Самосовершенствование

[Versaveia]

Сообщение от RAIN

Прощай отвес завтра -да здравствует кунжут

[RAIN]

Кунжут — калорийность

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность Кунжут — 569 ККал

Содержание белков Кунжут — 19 г

Содержание жиров Кунжут — 48 г

Содержание углеводов Кунжут — 13 г


До 50-65% от состава семян приходится на масло - вот она где "собака зарыта"
И захочешь кальция - много не съешь!!!
Превысишь все нормы потребления жиров в день!


Я съела примерно грамм 50 кунжута, так что сегодня у меня получился загрузочный день.

Но если в день, с утра грамм 30 кушать для пополнения кальция, то не на диете - можно!
Зо гр - примерно одна конфетка получается с пол чайной ложкой меда.


в 100 гр продукта содержится 783 мг кальция, значит в 30 гр примерно 261 мг кальция.

Суточная потребность организма в кальции для женщин примерно 1000мг - а это 125 гр кунжута = 711 ккал
_________________________________________________
Вывод:
Так что как пила я кальций в таблетках - так и буду!

Скорлупки от яиц мне тоже молоть лень, да и пораниться ими можно внутри организма...
Хотя я их ела и проблем у меня не было, но ела редко и мало.

Но конфетки сделаю - баловать себя!!! Да и кунжуту - не пропадать же раз купила!

__________________________________________________ ____

И еще для сравнения:
в 100гр молока - 62 ккал (козье смотрела, другого в холодильнике нет) 3.5 % жирности (3.5 гр жира) - 165 мг кальция.

2 стакана молока (500мл - 310 ккал) дадут 825 мг кальция при содержании около 19гр жира - почти дневная норма по кальцию и в жиры вписываешься, даже на диете.

[RAIN]

С отвесом я попрощалась еще вчера, естесственно его сегодня и не было.
Вес тот же 57.6 кг

Сижу сегодня дома, жду курьера с посылкой. Хотела идти в бассейн, но если курьер рано придет, то успею, а так придется остаться дома...

С утра купила горячего черного хлеба в булочной. Съела корочку, а потом и сама не заметила, как проглотила два огромных куска (горбушек с краев) .
Да еще и колбасы сырокапченой 6 кусочков...
Вот такое вот безобразие!!!
А ведь кушать совсем не хотелось, просто соблазнилась и тупо наелась.
Выпила и стакан сока апельсинового.

Исправлять неисправимое придется тяжко...

Еще после вчерашнего кунжута сложилось впечатление что он крепит. Конечно, белок, кальций и жир. Вот все и осталось во мне...

Вечером планирую сделать клизьму!

По еде только тарелку борща смогу себе позволить на сегодня, после такого то завтрака.

[prosto Natali]

RAIN, тоже сделала кунжут с медом,вкуснотища!и ребенок ел с удовольствием.

[RAIN]

Сообщение от prosto Natali

RAIN, тоже сделала кунжут с медом,вкуснотища!и ребенок ел с удовольствием.

И моя дочь пришла из школы и опять кунжута с медом попросила.
Пришлось делать, сама грамм 10 съела, вкусно!

А вот молоко кунжутное пить не стала дочь, значить не судьба мне его делать. Для себя тоже не стану, калорийно очень...

[Versaveia]

RAIN,

Сообщение от RAIN

С отвесом я попрощалась еще вчера, естесственно его сегодня и не было.
Вес тот же 57.6 кг

Хорошо что привеса нет.

Сообщение от RAIN

С утра купила горячего черного хлеба в булочной. Съела корочку, а потом и сама не заметила, как проглотила два огромных куска (горбушек с краев) .
Да еще и колбасы сырокапченой 6 кусочков

Я люблю тоже сырокопченую колбаску.Но давно уже прохожу мимо

[RAIN]

Сообщение от Versaveia

Я люблю тоже сырокопченую колбаску.Но давно уже прохожу мимо

Почти единственное что я еще иногда покупаю из вредностей, ребенок просит, да и сама соблазняюсь...

_____________________________________

Вечером сегодня поела все, кроме запланированного борща

Еще и 2 сигареты нашла в ящике забытые, выкурила.

Вот такой день нарушений у меня вышел.

И нарушения могли бы продолжиться, друзья позвали в бар на вечер, но муж в коммандировке, а ребенка оставить не с кем.
Я бы со своим другом, о котором писала раньше могла бы оставить, но тогда, на нервах у нас состоялась беседа, которая почти рассыпала наши отношения.
И деньги все потратила пока мужа не было, гулять не на что. Пришлось отказаться
Правда моя компания сказала, что может приедут все ко мне веселиться, раз мужа нет.
Представляю тогда что завтра на утро будет у меня в доме , так как муж в 5 утра должен приехать, убраться я по-любому буду не в состоянии.
Так что посмотрим чем кончится сегодняшний вечер

Скорее всего сделаю клизму как и собиралась и выпью на ночь слабительного, раз уж не удержалась сегодня от еды.

[Versaveia]

Сообщение от RAIN

что может приедут все ко мне веселиться, раз мужа нет.
Представляю тогда что завтра на утро будет у меня в доме , так как муж в 5 утра должен приехать, убраться я по-любому буду не в состоянии.

Лучше всего этого избежать,чтобы не злить мужа!

Сообщение от RAIN

Скорее всего сделаю клизму как и собиралась и выпью на ночь слабительного, раз уж не удержалась сегодня от еды.

Так и сделай. Пьешь магнезию?

[RAIN]

У меня муж не разозлится, наоборот обрадуется что дома гуляли и ребенка одного не бросила.
Он у меня необычайно спокойно относится к таким вещам, как и мужья моих подруг. Чаще мы все собираемся у одной из нас, т.к. она живет в большом доме. Там если муж дома, то он идет спать на 3 этаж, а мы хоть до утра можем просидеть. У второй подруги свой клуб, где мы тусуемся без малейших возражений мужей, но под присмотром ее мужа, он всегда ночью в клубе. По утру нас развозит муж еще одной подруги, он у нее полицейский, так нас и доставляет по домам на полицейской машине.

Просто пока мужа не было и так не убрано, а после гулянки будет вообще бардак, а кому такая встреча понравится. И я буду отсыпаться вся помятая...
Все должно выглядеть достойно и проблем не будет тогда!

__________________________________________________ ____

Магнезию не хочется, уж очень горькая она.
У меня есть сенна, вот ее хочу выпить.

[prosto Natali]

сейчас выпьешь магнезии или сенны и привалят друзья чего тогда делать будешь?