Улитка на склоне

[snail]

Сообщение от VSV-Soft

А круги при помощи четок считала? ))))

Ага, угадал.

Я вообще никогда не считала (не люблю это делать), но специально уточнила у одной своей знакомой (препода аштанги), и она назвала именно эту цифру. А она точно знает, потому что очень любит истязать этими кругами своих учеников - такие садистские наклонности ))))))))))

Полагаю, что у меня самой это займет еще больше времени, так как дышу реже, чем они, а движение же к дыханию привязывается (в отличие от спорта).

[Сергеев]

Сообщение от snail

Да, круто... Только не в ее дневнике - у нее об этом нет.
Но зато:"растительный рацион даёт просто Чудеса Выносливости!!!"
Что и требовалось доказать...

Этого не требовалось доказать, мы конкретно и предметно говорили о силовых показателях, а не об выносливости. Поэтому результаты эксперимента подтасовать не удастся. К тому же эксперимент был прерван за 3 недели, до окончания Великого поста, что уже говорит о его провале. Кто бы бросал успешный эксперимент да еще до той поры когда пост не закончился. Просто спортсмены сделали для себя правильные выводы, а вот сторонние наблюдатели нет, не способны признать очевидное.

а движение же к дыханию привязывается (в отличие от спорта).

Не совсем так, в спорте в циклических видах дыхание синхронизировано с движением, в гиревом однозначно дыхание и движения синхронны.

[snail]

Сообщение от Сергеев

в спорте в циклических видах дыхание строго привязано к движению и в гиревом спорте в том числе.

Ну, а я о чем - в спорте дыхание привязывается к движению, а в йоге - движение к дыханию.
В том и разница! Причем, существенная.

[Сергеев]

Дыхание привязывается к пульсу, а пульс в свою очередь зависит от движения? Какая то словесная эквилибристика. И где про это написано? Кто к кому привязывается, дыхание-движение, зависит от того куда поставить систему координат.

[snail]

Сообщение от Сергеев

Дыхание привязывается к пульсу, а пульс в свою очередь зависит от движения? Какая то словесная эквилибристика. И где про это написано? Кто к кому привязывается, дыхание-движение, зависит от того куда поставить систему координат.

Никакой эквилибристики.

Вопрос в том, что первично, а что вторично.
Конкретный пример:
При выполнении рывка можно дышать по-разному.
Кто-то впихивает в один рывок два дыхательных цикла, я, например, первое время пыталась даже растянуть дыхание до одного ... и мне это, в общем удавалось - с легкой-то гирей.
Потом мне попался ролик Руднева, где он раскритиковал такое двухцикловое дыхание и сказал, что должно быть, как минимум, три цикла, а с тяжелыми гирями и того чаще - от четырех и больше. Приводил пример - своего ученика, который дышал на два цикла и в конце концов попал в тупик - результаты расти перестали.
Это, конечно, правильно - чем тяжелей гиря, тем чаще дыхание, а работа-то идет на скорость. Поэтому тут, однозначно, дыхание зависит от физухи.
Физуха первична, а дыхание подстраивается к ней.

А вот в той же сурье главное условие - равномерное дыхание на протяжении всего упражнения, и циклы регламентированы, а движения зависят от дыхания... например, в адхо мукха шванасане стоишь пять дыханий... а сколько там времени прошло - по барабану.
А дыхание - штука индивидуальная, поэтому и практика у каждого своя.
Это относится как к сурье, так и в целом к динамическим стилям, на статику не распространяется, конечно... но мы же про сурью намаскар говорили - для нее именно так.
Йога-мала - книжка называется у Джойса. "Мала" - это четки, гирлянда или венок в переводе. Там такая метафора: дыхание - это нить, на которую нанизываются бусины четок, ну или цветы - это собственно асаны.
Вот эта нить должна быть непрерывной и равномерной на всем протяжении.

Понятно, что при групповых занятиях подстраиваются под общий ритм, но это уже издержки наших реалий - народ привык строем...

[snail]

Сообщение от snail

В моем распоряжении три гирьки - 5, 8 и 10 кг.
Я не буду хвататься сразу за 10 кг. И за 8 тоже не буду.
Я посмотрела расписание ваших соревнований - от тура к туру там вес наращивается... а чем я хуже?
Вот и у меня будет три тура - по числу гирь )) только я не буду растягивать их на весь год, как вы, а уложусь в гораздо более короткий срок. И еще - для чистоты эксперимента перед каждым туром - три (предположительно... возможны корректировки) дня голода - ну, чтобы каждый тур приходился на день выхода.
Конечно, три дня - не ахти какой срок... ну да ладно, для первого раза сойдет))))))

Предварительный план:

Ну, что сказать...
Попробовала я вчера посчитать рывки за 10 минут - первый раз сбилась со счету, второй, третий
Намахалась вдоволь без привычки - каждый раз заново начинала.
Не, считать я, конечно научусь, не проблема .
Но ознакомилась повнимательнее вот с этим:

Сообщение от Сергеев

Календарь Соревнований на будущий 2020-й год:

