|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-04-2022, 15:18 | #7491 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
30-04-2022, 15:43 | #7492 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,506
Поблагодарил: 22,277
Поблагодарили 51,697 раз(а) в 7,597 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Говорят если отдых не превышает 15 сек, то эффект тот же самый как если бы подход был непрерывный. Значит работа на выносливость у тебя зачетная. Но не на скорость. У тебя две коронки - сила и выносливость и два минуса скорость и гибкость. Руку плохо ставил и плечо под 45 градусов в сторону и локоть не распрямлял до половины. Это считай мне мои рывки надо на 2 умножить за то что я в 2 раза выше поднимаю - довожу плечо до уха и локоть распрямляю и значит гирю в 2 раза выше поднимаю и в 2 раза больше трачу энергии и большую мощность развиваю. Потому что P = A*T, где A = F*S. Видно что и работа и мощность обратно пропорциональны расстоянию S.
|
30-04-2022, 16:04 | #7493 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Критика заслуженная. Над техникой мне ещё работать и работать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-05-2022, 07:04 | #7494 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Подведу некоторые итоги:
В прошлом сезоне активно начал заниматься бегом фактически с середины Августа, когда мы с Ларчиком вернулись из Анапы. До этого в Июле я пробежал чуть более 200км. Весил я тогда 83-85кг (как и сейчас). Далее километраж помесячно распределился так (приведу также и собственный вес): Июль - 230км (84кг) Август - 267км (84кг) Сентябрь - 407км (79кг) Октябрь - 465км (77кг) Ноябрь - 461км (74кг) Декабрь - 462км (77кг) Январь - 332км (80кг) (30.01 марафон в Санкт-Петербурге) Февраль - 205км (82кг) (отдых 1 - 7.02) Март - 320км (84кг) Апрель - 263км (85кг) (03.04 марафон в Сочи. Отдых 4 - 8.04). Для полного анализа нужно учесть, что до Декабря я 8 месяцев не проводил силовых тренировок из-за травмы плеча. Делал только изометрию по Зассу. Поэтому снижение километража и увеличение веса с Декабря связано с добавлением силовых тренировок. К середине Марта мои силовые показатели выросли: приседания - 110, жим - 95, тяга - 150, сумма - 355кг - 2-й разряд) Также с Августа по Сентябрь я снизил вес на 5кг, увеличив при этом километраж с 260 до 400км. Как раз сейчас я планирую сделать тоже самое. В апреле я пробежал тоже 260км. В Мае планирую увеличить километраж до 400км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-05-2022, 07:27 | #7495 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Беговые результаты, показанные в Апреле:
5км - 26.00 (5.12/км) 10км - 54.00 (5.24/км) 11,1км - 1.00.00 (5.27/км) 25км - 2.30.00 (6.00/км) С ними и буду сравнивать дальнейшие успехи.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-05-2022, 07:37 | #7496 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У меня утром ходьба 11км. Вчера вечером прошёл столько же. Итого: вчера за день получилось 24км (бег 13км). Вчера в рационе были вегетарианские роллы, чтобы пополнить запасы гликогена. Ларчик утром отдыхала, готовилась к соревновательному подходу. Сейчас его запишем. Вечером по плану у нас ещё мощная силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-05-2022, 12:58 | #7497 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Вечер.
У меня силовая тренировка: 1ч45мин 1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-10, 83кг-6,6,5,5,5. 60кг-20 2. Приседания: 50кг-10, 65кг-3*10, 50кг-10 3. Вертикальная тяга: 40кг-20, 60кг-10, 80кг-3*10 4. Трицепс на блоке: 35кг-20, 60кг-3*10 5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 17,5кг-3*10 6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 10кг-3*8 Заметно прибавил в жиме и вертикальной тяге. В жиме сделал на 3 повторения больше, чем в прошлое воскресенье. И это без страховки, тренировался без Ларчика. Спина после вчерашнего соревновательного подхода ещё загружена, поэтому сегодня становую тягу не делал. Только поприседал. Ларчик утром сделала соревновательный подход: рывок 9кг - 240/9мин, но запись на телефоне к сожалению прервалась на 7-й минуте. Технический сбой. Поэтому я Ларчика освободил от силовой тренировки, попозже запишем соревновательный подход ещё раз.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-05-2022, 13:20 | #7498 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,506
Поблагодарил: 22,277
Поблагодарили 51,697 раз(а) в 7,597 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, обрати внимание у Пумбы в регламентах написано гиря 8 кг, но не 9 кг на 1 мая. Если не успеешь обратить внимание, то до 24.00. надо будет еще раз записать подход или коэффициент будет =1
|
01-05-2022, 14:30 | #7499 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,647 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Хорошо! Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-05-2022, 17:19 | #7500 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,296
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Второй тур форумских гиревых соревнований-2022.
Соревновательный подход Лары: Р8 = 264. https://youtu.be/2GKD9BkPKDg
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 02-05-2022 в 04:21.. |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|