|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#731 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Финляндия
Сообщений: 6,716
Поблагодарил: 18,941
Поблагодарили 26,538 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
Цитата:
Василий, мой муж профи в лыжах, у него в гараже даже специальный станочек стоит, куда он кладет лыжи для намазывания. Я его спросила про твою проблему, он сказал, что покупает самые дорогие лыжи, потому что дешевые делаются из дешевого пластика и этот пластик не впитывает в себя мазь или парафин или воск или чем вы мажете, а только поверхность мажется и конечно через какое-то количество километров там закономерно ничего не остается и лыжи начинают прилипать. Поэтому даже одни из лучших марок лыж, такие как Peltonen, дешевые версии, производят не в Финляндии, а в России и мол пластик там примерно как из чего делают пластиковые ведра...Поэтому совет звучал примерно как "евреи, не жалейте заварки", иными словами, покупайте лыжи для соревнований и будет Вам счастье... ![]() А еще он сказал, что необходимо посоветоваться с продавцом, который понимает именно в самом процессе, потому что есть такие детали, о которых мы не знаем, как например флексибилити, т.е. лыжи не должны быть слишком мягкими, они должны отпружинивать и нести Вас вперед, купленные в обычных магазинах лыжи на 100% неправильные мол, и на среднюю часть лыж наносится мазь, которая также препятствует обратному скольжению и поэтому пружинистость лыж должна быть точной-не много, но и не мало, чтобы лыжа таки касалась земли, чтобы обратно не скользить, в общем куча деталей.
__________________
Мой "главный" дневник Мой дневник сладкого голодания по Оганян №1 Мой дневник сладкого голодания по Оганян №2" -------------------------- Мой девиз-ЖИЗНЬ БЕЗ ВАМПИРОВ. Евочка. |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Евочка спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#732 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Доктора здоровья
Доктор №2 из 10
Утренняя зарядка - гимнастика. Каждое утро, ни смотря ни на что – делать зарядку - гимнастику. Отменить ее может только сильное недомогание ( при легком можно просто уменьшить нагрузку) или отсутствие возможности ее проведения ( утреннее кресло в самолете или полка в поезде или резкое смена часовых поясов – и утром вам надо лечь спать). Постепенно (3-12 мес) надо довести зарядку до 40-45 упражнений, делая каждое движение 20-30 раз. На это у вас уйдет около 35-40 минут. 3-5 упражнений должны быть силовыми. Для меня это приседания (самое первое), отжимание от пола, (в середине зарядки), подъем ног лежа за голову ( конец зарядки), также еще подтягивания и подъем гири. Первые три делаю сейчас по 70 раз. Делал и более но перестал – все таки это утренняя зарядка а не тренировка. Мой пример по освоению всего комплекса зарядки. Начал делать ее в мае 2001, но из – за инфаркта в сентябре смог возобновить ее только в декабре 2001. Так вот отжаться от пола 20 раз смог только через год – декабрь 2002, атрофия мышц рук и спины из-за многочисленных грыж в позвоночнике – давала себя знать, также и другие упражнения на гибкость и растяжки давались очень медленно. Более менее освоил все движения и полностью нагрузки только через 3 года, добавляя движения и меняя их вышел на свой комплекс только к концу 2006г. Состояние здоровья позволила уже в 2006 году делать зарядку не час а всего 35-40 мин. Все 40-45 упражнений должны быть распределены на все мышцы и суставы всего тела. Не возможно сразу делать правильно все упражнения и тем более по 20 -30 раз. Не спешите – у вас в время есть, вы все успеете. Главное не победа в первое утро, главное отсутствие поражения – главное ДЕЛАТЬ, придет время и ваш труд вас отблагодарит вас. Зарядка сделанная 10 раз или даже 100 раз ни даст вам ничего. Зарядка которую вы делаете ( и не для галочки ) годами – ТВОРИТ ЧУДЕСА. Воспринимайте каждый день проведенный без зарядки как шаг в могилу. Сделали ее – шаг из могилы. Делая ее каждый день вы соблюдаете равновесие. P.S. Вряд ли описываемые «доктора» подойдут людям моложе 45 лет. Даже если они и не очень здоровы. Карьера, воспитание детей и много другое накладывает много обязательств на жизнь в целом и естественно у них есть более приоритетные задачи чем свое здоровье. Придет время 45-50 лет и вы стали другими и жизнь для вас стала другой. Можете попробовать изменить свою жизнь – теперь у вас пришло время смена приоритетов. Привычки молодых людей в 45-50 лет --- это не желание быть молодым, это не понимание изменения в своей жизни.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
