Еда раз в сутки

[Сергей127]

Рост 182, вес 80 (пока), более месяца назад был 85. Дойду до 75 - буду думать, как остановить похудение (боюсь, что придется есть еще больше).
Спасибо за советы - но что есть, однозначно и четко определено КЕТО. Рыба - да, молочные продукты - нет (кроме сыров), маслины да (если есть). Орехи - да, время моей еды - от 2 до 4 часов (2-чаще всего).
Я сторонник собственной практики - и если что не так-пытаюсь корректировать. И молиться. Практика - критерий истины (.....). А придумывать ничего не надо - все придумано до нас! Надо только уметь выбирать.

[gfogel]

Вы жаловались на запоры. Может быть есть смысл выпивать во время трапезы 50 - 100 гр. оливкового или подсолнечного масла. Это улучшает перистальтику, как никак 500 -1000 ккал от чрезмерного похудения.
Удачи.

[Сергей127]

Выпивать каждый день 100 мл масла - это круто (и противно) даже для меня! И зачем? В дневном рационе у меня жиров достаточно - и 4 столовых ложки оливкового масла в салат, и столовая ложка топленого масла в бронекофе, и грамм 50 сала (не всегда), и жиры в продуктах (раба, мясо, семечки и т.п.). А для борьбы с запорами еще регулярно принимаю псилиум (рекомендация Мерколы) и клетчатку тыквы, облепихи и другую (добавляю в салат).

[gfogel]

Сообщение от Сергей127

4 столовых ложки оливкового масла в салат

Салат из каких-нибудь овощей? А я вас понял так, что ни овощей ни фруктов вы вообще не употребляете.

Случайно по ТВ прослушал интервью с врачем - диетологом по поводу "пандемии диабета".
Она сказала, что раньше диетологи рекомендовали больным не только диабетом, но язвой, гастритом и даже кроном есть часто и по понемногу каждые 3 - 4 часа; а теперь прямо таки революционные изменения - рекомендуемая формула питания 8/16.
Т.е 8 часов в сутки - окно трапез и 16 часов в сутки окно свободы от еды.
У вас формула питания, как я понял 2/22 - 4/20.
Т.е. коэффициент вашей асимметрии окна еды к окну свободы от еды в 1.65 - 3.66 раза больше.
Удачи.

[Сергей127]

Как же без овощей - овощи необходимы, 400-500 грамм в одну еду. Какие - в основном те, что растут над землей, желательно с зелеными листьями - салат, шпинат, все капусты, помидоры (умеренно), огурцы, перец, чеснок, лук (умеренно), в салат 4 столовые ложки оливкового масла и 3-4 ст. ложки яблочного уксуса. Сейчас по сезону - капуста, кабачок, перец острый, пол-яблока Семиренко. Помидоры, перец сладкий и огурцы - сейчас осенью нормальных уже практически нет, да и дорого. Плюс уже соленья - капуста, помидоры, острый перец. Но не перестараться по углеводам и иногда считать БЖУ.
Еда 16/8 - очередная мода (особенно в США), но для диабета 2 это слабо, так - обычная еда обычного человека для легкого похудения и приобщения к чему-то большому и прекрасному. Но это лучше, чем просто жрать и жрать!

[Иван1961]

Сообщение от Carbon

Дальше пишу для для больных СД 2.
Перестал пить сахаропонижающие таблетки - т.к. к следующему приёму пищи сахар падает до 7 ммолей, после приёма пищи повышается на пару часов до 11. Голова не болит, нет хронической усталости, хочется жить и заниматься любимым делом.
С уважением ко всем читателям!..

Это интересно!
Я в рамках ИГ не ел после 14:00 до 10:00 утра. Два приема в 10:00 и в 14:00. Но недолго, так утром был 6,0 сахар (утром всегда до 7,8), на ночь 5,0. На один раз не готов. А 2 хочу вернуть. Жена так питается при росте 157 было 93 кг в конце ноября, сейчас 81 кг. Многоразовое питание при СД2 - это путь к повышенным сахарам.
И интуитивно - стороник моноедения. Утром одна сметана, а днем огурцы или пару яиц. Есть два овоща, салаты мне не нравится. Когда человек ест по чуству голода, а не аппетита, сожрет все. Вот питание 1-2 раза с перывом в 18-24 часа -путь восмстановления чувства голода.

