Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-02-2020, 05:23   #751
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683 Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,689 раз(а) в 7,773 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Инфинити в инете есть книга Горбов "Гиревой спорт" и там у него комплексы с гантелями и гирями и браслетами на ноги и иллюстрациями. Там хорошие комплексы.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), olghina75 (29-02-2020), TatSu (29-02-2020), Владомир (01-03-2020), Инфинити (29-02-2020), Кремышев (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Чудоелочка (29-02-2020)
Старый 29-02-2020, 07:10   #752
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Ага, скачала, осваиваюсь)) Гантельные комплексы - почти всё не для меня, мне и сидеть ногами вниз, в общем, сложно (мягко говоря). Стоять же почти невозможно. Но в книге много интересного - отжимание и подтягивание с нуля, к примеру. Как раз для меня! И подробно техника рывка, а я текст воспринимаю гораздо легче, чем видео. И когда буду читать, там еще много нужного найдется, я думаю. Спасибо!

С гантелями я поняла, что делать - буду просто подбирать упражнения из инета, где сидят или лежат. Пусть бессистемно, но лучше так, чем совсем никак.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), TatSu (29-02-2020), YuliaRomzez (29-02-2020), Владомир (01-03-2020), Княженика (29-02-2020), Кремышев (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Сергеев (29-02-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 29-02-2020, 07:12   #753
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Инфинити, для осанки, чтобы не сутулится, нужно трапециевидные мышцы подкачивать. А ромбовидные особо ничего не дают.
Гантель лучше вторую разборную, "на вырост" купить. Тем более, что опыт складирования ненужного "железа" уже есть!
Можно уже и к гире приступать! Ждём в наших рядах! У нас всё веселее и веселее!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), TatSu (29-02-2020), YuliaRomzez (29-02-2020), Владомир (01-03-2020), Инфинити (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 29-02-2020, 08:19   #754
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683 Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,689 раз(а) в 7,773 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Ага, скачала, осваиваюсь)) Гантельные комплексы - почти всё не для меня
А ты не делай их с тяжелыми гантелями, а делай с гантелями по 0,5 кг или где тяжело, то вообще с пустыми руками. Главное тело разрабатывать. Я сам делаю эти комплексы обычно с гантелями по 1 кг Не потому что не могу делать с тяжелыми гантелями, а потому что я же не качаюсь, а просто промял тело заодно и зацепил какие нибудь не работающие в обычной жизни мышцы. Для более серьезного кача можно всего несколько упражнений выбрать или гирей махать даже отдельно в другой тренировке - силовой. Постепенно научишься сама придумывать себе упражнения.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), TatSu (29-02-2020), Владомир (01-03-2020), Инфинити (29-02-2020), Кремышев (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 29-02-2020, 11:10   #755
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Инфинити, для осанки, чтобы не сутулится, нужно трапециевидные мышцы подкачивать.
Спасибо!

Еще немножко побоюсь, да и на самом деле присоединюсь))))

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
А ты не делай их с тяжелыми гантелями
Сергей, нет, дело не в гантелях. Я просто не могу стоять, хоть с гантелью, хоть без нее. Могу ходить, могу сидеть (но с поднятыми ногами), могу лежать. Хроническая венозная недостаточность нижних конечностей.

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Уважаемая Инфинити!
правильно проходить все этапы отказа от курения
Заинтриговали. Рассказывайте. Что за этапы, как их правильно проходить?
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), olghina75 (29-02-2020), Владомир (29-02-2020), Княженика (29-02-2020), Кремышев (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Сергеев (29-02-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 29-02-2020, 11:33   #756
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,688 Поблагодарил: 39,922
Поблагодарили 11,937 раз(а) в 1,696 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
для осанки, чтобы не сутулится, нужно трапециевидные мышцы подкачивать.
Андрей, а подойдёт такое упражнение с эластичной лентой для тр-ных мышц: растягивание ленты перед собой на уровне груди? Потому как поднимание рук и ног, лёжа на полу и на животе, мне не даётся. Сутулость у меня приличная с детства
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), TatSu (29-02-2020), Владомир (29-02-2020), Инфинити (29-02-2020), Кремышев (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Сергеев (29-02-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 29-02-2020, 15:57   #757
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454 Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Андрей, а подойдёт такое упражнение с эластичной лентой для тр-ных мышц: растягивание ленты перед собой на уровне груди? Потому как поднимание рук и ног, лёжа на полу и на животе, мне не даётся. Сутулость у меня приличная с детства
Да, Княженика, подойдёт. И ещё можно стоя, держа гантели или гирю в опущенных руках, пожимать плечами вверх. Как будто хотите сказать: "Не знаю..."
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), olghina75 (29-02-2020), YuliaRomzez (29-02-2020), Владомир (01-03-2020), Инфинити (29-02-2020), Княженика (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (29-02-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 29-02-2020, 18:27   #758
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Анализы готовы.

Альбумин (основной белок, синтезируется печенью) в течение года был ниже нормы, стал идеальным.