68 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
Alekz (26-05-2013),
almarkaza (03-03-2016),
Annais (06-01-2013),
arbarus (10-01-2013),
bagIra (06-01-2013),
BelkaYana (28-01-2022),
dim (04-03-2017),
djen (13-11-2014),
dlanego (25-07-2013),
Fleur de sel (06-01-2013),
Forber (06-01-2013),
FOX (11-03-2013),
go vegan!!! (14-05-2020),
Gold-orhi (06-01-2013),
Grigory (14-01-2013),
igor2804 (19-01-2013),
IrinaS (24-03-2018),
julia988 (10-01-2013),
kalenda (06-01-2013),
Ksun (06-01-2013),
LadyTA (08-01-2013),
Lea (08-02-2013),
leks.ir (19-01-2013),
LeVV (10-11-2014),
Nadezda-leto (13-04-2021),
Nosovoleg1986 (14-12-2015),
nvotrk (06-01-2013),
Oleg. (10-04-2015),
olegas (22-03-2013),
piumina (14-05-2017),
Ratlana (06-01-2013),
Santer (07-07-2018),
skyfly (11-07-2016),
taina (09-01-2013),
Tari (07-01-2013),
v200 (06-01-2019),
Versaveia (06-01-2013),
Vigor (06-01-2013),
Wildrain (14-11-2018),
Wit (08-01-2013),
Алексаша (06-01-2013),
Андрей25 (24-03-2016),
Анетт (13-03-2015),
Багира (06-01-2013),
Белка (17-04-2013),
Валерия57 (06-01-2013),
Вишенка (26-01-2013),
Вячеслав (06-01-2013),
Галина Ивановна (29-11-2017),
Галина С (18-04-2016),
Гвоздь (14-01-2013),
Жужа999 (16-04-2013),
Зуйка (21-09-2015),
ЛГТ (06-01-2013),
Лиsa (15-02-2013),
МИЛУСЯ (19-01-2017),
муравьиха (17-09-2017),
Наивный (07-07-2019),
Небо в цветочек (28-03-2013),
Нелля (08-05-2013),
николай (06-01-2013),
Нэлли (06-01-2013),
Пумба (04-03-2018),
Радей (19-05-2017),
Тасбоева (22-01-2013),
Татика (02-11-2015),
Туся (07-01-2013),
Хомяк (24-02-2013)
|
![]() |
#733 | |
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Азия
Сообщений: 701
Поблагодарил: 2,041
Поблагодарили 2,653 раз(а) в 646 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
С этим 100 % соглашусь потому что мне 45 и точно так же только по уму начала собой заниматься хотя я женского пола .
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали mula спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#734 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
про лыжи
Спасибо за советы по лыжам. Мысль понял. На заварке экономить не буду, просто немного истории.
Я интуитивно прекрасно понимаю, что должны быть лыжи и смазки позволяющие спортсмену бежать 50 -100 км без остановки для смазки их. В магазине на совет продавцов смазывать лыжи каждые 15 км я всегда смотрел с недоумением и спрашивал – а как же спорт ??? – они пожимали плечами – это уровень персонала, пацаны 20 - 30 лет которые и сами не катаются более 5 км и ничего не знают, но продают. У нас в Самаре дорогих лыж нет. Продается массовка. Видимо надо искать в интернете с доставкой, но это нет тот товар – надо мерить их на массу – пружину их. Видел как то в Москве ( буду зайду туда снова примерюсь) лыжи 50 000 руб – спросил продавца – за что – ответить не смог. Но с переездом с житием в дом изменился и стиль моих пробежек на лыжах. Ранее бегал по лыжне как все в специальном месте. Теперь по целине, по целине не побежишь. Первый круг 12,5 км прокладываю первую лыжню, Второй круг если не метет – могу еще пробовать скользить, третий круг ( если второй был по лыжне а не покалено в снегу) качусь по своей более менее лыжне. А учитываю, что это озеро и оно покрыто льдом и первые прогулки в декабре – по льду, это не только как корова на льду НО это и как наждачная бумага для лыж – двух прогулок хватает чтобы лыжи стали как стиральная доска. Подумаю как быть. Но цель вспотеть и устать пока получается. Правда вот желанье проноситься на лыжах как ветер по склонам озера и вверх и вниз – пока только желанье.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
21 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
Alekz (26-05-2013),
Gold-orhi (06-01-2013),
igor2804 (19-01-2013),