Сообщение от Нэлли

Carbon,пожалуйста коротко о том,как Вы подошли к одноразовому
питанию.А как калорийность этого приёма пищи?

У меня в 12:00 перекус: овощи сырые, причем что-то одно. Например, 300 г. огурцов. Буквально 50 ккал. А основной прием пищи в 16:00. Тут примерно 600 ккал. Но у меня цель-существенное похудение и улучшение (снижение)инсулинрезистентности. Чистых углеводов где-то 12. Белка около 30 грамм в день. Получается Б-18,5%, Ж-,74,1%- У- 7,4%. Иногда яйца в очень легкую всмятку, творог с минимальным подогревом для охтода сыворотки. Пару раз в неделю малосоленная форель. В принципе это получается малоедение на кето и всеядном сыроедении или малоедение на кетосыроедении с элементами моноедения.
Главная цифра 650 ккал в день плюс, минус 100....без выхода за границы. Сперва все то же самое было на 1000 ккал, сейчас решил повторить опыт американмских врачей.
Диабет 2 типа 14 лет, ИМТ-30 (181/98,5). Рацион 600 ккал, но по схеме кето. Продолжительность 2 месяца до 10 примерно сентября.

Сообщение от gfogel

диетологи рекомендовали больным не только диабетом, но язвой, гастритом и даже кроном есть часто и по понемногу каждые 3 - 4 часа; а теперь прямо таки революционные изменения - рекомендуемая формула питания 8/16.
Т.

Если не ем после 17:00, то утром сахар 6,9, а если ем в 20:00, то утром 8,0. Это не рекомендации, это личный опыт

Сообщение от Иван1961

Если не ем после 17:00, то утром сахар 6,9, а если ем в 20:00, то утром 8,0. Это не рекомендации, это личный опыт

В следующую пт. планирую (по пт.) есть раз в сутки, в 17:00. Но с чт. с 17:00 до пт. 17:00 не есть и не пить, насухо.

[Serg_Ko]

Многие исследователи получили положительные доказательства влияния голодания на здоровье. В частности, исследования, проводимые в Советском Союзе с 1960 по 1990 год на десятках тысяч пациентов, помогли составить перечень показаний и противопоказаний к лечебному голоданию. Оказалось, что голодание может оказывать положительное влияние при лечении кожных заболеваний, гипертонии, хронических воспалительных заболеваний, аллергии, заболеваний бронхов (астмы) или заболеваний органов пищеварения.
Изучение биологических параметров пациентов в период голодания показали, что параметры крови, в частности гормональные показатели менялись – происходило повышение уровня кортизола (противовоспалительный эффект), снижение инсулина и гормонов щитовидной железы Т3 и Т4, увеличение дофамина и серотонина ….-, этим объясняется эффект воздействия на воспаление и изменение эмоционального фона (чувство спокойствия, гармонии).
Недавние исследования в области молекулярной биологии пошли дальше и доказали, что голод меняет даже экспрессию генов в пределах клетки. Принимая во внимание все вышесказанное, можно сказать о том, что имеются весомые предпосылки для признания традиционной медициной терапевтического голода в качестве полноценного способа лечения.

Выдержка и этой статьи - https://healthprevention.ch/ru/news/...vaya-terapiya/
По моему все толково расписано и с точки зрения полезности и с точки зрения необходимости проведения такой голодовки.

[Иван1961]

это РДТ, а РДТ - полный цикл 26-28 дней, меньше-прерванное голодание. Сейчас же исследуются краткосрочные периодические голодания.....к ним относится голодания с перерывом в еде от 16 до 24-36 часов. День через день, или два дня подряд раз в неделю. Раз в сутки это регулярное периодическое голодание 1:23. В течение длительного периода применения должно давать качественный эффект для здоровья

[Иван1961]

У нас когда говорят о посте, забывают, что у монахов не в пост, а также в субботу и воскресенье две трапезы в 9 и 12 часу, то есть в 15 и 18 часов. а в постные дни один раз в 15.
Получается режим еды или ОMAD, или 3:21

[Фее4ка]

Добрый!
А подскажите, если питаться один раз в сутки, можно ли пить кофе с молоком, чаи и тд, это будет считаться приемом пищи, или не помешает интервальному голоданию?