|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
08-02-2022, 13:14 | #7191 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Тело во время бега нагревается у всех и все потеют, чтобы его охлаждать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
08-02-2022, 13:33 | #7192 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник. Вечер.
У меня гиревая тренировка: Разминка и заминка: рывок 8кг - 100, 100 = 200 Основная часть: Армейский рывок 12кг - 600, 400 = 1000/55мин. Итого: 1200/1ч05мин. Сегодня уже получше чем на первой тренировке после перерыва. В первом подходе отработал уже на 600 повторений (а было 250), да и общий объём увеличил до 1200 (а было 1000). Потихоньку набираю форму. И это радует!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (08-02-2022),
NoDi (08-02-2022),
pavlo77 (08-02-2022),
ROM (08-02-2022),
Ulak (08-02-2022),
Yustas57 (08-02-2022),
Александр1974 (08-02-2022),
Княженика (08-02-2022),
Лара-М (08-02-2022),
Мария11 (08-02-2022),
Пумба (08-02-2022),
Сергеев (08-02-2022),
Тави (08-02-2022),
Чудоелочка (08-02-2022)
|
08-02-2022, 14:37 | #7193 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,166 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
ЛАРА !
Спасибо за ответ с лошадями тоже вспомнила " лошадь в мыле" Насчет сыроедов сил то хватало . Ходила с группами с Германии в Испанию и др походы. В день проходили по 40 км по жаре и по горам. Ходили быстро , но не бегали . КРЕМЫШЕВ !!! Спасибо за спортсмена все прочитала и короткое видео посмотрела . Пота не видела , но ВЕРЮ , что при таком беге ВСПОТЕЕШЬ. СРАЗУ НАХЛЫНУЛИ ВОСПОМИНАНИЯ ТОГО ПРЕКРАСНОГО ВРЕМЕНИ СРЕДИ СЫРОЕДОВ . Встречи, походы, семинары, конгрессы ...... На фото мой любимый фрукт ДУРИАН это вкуснее торта , но полезный. Желаю успехов в спорте , здоровья и удачи !!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ . ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.! https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . : https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 |
12 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение: |
08-02-2022, 14:59 | #7194 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Чудоелочка, спасибо огромное!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (08-02-2022),
Ulak (09-02-2022),
Александр1974 (08-02-2022),
Княженика (08-02-2022),
Лара-М (08-02-2022),
Пумба (08-02-2022),
Тави (08-02-2022),
Чудоелочка (08-02-2022)
|
09-02-2022, 03:11 | #7195 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,497
Поблагодарил: 22,260
Поблагодарили 51,631 раз(а) в 7,587 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
А мастер спорта - это всего лишь значкист ГТО в сравнении с МСМК по гиревому спорту. В свою очередь от МСМК до результата еще целая пропасть. Последний раз редактировалось Сергеев; 09-02-2022 в 04:17.. |
|
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (09-02-2022),
Yustas57 (12-02-2022),
Александр1974 (09-02-2022),
Княженика (09-02-2022),
Кремышев (09-02-2022),
Лара-М (09-02-2022),
Пумба (09-02-2022),
Чудоелочка (09-02-2022)
|
09-02-2022, 08:24 | #7196 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Утром у меня бег 10км - 1ч15мин (8км/ч) ЧСС-120/130. Бежится полегче, чем в предыдущие дни. Вес после бега 78,7кг. У Ларчика бег 5км + ходьба 5км. Вечером по плану ещё силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 09-02-2022 в 10:44.. |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
om55 (15-02-2022),
ROM (09-02-2022),
Ulak (09-02-2022),
Александр1974 (09-02-2022),
Княженика (09-02-2022),
Лара-М (09-02-2022),
Пумба (09-02-2022),
Тави (09-02-2022),
Чудоелочка (09-02-2022)
|
09-02-2022, 08:37 | #7197 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
В гиревом спорте, чтобы сделать МС и даже КМС, нужно переходить на гирю 32кг. А с такой гирей любители после 50 лет не работают. Зато на 24-ке можно выполнить 1-й разряд. В моей весовой категории (78кг) нужно набрать 130 очков. Это мне со временем вполне по силам. Для здоровья вполне достаточно поддерживать результат на уровне 2-3 разряда в нескольких видах спорта. Я для себя наметил первые ориентиры: марафонский бег - быстрее 4-х часов + 3-й разряд в пауэрлифтинге + 3-й разряд в гиревом спорте.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (09-02-2022),
Yustas57 (12-02-2022),
Александр1974 (09-02-2022),
Княженика (09-02-2022),
Лара-М (09-02-2022),
Пумба (09-02-2022),
Сергеев (09-02-2022),
Чудоелочка (09-02-2022)
|
09-02-2022, 09:18 | #7198 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,497
Поблагодарил: 22,260
Поблагодарили 51,631 раз(а) в 7,587 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Тогда вот не надо говорить что очень легко показать приличный результат. На самом деле мастера после 50 лет многие выполняют и выступают на гирях 32 кг. До 78 у тебя вряд ли получится удержаться, если сейчас когда бегаешь и то вес побольше 78 кг.