Ksun (06-01-2013),
LadyTA (08-01-2013),
Nadezda-leto (13-04-2021),
piumina (14-05-2017),
taina (09-01-2013),
Versaveia (06-01-2013),
Алексаша (06-01-2013),
Андрей25 (24-03-2016),
Брат (06-01-2013),
Валерия57 (27-05-2013),
Вишенка (26-01-2013),
Галина Ивановна (29-11-2017),
Галина С (18-04-2016),
Гвоздь (14-01-2013),
Евочка (11-01-2013),
Лиsa (15-02-2013),
МИЛУСЯ (19-01-2017),
Тасбоева (22-01-2013)
|
![]() |
#735 | ||
Регистрация: Sep 2008
Адрес: Центр
Сообщений: 860
Поблагодарил: 2,887
Поблагодарили 3,459 раз(а) в 740 сообщениях Файловый архив: 94
Закачек: 2
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
Цитата:
Цитата:
__________________
Здоровье еще не все, но без здоровья все ничто |
||
![]() |
![]() |
22 пользователей сказали Брат спасибо за это полезное сообщение: |
Alekz (26-05-2013),
arbarus (11-01-2013),
Gold-orhi (06-01-2013),
infinity (19-08-2019),
Ksun (06-01-2013),
LadyTA (08-01-2013),
mula (07-01-2013),
Pav (06-01-2013),
piumina (14-05-2017),
Santer (07-07-2018),
Versaveia (06-01-2013),
Алексаша (06-01-2013),
Валерия57 (06-01-2013),
Василий (06-01-2013),
Галина Ивановна (29-11-2017),
Галина С (18-04-2016),
Гвоздь (14-01-2013),
Джамиля-Я (06-01-2013),
Евочка (11-01-2013),
ИгорьК (14-01-2013),
Лиsa (15-02-2013),
Нелля (08-05-2013)
|
![]() |
#736 |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
Лыжи и прочий спортивный инвентарь для новых впечатлений. А вспотеть и устать собственного тела достаточно. Бегом по колено или по пояс в снегу с интервальными ускорениями. Устал и вспотел от бега, потом вставай лыжи и катайся для удовольствия, для души.
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#737 |
Регистрация: Feb 2006
Адрес: Север, воля, надежда, страна без границ...
Сообщений: 2,158
Поблагодарил: 8,045
Поблагодарили 5,207 раз(а) в 8,002 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 2
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
qaz, вот интересно...
а есть хоть что-нибудь, чего ты не знаешь? ![]() да простит меня Василий...
__________________
Уж сколько раз твердили миру - не сотвори себе кумира! Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения... |
![]() |
![]() |
![]() |
#738 |
Регистрация: Jan 2011
Адрес: ***
Сообщений: 183
Поблагодарил: 142
Поблагодарили 631 раз(а) в 177 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали freedom спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#739 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа ...(Дневник Василия)
Каждую субботу ( сейчас через день) бегаю по колено в снегу по 3 часа - называется "зимняя игра в футбол".
А бегать приходиться не только с интервальными, но и с интеллектуальными ускорениями - иначе мяча тебе не видать.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
29 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
Alekz (26-05-2013),
bagIra (06-01-2013),
Fleur de sel (06-01-2013),
Gold-orhi (06-01-2013),
igor2804 (19-01-2013),
Ksun (06-01-2013),
LadyTA (08-01-2013),
LeVV (14-11-2014),
Nadezda-leto (13-04-2021),
nvotrk (06-01-2013),
piumina (14-05-2017),
Ratlana (06-01-2013),
Santer (07-07-2018),
Uniy (06-01-2013),
v200 (06-01-2019),
Versaveia (06-01-2013),
Валерия57 (06-01-2013),
Виктор8 (10-01-2013),
Вишенка (26-01-2013),
Галина Ивановна (29-11-2017),
Галина С (18-04-2016),
Гвоздь (14-01-2013),
Джамиля-Я (06-01-2013),
Лиsa (15-02-2013),
МИЛУСЯ (19-01-2017),
муравьиха (19-01-2018),
николай (06-01-2013),
Нэлли (06-01-2013),
Хомяк (24-02-2013)
|
![]() |
#740 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Доктора здоровья
Доктор № 3 из 10
