Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Начал готовиться к осеннему голоданию - теперь уже решил начать с 15-го - с последнего сборища по поводу дня рождения жены. Она меня догоняет - теперь ей будет 62.

Пока напрочь исключил мясо-рыбу, молочное (мяса и так давно нет в рационе). На очереди сыр, кофе, конфеты. Утром травный чай (сегодня - мята, вчера курильский и т.д.) и горсть инжирин. Хватает. Еду стал есть практически раздельно, объёмы существенно сократил. Вес стабильно утром 63-64. За несколько дней пульс утром заметно упал. Был около 50, сегодня, например, 44, а ортостатическая проба - 4. Заметно легче стало на ногах во время бега и бодрее стало самочувствие, исчезло противное отхаркивание по утрам, перестали чувствоваться по утрам суставы пальцев рук, исчезла сухость во рту, иногда пробивает жар в отдельных частях тела, руке, там или ноге-спине. Прям как поётся - "Не забывается такое никогда". Нагрузка моя обычная - через день беговая "пятнашка", на пробежке - загораю, несмотря на около нуля по утрам, через день - тренажёрка. Один день почти "пустой". Почему-то часто охота кислой ягоды - брусники, красной смородины - не отказываю нутру. Ем не особенно много и хватает. Видимо, сказывается внутренняя установка. Начитался «Минус килограммы без диет и драмы» М.М. Гинзбурга (из самарского института диетологии) и понял что поговорка "время бросать камни, время собирать камни" - не единственная. Годится и "время тратить запасы (энергии), время накапливать". По времени суток это очень чувствуется - лови момент. Это по моему все знают, но не все учитывают. как-то больше стал ощущать необходимость учитывать это больше. Это ведь ещё и полностью ложится в принцип естественности.

Погода у нас пока редкостная. Вчера после бани заехал на залив, где рыбачила жена, подивился штилю, вечерней заре и прохладе. Жена за день находилась в сапогах, изловила три-четыре рыбки и дома тут же уснула, как убитая. Сейчас утро, солнце, но на барометре давление уже только 710, чё-то будет. А пока побёг с собачкой на часок , благо занятия сегодня с обеда.

[Daniela]

Сообщение от Гвоздь

"время тратить запасы (энергии), время накапливать".

Накапливаем - питанием, сном, позитивными эмоциями..а ещё как?

[Гвоздь]

Сообщение от Daniela (Limes)

а ещё как

Это не важно. Важно, что есть определённая ритмичность и что с ней надо считаться. В частности, по вечерам бороться с таким "временем" "в лоб" очень трудно. Ну и хитри - подсовывай вместо жирогенной еды сытную - те же углеводы. Утром, вообще, можно потянуть с первым приёмом пищи почти до обеда. Особенно это просто, если заняться стоящим делом.

[Fuyu]

Сообщение от Гвоздь

Утром, вообще, можно потянуть с первым приёмом пищи почти до обеда.

Не во всех случаях. Я стала есть по утрам, ко мне вернулась энергия и трудоспособность, так как у меня скачущий уровень сахара. Есть по утрам, я имею ввиду немног творожка или омлет с овощами и это все до обеда.
Хотя я около года не ела по утрам, и еле живая была, Думала перетепиться. Потом стала есть только фрукты, что тоже было не правильно.

[Гвоздь]

Начал осеннее голодание. Особых планов не наметил - это на лето. Сейчас попытаюсь просто облагородить микрофлору кишечника, изменяя жизненные нагрузки во время голодания минимально, а вот после голодания хотя бы немного держаться с рационом построже. Главный настрой на голодание - "подъесть" свои болячки. Посмотрю как это получится.

День без пищи уже прошёл, но голода ни в одном глазу. Даже после тренажёрки. Видимо сказалась вчерашнее отмечание дня рождения супруги - всёго было много и всё было очень вкусно. Супруга на работу ещё целую сумку унесла - вчера народ всего не одолел. Утром вес 66,6, пульс лёжа - 47, ортостатическая проба - 7. А/д - 135/90 - повысилось - сказался вчерашний чай с конфетами и прочее. Днём ходил в баню париться, в тренажёрке выложился прилично. Интересно, сколько веса "упарилось" и "сгорело в топке"?

Весы под рукой - "2 кило как рукой сняло". Сейчас вечер, но энергии хоть отбавляй - придётся этот день за голодный не считать. Видимо топливо из кишечника "выгорело". Пошёл глотать сульфат магния.

[Гвоздь]

Сообщение от Fuyu

Думала перетепиться.

В том-то и дело, что бы в согласии с натурой. Нет так нет.

[Гвоздь]

Итак - первый пошёл.
Вес утром 64. Явно не вся еда ещё "ушла". Пульс лёжа - 41 (начал замедляться), перепад ортостатической пробы - 10. Норма. А/д 120/75. Норма. Вчера в тренажёрке отработал без всяких скидок, сегодня впереди ещё пробежка. За окном с утра холодный дождь - придётся "чапать" по мосту над Ангарой - на нём хоть грязи нет, да и длина с подъездами приличная - 2,5 км.

[Алексаша]

Сообщение от Гвоздь

придётся "чапать" по мосту над Ангарой - на нём хоть грязи нет,

Но там же, насколько я понимаю, автомобильные выхлопы. Неужели нет возможности бегать в лесо-парковых зонах. К тому же, и здесь я транслирую мнение своей жены, напомню, что она работает фитнестренером. Так вот, она считает, что крайне вредно и не физиологично бегать по твердому покрытию. Необходимо бегать только по земле. Бег по асфальту создает циклическую нескомпенсированую ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Естественно, мы не замечаем этого, особенно это относится к Вам, человеку с относительно небольшим весом. Но рано или поздно могут возникнуть необратимые последствия такого рода тренеровки. Причем проявления могут быть достаточно атипичными, например, появиться беспричинная головная боль или дисфункция внутренних органов из-за нарушения инервации со стороны спинного мозга.

[saiko]

Сообщение от Алексаша

Но там же, насколько я понимаю, автомобильные выхлопы. Неужели нет возможности бегать в лесо-парковых зонах.

В этом смысле всегда поражаюсь велосипедистам, которые гоняют по московским пробкам на шоссейных великах. Сам, когда катаюсь, приходится порой ехать вдоль шоссе - просто невыносимая вонь.

[dina]

Сообщение от Алексаша

Бег по асфальту создает циклическую нескомпенсированую ударную нагрузку на суставы и позвоночник

может это предрассудок, но я лично тоже по асфальту стараюсь не бегать, хоть у меня и модные кроссовки беговые с амортизаторами. И бегать правильно меня учили, когда ты не подпрыгиваешь а катишься, но все равно асфальта избегаю. Лошадям даже по асфальту нельзя, т.е им совсем нельзя, а мы то чем хуже.