1. Первый тур (до 1 Марта): мужчины гиря 8кг, женщины гиря 4кг
2. Второй тур (до 1 Мая): мужчины 12кг, женщины 6кг
3. Третий тур (до 1 Июля): мужчины 16кг, женщины 8кг
4. Четвёртый тур (до 1 Сентября) мужчины 20(16)кг, женщины 10(8)кг
5. Пятый тур (до 1 Ноября) мужчины 24кг, женщины 12кг
6. Шестой тур (до 1 Января) свободный вес гири

Коментарии:
1. Вес гири от тура к туру повышается постепенно по мере повышения тренированности участников.
2. В начале года многие форумчане проводят длительные голодания, особенно в Великий Пост, поэтому на это время намечены выступления с лёгкими гирями, чтобы участники могли участвовать в соревнованиях и на малых сроках голодания, и на выходе.
3. По этой же причине в последнем туре я предлагаю свободный вес гири. Перед Новым Годом многие форумчане длительно голодают в Рождественский Пост, поэтому могут выбрать для выступления легкую гирю.
4. В 4-м туре вес гири у мужчин может быть или 20 или 16кг, так как гирю 20кг тяжело отыскать в тренажёрных залах или купить домой. По этой же причине в этом туре у женщин вес гири или 8, или 10кг.
5. Любой новый участник может подключаться к нашим соревнованиям с любого тура и использовать гирю любого веса. Может претендовать на победу в туре с гирей любого веса, но при обязательном наличии соревновательного видео.
6. Победителя и призёров в общем зачёте за год определяем только среди постоянных участников, которые выступят во всех 6 турах и которые будут использовать только гири, предложенные для выступления в каждом туре.

Что меня заинтересовало?

Сообщение от Сергеев

1. Вес гири от тура к туру повышается постепенно по мере повышения тренированности участников.

И тянется все это целый год ..
А с какого, спрашивается, перепугу решила я пройти весь этот путь за две недели (согласно своему "предварительному плану" )? Тем более, что тренированность у меня сейчас, в сущности, нулевая (практически ни одного рывка не сделала с самого декабря). Ну да, была у меня другая активность, но всё это не рывок.
Разве мне не нужно повышать тренированность?

Сообщение от Сергеев

3. Третий тур (до 1 Июля): мужчины 16кг, женщины 8кг
4. Четвёртый тур (до 1 Сентября) мужчины 20(16)кг, женщины 10(8)кг
5. Пятый тур (до 1 Ноября) мужчины 24кг, женщины 12кг
6. Шестой тур (до 1 Января) свободный вес гири

Сообщение от Сергеев

5. Любой новый участник может подключаться к нашим соревнованиям с любого тура...

Вот с третьего тура и попробую "подключиться"
Почему не со второго? Все очень просто: у меня нет гири весом 6 кг, используемой во втором туре, а есть только 8 и 10.
Если же мне все-таки взбредет в голову испытать себя и на 12 кг.... ну что ж, у меня есть гантельные блинчики по 2 кг)))) примотаю один скотчем, и вперед .

Сообщение от Сергеев

6. Победителя и призёров в общем зачёте за год определяем только среди постоянных участников, которые выступят во всех 6 турах....

Просто отлично . Ни на что претендовать не собираюсь.
Эта привязка к соревнованиям - просто чтобы была точка отсчета.
В общем, месяц или даже два (если следовать установленным правилам) у меня в запасе.

Самое главное для меня условие: за весь период никакой животной пищи в рационе быть не должно.
Да ее, собственно, и до того не было.
Припоминаю сметану в салате, вроде бы, в декабре - это, кажется, последнее, что было... вот от нее и буду вести отсчет.

Голодания будут, конечно. Вряд ли длительные, но регулярные не меньше трех дней - без этого никак.

[Сергеев]

Чтоб не считать можно включить таймер Пумбы и он сам будет считать, потому что когда работаешь в анаэробном режиме, то невозможно сложить 2+2. Вот в аэробном режиме считается легко, я как то досчитал до 900 и таймер показал 900, значит без ошибки. Но если пульс в анаэробной зоне, то глюкозу мозгам не дают, все идет в мышцы и в голове туман.

[snail]

Да, я раньше пробовала как раз с таймером - было удобно.
И темп благодаря этому сохраняется постоянный.
Главное - правильно выбрать, не завышая и не занижая.

[Княженика]

Сообщение от Сергеев

таймер Пумбы

Отличная вещь! И видно его хорошо, и тикает, и думаешь только о технике выполнения

[snail]

Сергеев, не, все нормально, мне действительно нужен этот месяц, так что все в силе.

Сообщение от Сергеев

Кстати гири 6 кг нет ни у кого, кроме TatSu, но ее легко сделать взял диск 1 кг и привязал скотчем к днищу 5 кг.

У меня нет диска 1 кг)))))) есть только 0,75, 1,5 и 2 кг - такие уж гантели.

Сообщение от Сергеев

А опыт который вы сразу анонсировали там голодание гиря и все такое, снова голодание и снова гиря, то он конечно не пройдет. Правильно что вы от него уже отказались, это гарантированный провал, говорю вам как человек слегка разбирающийся в гиревом спорте.

Ээээ, нет .... вот от этого я как раз и не отказываюсь - все будет именно так: "голодание гиря и все такое, снова голодание и снова гиря"... без этого опыт не имеет смысла.
Более того, при новом графике голоданий в процессе окажется даже больше.