Еда раз в сутки

[Сергей127]

Еда раз в сутки по современному называется OMAD-диета. Написано о ней очень много - и хорошего (в основном научные исследования), и плохого. Но это очень просто - надо только взять и попробовать.

[Сергей127]

Я уже больше месяца на еде раз в сутки (Периодическое голодание плюс КЕТО). Цель - нормализация сахара при диабете 2.

[Кремышев]

Сообщение от Сергей127

Я уже больше месяца на еде раз в сутки (Периодическое голодание плюс КЕТО). Цель - нормализация сахара при диабете 2.

Сергей, расскажите подробнее о Ваших ощущениях, пожалуйста. Чувство голода, работоспособность, самочувствие, настроение. Какой набор продуктов потребляете.
Какой уровень физической нагрузки.

[Сергей127]

Я на КЕТО + ПГ уже больше месяца. Моя проблема- диабет 2 более 10 лет, доходило до 21 (и на в основном белковой пище тоже).
У меня жесткий вариант КЕТО+ПГ - углеводов 20-40 грамм в день на КЕТО и ПГ 22/2. Перешел сразу, без промежуточных вариантов. Чувства голода нет вообще, но есть иногда дискомфорт (ведь ел 3 раза и чаще всю жизнь).
Сахар натощак на эту систему отзывается хорошо, примерно через неделю строгого выдерживания (без срывов) либо приходит в норму, либо 6-7.
Проблемы (лично у меня, у других может быть другое):
- несколько раз срывался (считаю это главной проблемой);
- трудно съесть сразу весь дневной рацион (это более 1 кг);
- периодически запоры - надо за этим следить;
- было что-то вроде кетогриппа;
- иногда снижается аппетит.
Продукты ем те, которые подходят на КЕТО, и стараюсь соблюдать пропорции БЖУ, рекомендованные КЕТО.
Похудел на 5 кг (хотя и не очень хотел, я не полный, ИМТ около 25).
Считаю эту систему великим открытием - как еще за неделю привести сахар в норму или около того и потом держать его уровень. Эндокринологи отдыхают.
Настроение, самочувствие - преодолею,мне на это наплевать - я борюсь за жизнь, если не справлюсь с сахаром - он меня убьет. Как поведет себя печень, поджелудочная, ЖКТ - не знаю, но надеюсь, что организм приспособится.
КЕТО+ПГ прекрасно описаны, в интернете т фейсбуке есть все. А дальше личная практика и личный опыт.

[Кремышев]

Сообщение от Сергей127

Я на КЕТО + ПГ уже больше месяца. Моя проблема- диабет 2 более 10 лет, доходило до 21 (и на в основном белковой пище тоже).
У меня жесткий вариант КЕТО+ПГ - углеводов 20-40 грамм в день на КЕТО и ПГ 22/2. Перешел сразу, без промежуточных вариантов. Чувства голода нет вообще, но есть иногда дискомфорт (ведь ел 3 раза и чаще всю жизнь).
Сахар натощак на эту систему отзывается хорошо, примерно через неделю строгого выдерживания (без срывов) либо приходит в норму, либо 6-7.
Проблемы (лично у меня, у других может быть другое):
- несколько раз срывался (считаю это главной проблемой);
- трудно съесть сразу весь дневной рацион (это более 1 кг);
- периодически запоры - надо за этим следить;
- было что-то вроде кетогриппа;
- иногда снижается аппетит.
Продукты ем те, которые подходят на КЕТО, и стараюсь соблюдать пропорции БЖУ, рекомендованные КЕТО.
Похудел на 5 кг (хотя и не очень хотел, я не полный, ИМТ около 25).
Считаю эту систему великим открытием - как еще за неделю привести сахар в норму или около того и потом держать его уровень. Эндокринологи отдыхают.
Настроение, самочувствие - преодолею,мне на это наплевать - я борюсь за жизнь, если не справлюсь с сахаром - он меня убьет. Как поведет себя печень, поджелудочная, ЖКТ - не знаю, но надеюсь, что организм приспособится.
КЕТО+ПГ прекрасно описаны, в интернете т фейсбуке есть все. А дальше личная практика и личный опыт.

Сергей, спасибо за собственный опыт! Просьба, отписывайтесь здесь время от времени, чтобы мы могли проследить динамику. У нас на Форуме есть диабетики и им будет очень полезен Ваш опыт.

[telec]

Добрый вечер, Сергей! Скажите, пожалуйста, пьете ли Вы что-нибудь во время пищевой паузы? Воду, чай, травяные настои, кофе и т.п..

[Сергей127]

Пью пустой чай, пустой кофе. Настои трав не пробовал, но собираюсь. Но не уверен, что чай, кофе и настои не портят голод. Проверяю.

[telec]

Много лет еженедельно голодаоа по 36 часов со или на воде. В последнее время психологически стало тяжело, и я стала баловаться настоями и чаем. Разницы неп заметила. Сейчас вообще перешла на интервальное питание. 16/8. И вместо голодания один разгрузочный на мандаринах и яблоках. Голодаю, чтобы контролировать артрит. Но эффект небольшой, прямо скажем. Плюсы - удержание оптимального веса и устойчивость к сезонным инфекциям, что для меня важно. Если интервальное питание даст те же плюшки, то еженедельные голодовки отменю, так как надоело выкидывать из жизни один день в неделю

[Сергей127]

Про эффективность при артрите не знаю. Думаю, что еда раз в сутки должна переноситься легче, чем голодание 36 часов (правда, это каждый день). Но как по мне это абсолютно разные подходы - в голодании 36 часов главное СКОЛЬКО НЕ ЕСТЬ, а в КЕТО+ПГ главное ЧТО ЕСТЬ(КЕТО) и СКОЛЬКО НЕ ЕСТЬ (ПГ). Цели и механизмы абсолютно разные. При КЕТО+ПГ основные цели - существенное гарантирование похудение и (или) гарантированная нормализация сахара в крови при СД 2. А главные механизмы - существенное уменьшение потребления углеводов, существенное уменьшение выброса инсулина после еды и периодический ежедневный переход организма на питание из жировых запасов (при легком кетозе). Причем не похудеть при этом сложнее, чем похудеть.

[gfogel]

Уважаемый Сергей!
Если не секрет, какой у вас рост и вес?
Мне кажется, что при диабете можно кушать не только мясо, но и рыбу, и кисло молочные продукты.
Возможно можно кушать грецкие орехи - не знаю.
Возможно стоит пролонгировать трапезу раз в сутки до 1,5 - 2 часов.
Одно понятно - и переедать не стоит, и не доедать не стоит.
И лучше немного не доесть, чем немного переесть.

Попробуйте вместо чая и кофе кипяток с мятой.
Укроп, кинза, наверное тоже не повредят.
Таблетка поле витаминов в день, наверное так же сахар не подымит.
3-4 черные маслины улучшат перистальтику.
Удачи.