Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Вот мой рывок 32 кг, сумел подготовился и даже я делал на 2 раза больше рекорд, но 16 раз не записано не было оператора и после рекорда заболел локоть и потом уже не стал возвращаться к 32 кг, все таки очень тяжело по сердцу больше одной минуты работать в моём случае: https://youtu.be/MvJxZD68kRc

[Кремышев]

Понедельник. 1-й день молочного голодания.
Утром у меня бег 20км - 2ч19мин. Пульс не замерял. Ноги после вчерашних приседаний ещё загружены.
Вес до бега 86,5кг, после - 84,3кг. Планирую 5-6 дней молочного голодания. Как раз совмещу это с последней неделей Великого Поста. Выходить буду в субботу, перед Пасхой.

У Ларчика бег 5км после 2-хнедельного перерыва. Темп и пульс не замеряли. Плюс ходьба 5км.

[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!

ХОЧУ ПОБЛАГОДАРИТЬ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА

КРЕМЫШЕВА АНДРЕЯ ЗА ЖЕЛАНИЕ ВСЕМ ПОМОЧЬ , ЗА БЕСКОРЫСТНУЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ПОМОЩЬ , ОГРОМНЫЙ ИЗЛУЧАЮЩИЙ ПОЗИТИВ , гУВЛЕКАЮЩУЮ МОТИВАЦИЮ КОТОРАЯ ДАЖЕ МНЕ ДАВАЛА СИЛЫ И ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДЫ НАД БОЛЕЗНЯМИ И ЖИЗНЕННЫХ НЕВЗГОД !!!!

НУ А ТЕ КТО НЕ ИМЕЕТ ТЕРПЕНИЯ И СИЛЫ ВОЛИ ПОМЕНЯТЬ ВЕСЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МНОГО ТРУДИТСЯ , ОТКАЗАТЬ СЕБЕ В УДОВОЛЬСТВИЯХ ОСОБЕННО СЛАДКОГО ПИТАНИЯ ( вызывающие воспаления при слабом иммунитете ) НА ГОРЬКУЮ .........

ТО ВИНОВАТЫ ТОЛЬКО САМИ

ЛАРОЧКА !!!
Очень рада за тебя , что с помощью хорошего СПЕЦИАЛИСТА как КРЕМЫШЕВ и твоей целеустремленностью , терпением, огромным трудом ( за кадром) ТЫ ДОСТИГЛА ТАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ


ЖЕЛАЮ ВАМ ТАК ДЕРЖАТЬ ДАЛЬШЕ !
ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ !!!

[Кремышев]

Чудоелочка, спасибо огромное!!!
Рад, что и Вам чем-то смог помочь!!!

[Лара-М]

Чудоёлочка, сердечное спасибо ! Я как раз сегодня принесла комнатную ёлочку от мамы (она хотела её выбросить, потому что та у неё почти засохла). А я на неё посмотрела, вспомнила нашу любимую Чудоёлочку и унесла домой. Взрыхлила землю, удобрила, напоила вдосталь и говорю: "Живи и помни - Чудоёлочки не сдаются!" Включаю комп - а там такие душевные слова от Чудоёлочки !!!

[Кремышев]

Вторник. 2-й день условного голодания на молоке.

У меня утром ходьба 15км - 3 часа. Регулярную длительную я ходьбу возобновил в этом сезоне в Анапе со второй половины Марта. Там в Марте была уже подходящая для этого температура воздуха (3-5 градусов тепла). Теперь продолжил здесь, в Раменском утром температура сейчас приблизительно такая же.
Лично мне длительная ходьба хорошо помогает сжигать жировую прослойку и подлечивать мелкие травмы опорно-двигательного аппарата, если они появляются.
Сегодня вечером по плану ещё гиревая тренировка и ходьба. Вес 84,6кг (-1,9кг).

Ларчик сегодня в своём институте проводит международную научную конференцию. Из нагрузок будет много ходьбы.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Вторник. 2-й день условного голодания на молоке.

У меня утром ходьба 15км - 3 часа...

Для ОДА скорость ещё приемлема, а вот для жиросжигания и ССС надо бы 6-6.5 км/час. В особенности для тебя опытного марафонца.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Для ОДА скорость ещё приемлема, а вот для жиросжигания и ССС надо бы 6-6.5 км/час. В особенности для тебя опытного марафонца.

Согласен. Темп я скоро планирую поднять.

[Чудоелочка]

ЧУДОЕЛОЧКИ НЕ СДАЮТСЯ !!!

Пусть их будет все БОЛЬШЕ .



Могучих, сильных дарующих СВЕЖЕСТЬ ,ЧИСТОТУ , КРАСОТУ , ВЫНОСЛИВОСТЬ , КЛАДЕСЬ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ , СТРЕМЛЕНИЕ К ЖИЗНИ !

КРЕМЫШЕВЫ ТОЖЕ НЕ СДАЮТСЯ !!!!!!!!
Чем больше будет КРЕМЫШЕВЦЕВ , тем больше будет ЗДОРОВЦЕВ - КРАСАВЦЕВ >>>>>>>>>>>>

[Кремышев]

Вторник. Вечер.

У меня гиревая тренировка (скоростные интервалы):
Рывок 8кг - 100, (100+100)/7м10с, 100
Рывок 12кг - 100, 103(л)/4мин
Рывок 8кг - 100
Рывок 12кг - 103(п)/4мин
Рывок 8кг - 100
Рывок 12кг - 102(л)/4мин
Рывок 8кг - 100
Рывок 12кг - 101(п)/4мин
Рывок 8кг - 100, (100+100)/7мин, 100.
Итого: 1600/1ч20мин.
Получилось 2 скоростных интервала на гире 8кг по 7 минут (28-й темп). И 4 интервала на гире 12кг по 4 минуты (25,5 темп). Постараюсь за оставшиеся 2 недели добраться до 27-го темпа на гире 12кг.
Вечером ещё прошёл 5км.