в заданном темпе, или что ваш темп стал выше при заданном уровне
напряжения. Коэффициент бега показывает в цифрах указанное улучшение. Он предоставляет вам также
ежедневную информацию об уровне вашей беговой формы, которая может меняться день ото дня.