Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Друзья, спасибо за добрые пожелания. Бегаю я по методике Гордона Пири, изложенной в его знаменитой книге "Бегай быстро и без травм"

http://gordonpirie.narod.ru/

А он - выдающийся мастер своего дела - за ним пять официальных мировых рекордов в беге на длинные и марафонские дистанции, установленных в 1950-х годах. Вот его текст.

"Нервные окончания, отвечающие за передачу тактильных ощущений, в основном расположены на передней части стопы. Когда основание большого пальца касается земли, нервные окончания передают сигнал мышцам ноги для амортизации приземления. Если бегун ставит ногу на пятку, реакция мышц ноги будет гораздо более слабой, и намного более сильная ударная волна будет распространяться от места контакта вверх по костям ноги. Это сотрясение в конечном итоге станет причиной травм щиколотки, колена и тазобедренного сустава. Поэтому так важно, чтобы бегун приземлялся на переднюю часть стопы, держа ногу, слегка согнутой в коленном суставе и ставил при приземлении ногу под себя. Если спортсмен так делает, то он использует естественные амортизаторы тела: плюсну стопы, икроножные мышцы и квадрицепсы – в результате уменьшается нагрузка на пятку, голень, коленный сустав, берцовую кость и тазобедренный сустав. Это именно те части ноги, которые больше всего страдают при постановке ноги на пятку."
И ещё из него
"Людям советуют не заниматься бегом, потому что он разрушает стопы и колени. За 45 лет занятий бегом, я пробежал более 240 000 миль без каких либо серьезных проблем и большую часть этого расстояния я пробежал по так называемому жесткому покрытию. Может быть, мне повезло? Нет. Просто я использовал описанную здесь технику бега и тщательно выбирал беговую обувь."

[Гвоздь]

Сообщение от Алексаша

Но там же, насколько я понимаю, автомобильные выхлопы.

Как раз нет. Вдоль Ангары (подозреваю, что так над большинством рек) всегда ветер. И если бежать с наветренной стороны моста - воздух очень даже чистый. Намного чище, чем в любом месте города - рядом Иркутское Водохранилище в километр-полтора шириной и окружённое хребтами, огромные пространства леса - до самого Байкала. Да и сама Ангара достаточно широка - городской смог над ней зримо редеет - это хорошо видно с водохранилища, когда плывёшь на катере. Любимые у нас зоны отдыха - у Ангары, особенно на её островах и полуостровах.

[Гвоздь]

Второй день прошёл. Утром вес 62,3. Явно кишечник пустой. Масса мышц приросла на 3 кг. против начала лета. Прежде всего за счёт тренажёрки. Особенно за счет тренировок в процессе восстановления после голодания - тогда все процессы синтеза были особенно активны и сильны. Пульс лёжа 43, норма. Перепад ортостатической пробы - 14. Вчера был 17, пока падает. А/д - 110/70 - норма. Контрольная дыхательная пауза по Бутейко - 40 секунд. Обычно - не более 25 секунд. Т.е. уже на второй день голодания дыхание перестроилось по "голодному" типу. Самочувствие пока нормальное. Голод почти никак не проявляется. На пробежке, правда, стандартный отрезок в 1,6 км. пробежал за 16 минут, а не за 12. Но могли повлиять и тяжёлая обувь и вечерняя темнота. В тренажёрке весА пока те же. Мозгу глюкозы явно хватает. Связываю это и с бегом через день и, особенно, и с тренажёркой через день. Если будет самочувствие ухудшаться попробую, заменить бег на возню с железом.

[Fuyu]

Сообщение от Гвоздь

..Мозгу глюкозы явно хватает..

a chyom eto u Vas proyavlyaetshtya?

[Гвоздь]

Сообщение от Fuyu

u Vas proyavlyaetshtya

Сильное торможение всех нервных процессов при голодании, вялость, шум в ушах, просто паршивое самочувствие и ортостатические явления (потемнение в глазах и слабость при вставании). Начиная со второго дня. Я связываю это именно с дефицитом глюкозы крови. У тех же хищников во время голода вряд ли такое допустимо - сдохнут от голода. Их может выручить только активная физическая работа по поиску пищи, ведущая к выбросу гликогена, образованию молочной кислоты, а затем из неё (в печени) глюкозы. Это может происходить при выполнении двух условий - наличия достаточной мышечной массы и активной работы этих мышц до выраженного утомления . Конечно до определённой стадии истощения. А вообще-то мне лень на голоде шевелиться. Эта ситуация чётко мне показала - себя слушать бывает опасно. Принцип природной естественности поведения, дополненный определёнными знаниями, более надёжен. Ещё нужно и определённое чутьё на важное. Именно дефицит этого чутья и мешает большинству начинающих голодающих выработать эффективную индивидуальную методику голодания. Мне здесь на форуме приходилось несколько раз поддерживать начинающих, отвечая на их естественные вопросы. Люди оспаривают важные рекомендации, не слышат доводов и внушают себе совершенно необоснованные модели голодного поведения. Не все, конечно, но часто.

