|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-05-2022, 14:07 | #7561 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,988
Поблагодарили 21,491 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
17-05-2022, 14:33 | #7562 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,505
Поблагодарил: 22,273
Поблагодарили 51,688 раз(а) в 7,596 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, ты не с того начинаешь. Тебе надо сначала протестироваться в спортивной лаборатории и определить свой МПК, ПАНО и уровень усвоения кислорода. Потом мы с Yustas57 можем составить тебе план тренировок. Потому что возможно ты совсем не то тренируешь что надо, поэтому соревновательный результат имеет отрицательную динамику и в беге и в гирях. Посмотрим еще что у тебя получится через неделю в ПЛ. Но посмотреть недостаточно надо результаты тестов
|
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
18-05-2022, 04:10 | #7563 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,640 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
И горный марафон - это другое. Как оценить хорошо ты пробежал или плохо? Темп у тебя был невысокий для обычного марафона. Ну мы то понимаем, что бег по холмам с таким набором высоты это гораздо тяжелее, чем гладкий марафон. Но всё равно не совсем понятно какой ты можешь показать результат на обычном марафоне. И такая большая отрицательная разница может указывать на то, что на второй половине дистанции было много спусков и мало подъёмов. Этот мой полумарафон не главный старт в этом сезоне, а как длинная тренировка. А когда экспериментировать, как не на таких стартах? Вот в Санкт-Петербурге через 3,5 недели постараюсь уже ошибок не допускать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
18-05-2022, 04:17 | #7564 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,640 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Ты сначала своё здоровье поправь, а потом будешь тренировочные программы кому-то предлагать, а то нет к ним доверия. Моё мнение, что твоё здоровье резко пошатнулось из-за неправильных тренировок. Это во-первых. А во-вторых, у тебя нет собственного опыта тренировок ни в пауэрлифтинге, ни в длительном беге. И тем более в совмещении тренировок сразу в 3-х видах спорта одновременно. А Yustas57 свои результаты не демонстрирует совсем и вообще куда-то пропал в последнее время. Так что ему тоже доверия нет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Лара-М (18-05-2022),
Маринка Солнечная (18-05-2022)
|
18-05-2022, 04:28 | #7565 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,988
Поблагодарили 21,491 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Меня местные запугали, что там в это время можно встретить шакалов, лис, диких собак и даже медведей) Всю дорогу бежал и оглядывался по сторонам. Плюс без питания и глотка воды. |
|
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Княженика (18-05-2022),
Кремышев (18-05-2022),
Лара-М (18-05-2022),
Маринка Солнечная (18-05-2022),
Орхи (18-05-2022)
|
18-05-2022, 04:32 | #7566 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,640 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
На марафоне я тоже ничего не ем. Только пью. Потому что потею сильно. Много воды теряю. Но полумарафон бегаю без воды.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (18-05-2022),
Княженика (18-05-2022),
Лара-М (18-05-2022),
Маринка Солнечная (18-05-2022),
Орхи (18-05-2022)
|
18-05-2022, 04:57 | #7567 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,505
Поблагодарил: 22,273
Поблагодарили 51,688 раз(а) в 7,596 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я сейчас на подъеме, тесты сдал, мне Yustas57 и Чудоёлочка составили прекрасную программу и спортивную диету. В результате я вчера и бодибилдинге прибавил -перешёл на резину 13 кг и в гиревом спорте 8 мин прибавил и сделал полных 20 минут. Yustas57 с Ёлочкой мне определили 2 года бегать или гирю 8 кг поднимать и не тяжелей, делать вкатку на пульсе 110-120 и питаться карнирвор кето диета и потом через 2 года я здесь всех порву, т.к. сердце будет во всю грудную клетку и МПК не меньше 70 и скорее 90, а сейчас МПК - 53.
|
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Княженика (18-05-2022),
Кремышев (18-05-2022),
Лара-М (18-05-2022),
Маринка Солнечная (18-05-2022),
Орхи (18-05-2022)
|
18-05-2022, 07:25 | #7568 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,640 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
У меня утром бег 15км - 1:27:30 (5.50/км). Расклад по пятеркам: 26.40 + 30.30 + 30.20. Быстрее, чем на воскресном полумарафоне. Первую пятёрку пробежал близко к личному рекорду. Хотя вчера вечером делал объемную гиревую тренировку на высоком пульсе. Пульс сегодня не замерял. Вес до бега 85,8кг, после - 84,3кг. Вечером по плану восстановительный бег. У Ларчика восстановительный бег 5км. Плюс ходьба 5км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18-05-2022, 07:46 | #7569 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,437
Поблагодарил: 12,988
Поблагодарили 21,491 раз(а) в 3,356 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Я 90-95% всех длительных тренировок бегал с отрицательной разницей. |
|
18-05-2022, 08:30 | #7570 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,640 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Рекордсмен мира в суточном беге Александр Сорокин в своём видеоинтервью рассказывал, что его вторая половина дистанции гораздо медленнее, чем первая. И связывает он это с большой мышечной массой верхнего плечевого пояса (как и у меня). Он пробовал начинать медленнее, но только терял время. Конечный результат был плохим. Из-за этого он чуть не закончил со спортом. Но потом успокоился и снова стал бегать так как у него получается. И добился выдающихся результатов.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 1 , гостей: 8) | |
МаринаП |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|