Но я когда говорил про МС, то это я на самом деле говорил комплимент, потому что полно более низких разрядов КМС, 1 разряд, 2 разряд и даже самый начальный 3й разряд и ни один из этих разрядов ты не выполнишь. После подготовки на 3 й можешь конечно сдать, но будешь в 85 кг как пить дать. А так лучше присмотреться к самому низшему к 3-ему взрослому разряду у женщин разрешают выполнить на гирях 16 кг в ДЦ надо толкнуть всего 39 раз в весовой 63 кг. И вот это будет реальная цифра, хотя я и не полностью уверен что ты выполнишь, но думаю почти уверен, что сможешь. А так разряды не высокие в гиревом спорте относительно приличных результатов. Возьми толчок Маркова 177 раз и значит 177 очков он набрал одним толчком на гирях 32. За возраст я тоже пытался ранее говорить, что это очень серьезно, но надо мной только насмехались, а теперь 50 лет уже стал очень серьезный у вас возраст у нестареющих и постоянно растущих. 32-шки толкает и рвет в возрасте за 52 даже наш любитель Игорь Шубин, которого и Александр хорошо знает, мы про него раньше уже говорили и который ни в какой секции гиревого спорта никогда не состоял, сам себя тренирует. |
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (09-02-2022),
Yustas57 (12-02-2022),
Александр1974 (09-02-2022),
Княженика (09-02-2022),
Кремышев (09-02-2022),
Лара-М (09-02-2022),
Пумба (09-02-2022),
Чудоелочка (09-02-2022)
|
09-02-2022, 09:35 | #7199 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Это хорошо иллюстрирует твой же пример. Достаточно тренировать одно упражнение 1 час в день достаточно долго. А попробуй тренироваться в спортивной гимнастике только 1 час в день... Покажешь ты хороший результат?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (09-02-2022),
Александр1974 (09-02-2022),
Княженика (09-02-2022),
Лара-М (09-02-2022),
Пумба (09-02-2022),
Сергеев (09-02-2022),
Чудоелочка (09-02-2022)
|
09-02-2022, 12:14 | #7200 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,497
Поблагодарил: 22,260
Поблагодарили 51,631 раз(а) в 7,587 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Идём дальше в детский сад в юношеские разряды. Там слава Богу гири по 16 кг и вес юношей самый тяжелый 73 кг. Пускай так и быть у нас тобой будем считать условно вес 73 кг, но и здесь оказывается мы не способны выполнить разрядную норму 1-ого юношеского разряда - ПОЗОР!!! А надо всего то 170 очков на гирях 16 кг. Это вот допустим ты вырвал сейчас 240 раз и это будет 120 очков, теперь надо еще толкнуть 50 раз. И сделать это надо в один день с интервалом отдыха между толчком и рывком 30 минут. Трудность в том что надо на пике быть и в рывке и в толчке одновременно. Резюме: приличный результат в гиревом спорте сделать даже теоретически невозможно в возрасте 50 лет. А у молодых есть шанс только у талантливых, здоровых и очень упорных и то только шанс не более того, если они не успели сделать прививку.
|
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|