Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Завтра - Крещение!
Последние два года я окунаюсь в проруби. Сейчас позвонил местным моржам. Наиболее продвинутые из-них собираются окунаться сегодня в ночь. Основная же масса - завтра вечером.
Вот думаю, идти или не идти. Все-таки будет 16-й день голодания.
Да, и боюсь своим истощенным видом всех распугать. А, моржи, в большинстве своем почти все "кабанчики".

[velodiver]

Сообщение от ROM

Это за какой срок?
У меня пока за 14 дней минус 7,8 кг. Еще есть запас в 4-5 кг.

Это за 21 день. Тогда за 14 дней я потерял 9,6 кг.
У меня вообще потеря веса идет активнее, чем пишут в теории. За прошедшие сутки ушло 0,9 кг, хотя криз я прошел за выходные.
Сейчас тоже думаю голодать 21, но чешу репу, не пойти ли на 28. Боюсь штаны спадут

[velodiver]

Если самочувствие гуд, то пойти, только с компанией.
Я завтра тоже планирую с коллективом.
Мерзлявость конечно сейчас повышенная, но потерплю.

[ROM]

Сообщение от velodiver

Это за 21 день. Тогда за 14 дней я потерял 9,6 кг.
У меня вообще потеря веса идет активнее

Думаю, точнее надо смотреть по процентному уменьшению веса.
У вас получается 9,6/96х100=10,00 %
У меня чуть больше 7,8/62,7х100=12,4 %

[ROM]

Сообщение от velodiver

Если самочувствие гуд, то пойти, только с компанией.

Да, компания будет тепленькая, в основном местные моржи.

Сообщение от velodiver

Мерзлявость конечно сейчас повышенная, но потерплю.

А, у меня, наоборот, пока ее нет. Вчера, когда облился на улице ледяной водой, то прямо пар пошел. Раньше, вне голодания было чуть хуже по ощущениям. Сейчас еще стараюсь дольше по времени не обтираться.
Есть такое мнение, что к ледяным обливаниям нельзя привыкнуть. Оказывается, можно.

[velodiver]

Для меня всегда при моржевании было важно быстро обуть ноги, дальше можно одеваться неспешно.
А сейчас дома и на работе поставил обогреватель под стол, ступни мерзнут.

Про процентную потерю веса - любопытно. Будет мне 14 дней, посчитаем еще раз

Ну вот, сегодня шеф вычислил, что я голодаю, заметил, что я подозрительно желтенький

[ROM]

Сообщение от velodiver

Для меня всегда при моржевании было важно быстро обуть ноги, дальше можно одеваться неспешно.

Аналогично. В прошлое окунание, пока дошел до раздевалки (100 м), то стопы ног побелели. Потом отходил минут 15.
Сейчас, если пойду, то надену подследники.

Сообщение от velodiver

шеф вычислил, что я голодаю, заметил, что я подозрительно желтенький

Видимо маловато нагрузки или есть проблемы с печенью.

[ROM]

18.01 - день пятнадцатый.
Утром опять ускорился за автобусом, кто-то мне специально моделирует такую ситуацию. Ничего, выдержал. ЧСС разогнал до 140 уд/мин, многовато.
Как всегда утренний «лестничный тест», все хорошо.
На работе опять хочется воды, появилась сухость во рту. Да и желудок что-то сегодня урчит, что-то просит: или еды или опорожниться.
Прошелся быстрой ходьбой 5 км. Потом силовая со штангой и на тренажерах в течении 56 мин.

Жим лежа (40кг) -15-13-13
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-12-12-12
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50

Сила почти не падает. В аюсолютном выражении, используемый вес, например, в жиме лежа уменьшился всего на 20 %. А, если взять падение веса почти на 8 кг, а это 12,8 %, да учесть, что 15-й день голодания, то получается, что все на высшем уровне.
Когда при занятии смотрю на себя в зеркало, то вижу ужасную картину - «мышечный скелет». Зато какая проработка мышц.
За день, судя по тренировке и субъективным ощущениям, оцениваю свое самочувствие на 9 баллов.

Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7

[Олег1099]

Сообщение от ROM

Есть такое мнение, что к ледяным обливаниям нельзя привыкнуть. Оказывается, можно.

А что Вы понимаете под привыканием?

[ROM]

Сообщение от Олег1099

что Вы понимаете под привыканием?

Это, во-первых, закрепляется в сознание, как привычка - пить, есть, спать;
во-вторых, не вызывает никаких отрицательных эмоций, т.е. не заставляешь себя усилием воли.

19.01 - день шестнадцатый.
С утра более мене все нормально, только поспал чуток поменьше, чем в предыдущие дни. Получилось всего 5 часов, хотя вроде бы и достаточно.
На работе «лестничный тест», усталости побольше, чем в предыдущие дни. Может быть уже и 2-й криз недалеко. Первый у меня был на 5-й день. По самочувствие это никак не выражалось, заметил только по уменьшению падения веса с 1,0 кг до 0,4 кг. Далее увес пока находится на одном уровне. Вот, что пишет о втором кризе Войтович:
«Между семнадцатым и двадцать третьим днями голодания отмечается второй ацидотический криз, который не достигает уровня первого ацидотического пика. Какие дополнительные механизмы включаются в этот момент в организме человека, пока ещё не ясно. Затем до конца физиологического голода (40–45 дней) ацидоз сохраняется на одинаковом уровне. Это и есть регулируемый самим организмом (саморегулируемый) ацидоз, который обеспечивает совершенное питание клеток, а значит и в целом питание, энергоснабжение человеческого организма»
Сегодня — Крещение, хотелось бы в проруби окунуться. Запланировал сначала в прорубь, а потом в баню попариться. Но, вот неувязочка небольшая. Моржи собираются к 7 вечера и баня прекращает продавать билеты тоже в 19:00 часов. К тому же, до нее еще добираться с полчасика. Наверное, придется передеваться прямо на снегу. Не хотелось бы, по прошлому опыту при этом возникают проблемы с процессом надевания одежды, в особенности с обувью (завязывание шнурков).
К счастью, все неожиданно разрешилось как нельзя лучше. К шефу заехал товарищ и пригласил ехать на Крещение в мужской монастырь, который всего в 20-и км от города.
И я в итоге напросился в его компанию. Народу было как всегда плично.
Окунулся 3 раза в проруби и быстрее одеваться. В принципе в этом году было не холодно, всего минус 16 градусов.
Потом сходил в парную баню с веничком. Сделал три захода, первый раз прогрелся, а потом еще два раза от души пропарил себя веничком.
Так, что этот день у меня получился без физической нагрузки, но с водно-стрессовыми процедурами.
Самочувствие в течение дня между хорошо и нормально, но учитывая, что было чуть хуже, чем в предыдущий день ставлю себе 7 баллов.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01-18.01-19.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3-54,9-54,5
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72-52/83/70-52/81/71
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20-18-19
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71-115/72-111/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123-107-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23-01:32:20-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13-5-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6-7,1-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0-2,2-2,1
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8-9-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7-7-5