|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#741 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
![]() А куда ж ему еще деваться? А "до" - это не вариант? Или я чего-то не понимаю? Вообще, как-то все очень сложно... может, потому что все "от ума"? Ну, хочется спать - спи... не хочется - гуляй... Конечно, есть еще и окружение, которому можешь мешать. Но приспособиться, наверное, можно.
__________________
Никого нет дома |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#742 | ||||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
![]() Вот как это происходит: я заснула в 8 вечера, проснулась в 4 утра. Чтобы задержаться на этом режиме, ставлю будильник на 4 утра ежедневно. Но на следующие сутки я засну уже не в 8 вечера, а позже, потом еще позже (это и есть синдром-не 24). И потом, когда я засну уже в 2 ночи, а будильник заорет в 4 утра (спустя пару часов), я просто не услышу этот будильник, хоть он изорется под самым ухом. И не встану, даже если меня скинут с кровати - просто не смогу. При всем при этом у меня никуда не делась совиность. А потому я не просто плавно прохожу сутки, сдвигаясь каждый день на 1 час вперед, а на некоторое время застреваю на засыпании в периоде с 5 до 8 утра. Но быстро проскакиваю период с вечерним засыпанием и утренним вставанием, поэтому вожделенное засыпание вечером и вставание ранним утром я испытываю даже не каждый месяц - всего несколько раз в год. Вот этот режим поддерживать Цитата:
Цитата:
Цитата:
Последний раз редактировалось Инфинити; 23-02-2020 в 03:03.. |
||||
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (25-02-2020),
galla (23-02-2020),
Lesya 777 (25-02-2020),
snail (23-02-2020),
snail (23-02-2020),
Владомир (23-02-2020),
Владомир (23-02-2020),
Княженика (26-02-2020),
Кремышев (24-02-2020),
Лара-М (24-02-2020),
Мария11 (24-02-2020),
Мария11 (24-02-2020),
Пумба (23-02-2020),
Сергеев (24-02-2020),
Чудоелочка (23-02-2020)
|
![]() |
#743 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Нечто подобное наблюдаю у себя, хотя и без признаков "совиности". Привычка просыпаться в 4 утра появилась еще в те давние времена, когда вынуждена была большую часть дня проводить на работе, домашние дела тоже никто не отменял, а хотелось чем-то еще и "своим" заняться - что-то почитать-пописать-послушать-поучить-порисовать... компьютер (даже без интернета) тогда казался настоящим сокровищем с неограниченными возможностями, и использовался на полную катушку ![]() В общем, те несколько часов, которые удавалось урвать до работы, воспринимались мной как подарок. А вечером-то уложить себя пораньше удавалось далеко не всегда - находились срочные дела и по дому, и за тем же компом - работа или развлекуха, не так уж важно в данном случае. И частенько случалось, что досиживала до тех же 4 часов... а что дальше? Знала, что если улечься спать, то весь день буду как сонная муха, и это меня не устраивало, второй вариант - остаться сидеть, как ни в чем не бывало, а потом на работу, и в этом случае весь день на работе была очень даже бодра, но вечером сваливалась совсем рано... и, наконец, открыла для себя третий - продолжать сидеть, но незадолго до выхода засыпала на полтора-два часа, предварительно все приготовив, чтобы, только открыв глаза, сразу вскочить и бежать. Оказалось, что эти полтора часа сна давали полноценный отдых - просыпалась бодрой, носом в течение дня не клевала, и даже вечером не вырубалась, а могла опять полуночничать всласть. Эта практика сохранилась и по сей день, когда никуда бежать обычно не надо. Но вообще, никакого строгого режима как не было, так и нет - все по обстоятельствам, по настроению, а главное - по требованию орга. Неудобства возникают лишь когда эти "странные" привычки могут нарушить покой других людей, и тогда ищется компромисс...