Закаливание Каждый день. Желательно два раза в день ( хотя бы первые лет 5). Один из самых простых и незатейливых докторов, доступен всем в любом состоянии и положении и сразу. Т.к. вода есть у всех. Нет проруби – душ, нет душа – есть ведро или два с водой, нет этого есть обтирания. Не везет тем – где вечное лето – им платить за большой и мощный холодильник. Вообще – кто живет в вечном лете – я им не завидую, их я жалею. Техника душа – как самая простая. После утренней 45 мин. зарядки – душ. С начало – теплый гигиенический ( не горячий, разогреваться не надо – вы уже зарядкой разогрелись, просто смыть и омыть тело теплой водой – от холодной плохо сходит ваш пот). Желательно со временем вообще прекратить пользоваться моющими веществами. Уже 8 год пошел как не моюсь моющимися веществами. Воды вполне достаточно. После 2-3 мин омывания теплой водой – переключаемся на полностью холодный. Справка – лейка душа нужна простая – без всяких там игольчатых и пульсирующих забав. Спокойно не напрягаясь начинаем обливать из лейки душа свои участки тела холодной водой. С начало голову, шею и щитовидную железу. Затем каждую руку, затем грудь и живот, затем спину и поясницу. Далее приподняли ногу – ее полностью и ступню и икру и бедро с каждой стороны – затем вторую ногу. На каждое часть тела не менее 15- 20 сек. И самое главное в конце – чуть присесть и душ направить на половые органы и анус до тех пор пока не придет несильный спазм. Всего на холодный душ у вас должно уйти не менее 2 минут. Все можно выключать душ. Также надо его принимать вечером перед сном желательно после вечерней прогулки. Раз в неделю желательно – обязательна баня или сауна. Цель – не веником парить себя, а опять контрастные процедуры – прогреться, вспотеть – выйти и в холодную воду. Веник я использую не для того, чтоб суставы или еще чего греть и шевелить. Я его использую для очищения кожи легкими кратковременными похлопываниями по коже тела как вспотею. Желательно не использовать моющих веществ. Всего хожу в парную 5 раз. В зависимости от температуры (100 – 120 гр) от 6 до 10 мин. Цель опять простая – вспотеть и прогреться. Я нашел в нашем городе баню где есть при выходе из парной купель с проточной холодной водой, сейчас когда живу за городом в доме – сделал себе купель на улице рядом с баней. При отсутствии всего этого можете использовать в бане просто тазики с холодной водой заранее приготовленные. Но не тупо быстро их выливать на голову – когда 90% мимо все пролетает – а медленно лить подставляя разные части тела. Моющие вещества сильно портят кожу (все), а еще сильнее нагружают его дополнительной работой на постоянно выделения защитного слоя – жира. Помогите организму – коже – не мучайте ее. Первые месяца полтора загнанная кожа будет выделять жира много – привычка, через 2 мес. это прекратиться, а через 3 - 4 мес. кожа станет на зависть всем.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
72 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
Alekz (26-05-2013),
almarkaza (03-03-2016),
Annais (06-01-2013),
anyk99 (06-01-2013),
ATAS (07-01-2013),
bagIra (06-01-2013),
Cherry1 (21-12-2013),
dim (04-03-2017),
DIMA-SLV (12-02-2014),
djen (13-11-2014),
dlanego (25-07-2013),
Fleur de sel (06-01-2013),
FOX (11-03-2013),
Gold-orhi (06-01-2013),
Grigory (14-01-2013),
igor2804 (19-01-2013),
IrinaS (24-03-2018),
julia988 (10-01-2013),
kalenda (06-01-2013),
Ksanka76 (23-02-2013),
Ksun (06-01-2013),
LadyTA (08-01-2013),
Lea (08-02-2013),
leks.ir (19-01-2013),
matroskin96 (07-01-2013),
Milestone (08-07-2013),
mula (07-01-2013),
nvotrk (06-01-2013),
Oleg. (10-04-2015),
olegas (22-03-2013),
Pav (07-01-2013),
piumina (14-05-2017),
Ratlana (06-01-2013),
roman444uk (12-01-2017),
Santer (07-07-2018),
skyfly (11-07-2016),
slavol (18-03-2013),
taina (09-01-2013),
Tari (07-01-2013),
v200 (06-01-2019),
Versaveia (06-01-2013),
volf (02-11-2018),
Wildrain (15-11-2018),
Wit (08-01-2013),
Алексаша (06-01-2013),
Андрей25 (24-03-2016),
Багира (06-01-2013),
Белка (17-04-2013),
Брат (06-01-2013),
Валерия57 (06-01-2013),
Вишенка (26-01-2013),
Галина Ивановна (29-11-2017),
Галина С (18-04-2016),
Гвоздь (14-01-2013),
Джамиля-Я (06-01-2013),
Жужа999 (16-04-2013),
Зуйка (21-09-2015),
ЛГТ (06-01-2013),
Лиsa (15-02-2013),
МИЛУСЯ (19-01-2017),
муравьиха (19-01-2018),
Небо в цветочек (28-03-2013),
Нелля (08-05-2013),
николай (06-01-2013),
Пумба (04-03-2018),
Света* (13-06-2018),
светлова (21-06-2014),
Странник (11-01-2013),
Тасбоева (22-01-2013),
Татика (02-11-2015),
Туся (07-01-2013),
Хомяк (24-02-2013)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Про Василия ("Путь к себе: Путь к вершине") | Vovec | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 4 | 22-04-2009 11:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|