|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-04-2022, 17:44 | #7371 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,237
Поблагодарили 15,147 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота
Бег – 7 км. Силовая тренировка 1. Разминка (махи руками в разных направлениях, наклоны, приседания, прыжки и проч. всё по 10 раз). Становая тяга (гиря 16 кг) двумя руками. Поднимание гири 16 кг до подбородка двумя руками. Махи гири 16 кг до лба двумя руками. Махи гири 16 кг до лба сначала левой, затем правой руками. Всё по 12 раз. 2. Жим лёжа: 20кг-12, 23кг-8, 25кг- 10,11,12,13; 20кг-25 3. Жим гири 6кг (12+15); 8 кг (10+12) 4. Вертикальная тяга: 20кг-20, 35кг-10,8,8,8 5. Трицепс: 10кг-15, 20кг-10,8,8,8 6. Бицепс с гантелями: 10кг-10, 10кг-10.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
03-04-2022, 03:48 | #7372 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Утро перед марафоном.
Выспался отлично! Настроение бодрое! Выпил кружку кофе с молоком и 1 небольшой банан. К старту готов! Выдвигаюсь в Олимпийский Парк.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-04-2022, 04:40 | #7373 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,237
Поблагодарили 15,147 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
МАРАФОНСКАЯ БОДРИЛКА !!!
Марафон сегодня в Сочи ! И сегодня в день весны Побегут что было мочи Вдоль по трассе бегуны! Побежишь и ты со всеми, Старт, отмашка и… вперёд! И не важно – метры, время, То душа зовёт в полёт ! Свои силы непременно Очень мудро разложи - Ускоряйся постепенно И вначале – не спеши! А потом беги быстрее, Но «дыхалку» береги, Пусть мелькают веселее Все «питстопы» вдоль пути ! Но заправиться всё ж нужно И, чтоб с трассы не свернуть… (Пусть бегут все мимо дружно), Ты ж - поешь, попей и в путь! Так что мы тебе желаем: Ветра в спину, лёгких ног! Чтобы ты бежал «летая» И улучшил «личник» чтоб !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
03-04-2022, 06:03 | #7374 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Присоединяюсь к Ларочкиным пожеланиям! И попутного ветра
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
03-04-2022, 07:03 | #7375 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,495
Поблагодарил: 22,255
Поблагодарили 51,625 раз(а) в 7,586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Если кто либо знает ссылку на трансляцию, то пожалуйста подскажите. Вчера сам нашел, но сегодня не вижу где трансляция, где результаты прохождения контрольных точек? Должно освещаться.
|
03-04-2022, 07:54 | #7376 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Похоже только можно смотреть на live.russiarunning.com:
Низкопоклонный Андрей место 154 11.8 км 1:08.13 темп 5.47 Что-то быстро начал) |
03-04-2022, 08:49 | #7377 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Очередная отметка:
уже 147 23 км 2:16.56 темп 5.57 Пока молодцом из 6 минут! |
03-04-2022, 08:54 | #7378 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
28 км место 148 2:50.19 темп 6.05
|
03-04-2022, 09:16 | #7379 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Победители:
Мужчины Лутошкин Артём 2:38.01 Женщины Песчанская Алина 2:57.50 |
03-04-2022, 09:37 | #7380 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
"Мертвая точка" 33.6 км 3:32.15 темп 6.19 место 147
|
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|