__________________
Никого нет дома |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#744 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
NoSmoking
Не курю три месяца. Принимаю аптечный никотин, за эти три месяца снизила дозу в 2 раза. Планирую отказаться окончательно осенью - возможно, через Табекс. На период отказа у меня приготовлена небезызвестная книжица Аллена Карра, буду осенью читать в качестве психологической поддержки. Раньше к творениям этого товарища относилась с очень большим скепсисом, но недавно разобрало меня любопытство и прочитала его книгу "Легкий способ бросить пить", и вдруг понравилась - все правильно дядька пишет и большой молодец. А "Бросить курить" несколько лет назад я читала по диагонали, трясясь от желания закурить, раздражаясь и злясь, не понимая до конца, что из себя представляет никотиновая зависимость, и каким образом эта дурацкая книга, написанная в западном стиле, может мне облегчить отказ от курения. И только теперь поняла. Я прочитала про алкоголь, но про сигареты книга написана по тому же принципу - смутно припоминаю - да иначе и быть не может, "Легкий Способ" - он и в Африке "Легкий Способ", единый для любого нездорового пристрастия. В общем, ответ простой: никак не поможет! Суть книг Аллена Карра совсем не в этом. Это важно знать, и зря об этом не написано на титульной странице. Главное, перед чтением этой литературы четко понимать, что такое никотиновая зависимость, ее составляющие. Физическая зависимость проходит за 1-3 месяца, и этот период перетерпеть не трудно (я еще к этому этапу не приступала, но хорошо помню из прошлых попыток). Привычка к ритуалу курения, возникающая в определенных ситуациях, проходит дольше (до 8 месяцев) - от нее избавиться уже труднее, но тоже вполне возможно перетерпеть, и этот уровень я также успешно преодолевала. Соматические последствия от курения проходят тяжко и мучительно (хотя счастливчиков, чей организм в целом не сильно изношен, минует чаша сия) - нужно набраться терпения на несколько месяцев (максимум три года), пережить скачки давления, одышку и болевые синдромы. В предыдущий раз я сломалась именно на этом этапе, но теперь у меня есть опыт, и его успешно использую. Однако самое сложное - это психологическая зависимость, от нее избавиться труднее всего, зачастую она сохраняется пожизненно. Здесь-то и нужен Аллен Карр со своей нетленкой. Его книга как раз и призвана помочь не пополнить ряды "вечных курильщиков", не закуривающих десятилетиями только на силе воли. Все бывшие курильщики делятся на два лагеря - одни утверждают, что они не курят и не хотят. Другие жалуются, что не курят, но продолжают хотеть. Эти последние порой "срываются", а срыв, даже одноразовый, в 99 % случаев (за редким исключением) сводит на нет все предыдущие годы некурения. Я отношусь ко второй группе. Этот (четвертый, самый сложный) уровень у меня не получается пройти - психологическая зависимость казалось бы непреодолима для меня. Я даже полгода назад задумывалась о том, чтобы сдать кровь на выявление так называемого "гена курильщика", но потом одумалась. И генов этих не один, а несколько. И смысла нет, знание об их наличии ничего не решит, и тем более ничем не поможет. А вот Аллен Карр поможет))) Месяц назад приехал муж и был поставлен перед фактом, что в квартире больше не курят. Но если очень хочется, то можно - на улице. В общем, он тоже больше не курит, но пока всего месяц прошел. Поживем, увидим, как у него пойдет. Последний раз редактировалось Инфинити; 24-02-2020 в 03:54.. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#745 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити пишет:
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (25-02-2020),
galla (24-02-2020),
Lesya 777 (25-02-2020),
olghina75 (24-02-2020),
snail (28-02-2020),
TatSu (24-02-2020),
Yustas57 (24-02-2020),
Инфинити (24-02-2020),
Княженика (26-02-2020),
Кремышев (24-02-2020),
Лара-М (24-02-2020),
Мария11 (24-02-2020),
Мария11 (24-02-2020),
Пумба (24-02-2020),
Чудоелочка (24-02-2020)
|
![]() |
#746 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,689
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, я знаю, что ты не любишь советы, поэтому я не буду советовать ничего, просто поделюсь своим опытом
![]() Цитата:
Короче, хочу сказать, что книга прекрасная, но обязательн надо проникнуться. Если удастся, то очень помогает. |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#747 | |||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
![]() Еще мне надо не забывать про "Всякое действие приводит к противодействию", а то как прилетит маятником в ответочку... Цитата:
![]() ![]() Цитата:
Тут видимо, вот то самое, про что ты пишешь (надо проникнуться). Кто на какой раз "проникся", вот ты - на третий раз, но качественно, полноценно, поэтому не закуриваешь снова. Они - с первого раза, но поняли не до конца, поэтому по прошествии времени закурили, а ведь так не должно быть - мне все же видится, что книга написана не столько для того, чтобы бросить, сколько для того, чтобы не закурить снова по прошествии времени. Сейчас я именно так это вижу, но читать буду осенью и может, мое видение изменится, и я тоже смогу ощутить, что Аллен Карр действительно помогает и при ломке тоже. |
|||
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#748 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Сегодня уже могла бы съездить на кровосдачу, но необходимо еще соблюсти голодные рамки (8-14 часов без еды), а у меня получалось без еды 18 часов. Думаю, завтра уже наверняка получится. Если кто не понял - с моими циркадными нарушениями для соблюдения нужного периода пришлось бы посреди сна встать, поесть и снова лечь спать. Глупо, да?
