Кетогенная диета

[allright]

Сообщение от Silentium

...решила вернуть завтрак, при этом делать его обильно-белковым.

Обильно, это насколько обильно, интересно просто? Я вот думаю, что состав белка еще огромное значение имеет. Понятно, что наиболее полноценным будет животный, но тут еще вот какая штука. В спортивном питании для активизации метаболизма уже как бы давно стали изолированно применять аминокислоты ВСАА (бэцэашки по нашему) Вообще - это просто обычные выделенные из продуктов аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Одним из эффектов их применения считается активизация липолиза, т. е. жиротопки. Например, в видах спорта на выносливость можно по ходу минимально загрузиться ВСАА, буквально граммы, и тем самым получить энергетический эффект за счет собственной жиротопки, не нагружая при этом жкт. Ну так считается, по крайней мере. Но это для спорта. Если спуститься на землю, т. е. к простому человеку, то я глянул, где эти ВСАА максимально содержаться в обычных продуктах. Оказалось: яйца (и белок, и желток), мочлочка, рыбья икра. В мясе меньше. Может этим и объясняется традиция есть на завтрак яичницу или пить кофе с сыром? Кстати про кофе, пьешь?

[allright]

Сообщение от qaz

Найди еще какого нибудь авторитета для себя и он убедит тебя вернуть второй завтрак, обед и полдник.

Ооо! Мистер "одна брюква в день" отметился

[nin]

Да ,как выясняется давно все придумано. Яичница с беконом и кофе со сливками!!!Обожаю...

[Silentium]

Сообщение от allright

Обильно, это насколько обильно

Если по Крузу, то он рекомендует 50-75 гр. белка с утра. Столько съесть с утра тяжеловато, если ты не качок, и многие на форуме купили протеиновый порошок безуглеводный и им добирают норму.

Сообщение от allright

Я вот думаю, что состав белка еще огромное значение имеет.

Опять таки, по Крузу, лучший источник белка - морепродукты. Особенно всякие ракообразные. И ливер животных.

Сообщение от allright

Одним из эффектов их применения считается активизация липолиза, т. е. жиротопки

Так на нупе жиротопка и так активизирована. Должна быть.

Сообщение от allright

Кстати про кофе, пьешь?

Пью, со сливками. Просто люблю.

[aiwa]

Сообщение от Silentium

многие на форуме купили протеиновый порошок безуглеводный и им добирают норму.

Не подскажите, что за протеин? Никак не могу найти хороший по составу. Мне нужен изолят, но не могу найти без сахара и без искусственных подсластителей.

[allright]

Сообщение от Silentium

Если по Крузу, то он рекомендует 50-75 гр. белка с утра. Столько съесть с утра тяжеловато, если ты не качок, и многие на форуме купили протеиновый порошок безуглеводный и им добирают норму.

Не слабо. 75 гр - это почти моя среднедневная норма при 92 кг веса. Разориться с этим Крузом на прдуктах можно Я так понимаю, что такая дополнительная загрузка белком должна пойти на компенсацию ночного катаболизма мышц направленного на синтез глюкозы. Иначе как бы обжорство. Если питание непосредственно не связано со спортом, то добирать до нормы порошком, ну как бы непонятно.. надо почитать круза..

Так на нупе жиротопка и так активизирована. Должна быть.

Я имел ввиду баланс. Ее, жиротопки, может быть достаточно, а может и не хватать, самую малость. Тогда человек будет чувствовать себя вялым, ну или глодным. А если грамотно заправиться, то и прилив энергии достаточный и тяжести от лишнесъденного нет.

[Silentium]

Сообщение от aiwa

Не подскажите, что за протеин? Никак не могу найти хороший по составу. Мне нужен изолят, но не могу найти без сахара и без искусственных подсластителей.

Я себе планирую на iherb заказать, уже в корзине, жду, когда деньги появятся.
Изолят лоу-карб

Если будете делать заказ впервые, можете воспользоваться кодом CWS780 и получите скидку от 5 до 10$.

Доставка во все страны от 4 до 12 $.

[Silentium]

Сообщение от allright

надо почитать круза..

Да, лучше почитать, у него все завязано на гормональном балансе. Обильный белковый завтрак - для устранения лептиновой резистенции и для приведения уровня кортизола в норму.

Сообщение от allright

75 гр - это почти моя среднедневная норма при 92 кг веса

А не мало? Я вон сколько всего хомячу... (Пятница, суббота - там не правильно, я только привыкала к программе)

[allright]

Сообщение от Silentium

Да, лучше почитать, у него все завязано на гормональном балансе. Обильный белковый завтрак - для устранения лептиновой резистенции и для приведения уровня кортизола в норму.

Мы все, и Круз не исключение,в своих теориях грешим упрощениями. Это я про "устранение лептиновой резистентности", "убивание-разгон обменки", "выключение глюконеогенеза" (у Кучевасова) и т. д. В действительности метаболизм - это химическое уравнение со огромным количеством переменных и иногда упрощения вредят. Если теория противоречит самочувствию и личным вкусовым ощущениям, то больше недели испытывать ее - мазохизм, наверно... Я ем затрак с удовольствием, полагаясь на вкус и аппетит, честноговоря.. Если для высокой теории мне надо съесть не два яйца и 70 гр свинины, а втрое больше, то я вежливо откажусь

А не мало? Я вон сколько всего хомячу...

У меня большее количество жира, явно, и больше углеводов. Последние, как правило, только на ужин в виде обычной порции риса или картошку могу съесть. Бывает белково-углеводное спортивное питание, но то чисто по назначению, когда самоистязаниями занимаюсь

[aiwa]

Сообщение от Silentium

Я себе планирую на iherb заказать, уже в корзине, жду, когда деньги появятся.
Изолят лоу-карб

Если будете делать заказ впервые, можете воспользоваться кодом CWS780 и получите скидку от 5 до 10$.

Доставка во все страны от 4 до 12 $.

не пойдёт. Состав смотрели? сукралоза, ацесульфам и т.п