|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#751 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити в инете есть книга Горбов "Гиревой спорт" и там у него комплексы с гантелями и гирями и браслетами на ноги и иллюстрациями. Там хорошие комплексы.
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#752 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Ага, скачала, осваиваюсь)) Гантельные комплексы - почти всё не для меня, мне и сидеть ногами вниз, в общем, сложно (мягко говоря). Стоять же почти невозможно. Но в книге много интересного - отжимание и подтягивание с нуля, к примеру. Как раз для меня! И подробно техника рывка, а я текст воспринимаю гораздо легче, чем видео. И когда буду читать, там еще много нужного найдется, я думаю. Спасибо!
![]() С гантелями я поняла, что делать - буду просто подбирать упражнения из инета, где сидят или лежат. Пусть бессистемно, но лучше так, чем совсем никак. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#753 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, для осанки, чтобы не сутулится, нужно трапециевидные мышцы подкачивать. А ромбовидные особо ничего не дают.
![]() Гантель лучше вторую разборную, "на вырост" купить. Тем более, что опыт складирования ненужного "железа" уже есть! ![]() Можно уже и к гире приступать! Ждём в наших рядах! У нас всё веселее и веселее!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#754 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#755 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Еще немножко побоюсь, да и на самом деле присоединюсь)))) Сергей, нет, дело не в гантелях. Я просто не могу стоять, хоть с гантелью, хоть без нее. Могу ходить, могу сидеть (но с поднятыми ногами), могу лежать. Хроническая венозная недостаточность нижних конечностей. Заинтриговали. Рассказывайте. Что за этапы, как их правильно проходить? ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#756 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,674
Поблагодарил: 39,429
Поблагодарили 11,854 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Андрей, а подойдёт такое упражнение с эластичной лентой для тр-ных мышц: растягивание ленты перед собой на уровне груди? Потому как поднимание рук и ног, лёжа на полу и на животе, мне не даётся. Сутулость у меня приличная с детства
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#757 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Да, Княженика, подойдёт. И ещё можно стоя, держа гантели или гирю в опущенных руках, пожимать плечами вверх. Как будто хотите сказать: "Не знаю..."
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#758 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Анализы готовы.
Альбумин (основной белок, синтезируется печенью) в течение года был ниже нормы, стал идеальным. Мочевина (синтезируется печенью) была по нижней границе, стала идеальной (на мой взгляд). Тромбоциты весь год были ниже нормы или у нижней границы - поднялись до уровня. ТТГ (тиреотропный гормон, регулирует деятельность щитовидной железы) был по верхней границе, снизился почти в 2 раза, очень хорошо. Фибриноген опустился до нормы. У курящих он выше нормы, и у меня тоже был выше нормы. При варикозе, венозной недостаточности и угрозе тромбофлебита высокий фибриноген опасен. Больше нет. Замечательно. Таким образом, некурение и проведенное в январе условное голодание сработали как ожидалось. Анализы на сахар ухудшились. Тощаковая глюкоза (венозная кровь) с каждой кровосдачей становилась выше, и на этот раз превысила норму - 6,5 ммоль/л (норма не выше 6,0). HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности) был в норме, теперь поднялся в два раза - сейчас по верхней границе. А тест на толерантность к глюкозе, что я проводила три дня назад, вообще мне диабет показал. Целый год как рассталась с лишним жиром, не ем сахар, не ем муку, не ем промышленные продукты (за исключением растительного масла). Бананы тоже не ем ![]() Последний раз редактировалось Инфинити; 01-03-2020 в 07:19.. |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (29-02-2020),
galla (29-02-2020),
Lesya 777 (29-02-2020),
NeznaYka (29-02-2020),
Ratlana (01-03-2020),
snail (02-03-2020),
TatSu (29-02-2020),
Zazaza (01-03-2020),
Владомир (29-02-2020),
Княженика (01-03-2020),
Кремышев (01-03-2020),
Лара-М (01-03-2020),
Пумба (29-02-2020),
Сергеев (01-03-2020),
Чудоелочка (29-02-2020)
|
![]() |
#759 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Сон/не сон за последнюю неделю:
У дочери то же самое, с годами только хуже становится. Сейчас работает 2/2, в день. В те два дня, когда работает, фактически не спит (когда наконец может заснуть - уже пора вставать на работу). Затем два дня выходных, и в первый она отсыпается от души, но после слишком долгого сна жалуется на головную боль. Следующие сутки не спит совсем, выспавшись накануне, и затем ползет на работу в то время, когда ей нужно бы лечь спать. Не знаю, на сколько ее еще хватит. И не знаю, за что нам это проклятие. Что с этим делать, тоже не знаю. Никто в мире не знает, что с этим делать (даже если ему кажется, что знает). Прекращаю подсчеты - закономерности я увидела, но сделать со всем этим ничего не получается. Регуляция освещения (цветовая температура, интенсивность) немного помогает, но недостаточно, чтобы что-то действительно изменить. Помогает физактивность на свежем воздухе, но ее должно быть запредельно много - все время бодрствования, а это нереально. Ученые говорят, что помогает фармацевтический мелатонин, но у него есть противопоказания и "побочка". Других способов не существует. Питание. Перебрала в уме все периоды за прошедший год, когда волосопад был особо злостный. Все совпали с увеличенным количеством углеводов в рационе. Практически не терялись волосы на диете Протасова, когда в течение первых 5 недель рацион состоял только из сырых овощей и животного белка. С 1 марта у меня новое диетко. Для диабетиков, от Хейли Помрой, американского диетолога. Трехразовое питание и 3 перекуса. Сложные углеводы - 2 раза в день, белок - 6 раз в день. Посмотрим, что получится. Через три месяца повторно сдам "сахарные" анализы. Последний раз редактировалось Stefania; 02-03-2020 в 22:06.. Причина: вы же куратор |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#760 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
P.S. В женском организме реакция-виновник скорее всего другая, но раз у тебя такое наблюдение, то и в ней с вероятностью 200% инсулин является катализатором.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|