[Гвоздь]

Третий день прошел. Утром вес 61,6 - ушло за сутки 700 грамм. Немного. Пульс (лежа) - 50. И летом утреннй пульс с началом голодания возрастал. За 5 дней с 47-48 до 52 ударов в минуту. Одновременно нарастал и перепад ортостатической пробы - с 8-12 до 20 ударов, тоже на 5-й день. Сегодня этот перепад у меня 8 (норма, пока не растёт). Но уже на 7-й день голодания утренний пульс был 45, а перепад - 12. т.е. норма. Я раньше горевал, что у меня первый криз не наступает. Теперь понял, что наступает, но проходит стёрто и чётко виден только по утренему пульсу и его перепаду при вставании. Посмотрим, что в этот раз будет. А/д утром 110/70 - всегда бы так. Самочувствие, если долго сижу у компа, слегка заторможенное, но без неприятных ощущений. Утром пробежка 2 часа (в лёгких кроссовках и по светлу бежалось быстрее, чем позавчера). Стандартный отрезок (мост) 1600 метров прошёл за 13 минут (обычно 12) - т.е. снижения скорости практически нет (минутка могла уйти и на тёплую одежду). Вечером сходил в парную баню - там при вставании с жаркой полки уже чуть проявляется ослабление - яркие световые пятна в закрытых глазах. Но проходят быстро. В ранешние годы самое неприятное было - шум в ушах даже при ходьбе, не говоря о беге. Обычно он начинался на четвёртый-пятый день (перед кризом). Летом это пришло только день на 10-й. Самочувствие после пробежки и бани - хорошее.

[saiko]

Сообщение от Гвоздь

Принцип природной естественности поведения, дополненный определёнными знаниями, более надёжен. Ещё нужно и определённое чутьё на важное. Именно дефицит этого чутья и мешает большинству начинающих голодающих выработать эффективную индивидуальную методику голодания.

Просто у человека лечебное голодание искусственно. Он может пойти в магазин и купить еды, а может просто лежать на дивать, отлёживая намеченный срок, зная что еда будет в любой момент как захочешь.

А в природе то нет магазинов, пришлось бы нам двуногим ходить, бегать - искать еду, также как и хищникам.

[Vovec]

Сообщение от Гвоздь

Сильное торможение всех нервных процессов при голодании, вялость, шум в ушах, просто паршивое самочувствие и ортостатические явления ... Я связываю это именно с дефицитом глюкозы крови.

Гвоздь, судя по имеющимся наблюдениям (не очень правда широким), уровень глюкозы на голоде вполне нормален. Может все эти явления признаки ацидоза?

Сообщение от saiko

Просто у человека лечебное голодание искусственно

Как я уже где-то высказывался, голодание с целью оздоровления (не при болезни!) сугубо человеческое занятие.

Сообщение от saiko

А в природе то нет магазинов, пришлось бы нам двуногим ходить, бегать - искать еду, также как и хищникам.

Как мне видится, у растительноядных в природе нет полного голода. Всегда есть какая-то,пусть и скудная, пища.

[saiko]

Сообщение от Vovec

(не при болезни!)

Если у человека нет болезней, значит это - здоровый человек. Если человек голодает для оздоровления - логично предположить, что он болен и знает об этом.

Сообщение от Vovec

Как мне видится, у растительноядных в природе нет полного голода. Всегда есть какая-то,пусть и скудная, пищ

Человек не совсем растительноядное, но мне кажется, что он правда в крайне редких случаях в природе мог бы оказаться без пищи. С другой стороны зимой в средней полосе еды то фиг отыщешь..кора с деревьев разве что, или коренья. Но, люди вряд ли формировались в таком холоде, скорее - в Африке, а там всегда найдёшь что пожевать, если это конечно не пустыня =)

Вообще это очень интересный вопрос - откуда в человеке этот механизм оздоровления от голодания. Инстинктивно ведь в нас этого вроде бы нет, но почему тогда голода работает?

[Vovec]

Сообщение от saiko

зимой в средней полосе еды то фиг отыщешь

Так приматы-то совершенно не средней полосы животные. А те что приспособленны к средней и северной полосам, так и кору едят, и траву из-под снега роют.

Сообщение от saiko

Инстинктивно ведь в нас этого вроде бы нет

При болезни (острой) очень даже есть (в смысле не есть)