Пока провела глюкозотолерантный тест в домашних условиях, называется "Сделай сам". Период без еды 13 часов, включая сон. После сна натощак - 5,8 ммоль/л Нагрузка - 75 г глюкозы, растворенной в 300 г воды. Далее: 0ч 30` - 9,9 ммоль/л 1ч 00` - 12,3 ммоль/л 1ч 30` - 12,7 ммоль/л 2ч 00` - 10,7 ммоль/л Я вижу Нажмите тут для просмотра всего текста
"некоторое дерьмо"
Потому что спустя 2 часа после нагрузки для капиллярной крови: <7,8 моль/л - норма ≥7,8 <11,1 ммоль/л - нарушенная толерантность к глюкозе ≥11,1 ммоль/л - сахарный диабет. В течение года цифры ухудшаются (если кто не читал раньше - в течение года я сдавала кровь как венозную в лабораторных условиях, так и дома измеряла капиллярную несколькими глюкометрами, поэтому считаю, что полученным цифрам, с учетом возможно небольшой погрешности, вполне можно верить). Следующая моя диета (антисахарная-противодиабетная) как раз будет в тему - начнется с 1 марта. Мне нужно сдать анализы перед ее началом и в конце. Возможно есть связь между высоким сахаром крови и тем, что я уже несколько лет теряю волосы и зрение. Зрение особенно последние месяцы сильно упало по моим ощущениям. |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (29-02-2020),
galla (26-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
olghina75 (26-02-2020),
Ratlana (26-02-2020),
snail (28-02-2020),
Княженика (26-02-2020),
Кремышев (26-02-2020),
Лара-М (27-02-2020),
Мария11 (26-02-2020),
Мария11 (26-02-2020),
Пумба (26-02-2020),
Сергеев (26-02-2020),
Чудоелочка (26-02-2020)
|
![]() |
#749 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Физкультурка
С утра суставная разминка, после немножко йожки (щадящая программа, последовательность из 10 асан). Еще в течение дня сижу в сукхасане, пытаюсь и другие сидячие позы - это для поясницы в первую очередь. Ежедневные прогулки. 3 раза в неделю рывок гантели, гантель 3 кг. Предыдущая гантель была 2 кг, мусолила ее больше 2 месяцев, иногда даже думала или паузу сделать, или меньше вес взять, но кое-как с декабря до февраля честно пропыхтела с ней, через "не могу". Взялась сейчас в феврале за 3 кг, думала, такими темпами мне ее хватит до осени. Но вдруг как пошло, как пошло, что ухх! Думаю, еще круг сделаю (ну, может, два). И возьмусь за 4 кг!!! Офигеть! Организмик адаптировался к некурению, из голодания вышла, зимние циклоны прошли (метеозависимость) - и силушка вдруг как "попёрла" (не могу подобрать слово приличнее, экспрессия теряется). Эх, да надобно жить красиво! Эх, да надо нам жить раздольно! Богатырская наша сила — Сила духа да сила воли. (Н. Добронравов) Надо тренировку расширять, 6-10 минут теперь мало мне, тушка готова к дополнительным нагрузкам. Гантельную гимнастику сразу после рывка нормально же делать? Может, кто ссылочкой кинется на программку подходящую? Для слабосильных теток ![]() Купила разборную гантель, принесла домой, теперь варикозная нога болит, хотя всего несколько десятков метров прошла от остановки и с остановки. А Кремышев с Сергеевым в соревновательной теме велели еще одну приволочь ![]() ![]() ------------------------------------------------- Думаю, еще упражнения для осанки возобновить, программу так и не закончила, теперь надо заново начинать. Но гантели вон как в гору пошли, может, и это занятие будет в тему. Последний раз редактировалось Инфинити; 28-02-2020 в 11:52.. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#750 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Второй день пытаюсь сообразить, что мне в первую очередь надо - вторую компактную гантельку в 2 кг или еще одну разборную. Там гриф 1 кг и нарастить вес можно 8 блинами по 0,5 кг до 5 кг. А если докупить еще пару блинов по 1,25 кг, то до 6,5 кг. А если все 8 блинов по 1,25 кг - то аж 11 кг получится)))) Но я еще не поняла, мне это нужно или нет (смогу ли). Я думала, что если гантели парные, то они до 2,5 кг должны быть. А Кремышев пишет до 10 кг... Пытаюсь разобраться и понять. Пока только поняла, что (наверное) мне нужно в первую очередь укреплять ромбовидные мышцы, их слабость формирует сутулость (ну я так прочитала, а как на самом деле, не знаю ведь я). Читаю, в общем (столько слов непонятных!) В идеале, чтобы упражнения были не "стоячие", 10 минут еще могу простоять, но дольше вряд ли. Ведь есть неходячие люди, и они как-то качают торс и руки. Надо просто поискать. Если летом я думала, ну какие мне гантели, не осилю. Теперь кажется, что еще немного, и можно будет подумать про гирю. Может быть, даже попробовать в соревнованиях поучаствовать , ну хотя бы чтоб отстающих приободрить, прочно заняв последнее место)))) Сам факт участия вознесет меня в моих глазах на небывалую высоту)))))))))))) У меня этих гантелей с маленьким весом целая полка под столиком )) Купила еще лет 15 назад ("помню, я еще молодушкой была"), так и пролежали все время. В гараж отнесу, куда их - они от 0,5 до 1,3 кг. И скучную книжку с красивыми иллюстрациями сверху положу как эпитафию (в ней упражнения с маленькими гантельками, называется вроде "Супер-пупер-идеальная фигура за сколько-то там считанных дней", ахаха) Последний раз редактировалось Инфинити; 29-02-2020 в 10:16.. |
||
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|