Мочевина (синтезируется печенью) была по нижней границе, стала идеальной (на мой взгляд).

Тромбоциты весь год были ниже нормы или у нижней границы - поднялись до уровня.

ТТГ (тиреотропный гормон, регулирует деятельность щитовидной железы) был по верхней границе, снизился почти в 2 раза, очень хорошо.

Фибриноген опустился до нормы. У курящих он выше нормы, и у меня тоже был выше нормы. При варикозе, венозной недостаточности и угрозе тромбофлебита высокий фибриноген опасен. Больше нет. Замечательно.

Таким образом, некурение и проведенное в январе условное голодание сработали как ожидалось.

Анализы на сахар ухудшились. Тощаковая глюкоза (венозная кровь) с каждой кровосдачей становилась выше, и на этот раз превысила норму - 6,5 ммоль/л (норма не выше 6,0). HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности) был в норме, теперь поднялся в два раза - сейчас по верхней границе. А тест на толерантность к глюкозе, что я проводила три дня назад, вообще мне диабет показал.

Целый год как рассталась с лишним жиром, не ем сахар, не ем муку, не ем промышленные продукты (за исключением растительного масла). Бананы тоже не ем Из углеводов в рационе гречка и бурый рис, 2 раза в день. Но сахар растет. Why?!

Последний раз редактировалось Инфинити; 01-03-2020 в 07:19..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), Lesya 777 (29-02-2020), NeznaYka (29-02-2020), Ratlana (01-03-2020), snail (02-03-2020), TatSu (29-02-2020), Zazaza (01-03-2020), Владомир (29-02-2020), Княженика (01-03-2020), Кремышев (01-03-2020), Лара-М (01-03-2020), Пумба (29-02-2020), Сергеев (01-03-2020), Чудоелочка (29-02-2020)
Старый 02-03-2020, 09:54   #759
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Сон/не сон за последнюю неделю:
День недели Засыпание Подъем Сон, часов Не сон, часов Итого сутки, часов
Пнд 09.00 17.00 8 20 28
Вт13.00 22.00 9 20 29
Срд18.00 02.00 8 18,5 26,5
Чтв20.30 04.30 8 17,5 25,5
Птн22.00 04.00 6 22 28
Вскр02.00 08.30 6,5 18 24,5
Пнд02.30 08.30 6 --- ---
Ср. арифм. 7,3 19,3 26,9

У дочери то же самое, с годами только хуже становится. Сейчас работает 2/2, в день. В те два дня, когда работает, фактически не спит (когда наконец может заснуть - уже пора вставать на работу). Затем два дня выходных, и в первый она отсыпается от души, но после слишком долгого сна жалуется на головную боль. Следующие сутки не спит совсем, выспавшись накануне, и затем ползет на работу в то время, когда ей нужно бы лечь спать. Не знаю, на сколько ее еще хватит. И не знаю, за что нам это проклятие. Что с этим делать, тоже не знаю. Никто в мире не знает, что с этим делать (даже если ему кажется, что знает).

Прекращаю подсчеты - закономерности я увидела, но сделать со всем этим ничего не получается. Регуляция освещения (цветовая температура, интенсивность) немного помогает, но недостаточно, чтобы что-то действительно изменить. Помогает физактивность на свежем воздухе, но ее должно быть запредельно много - все время бодрствования, а это нереально. Ученые говорят, что помогает фармацевтический мелатонин, но у него есть противопоказания и "побочка". Других способов не существует.

Питание.
Перебрала в уме все периоды за прошедший год, когда волосопад был особо злостный. Все совпали с увеличенным количеством углеводов в рационе. Практически не терялись волосы на диете Протасова, когда в течение первых 5 недель рацион состоял только из сырых овощей и животного белка.

С 1 марта у меня новое диетко. Для диабетиков, от Хейли Помрой, американского диетолога. Трехразовое питание и 3 перекуса. Сложные углеводы - 2 раза в день, белок - 6 раз в день. Посмотрим, что получится. Через три месяца повторно сдам "сахарные" анализы.

Последний раз редактировалось Stefania; 02-03-2020 в 22:06.. Причина: вы же куратор
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-03-2020), Anatoly55 (02-03-2020), galla (02-03-2020), Lesya 777 (02-03-2020), snail (02-03-2020), Княженика (08-03-2020), Кремышев (02-03-2020), Лара-М (02-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (02-03-2020), Сергеев (02-03-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Старый 02-03-2020, 10:05   #760
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Перебрала в уме все периоды за прошедший год, когда волосопад был особо злостный. Все совпали с увеличенным количеством углеводов в рационе. Практически не терялись волосы на диете Протасова, когда в течение первых 5 недель рацион состоял только из сырых овощей и животного белка.
100% попадание и в мои наблюдения. Я давно установил что за реакция тому виной: в мужском организме инсулин является катализатором преобразования тестостерона в дигидротестостерон, который душит чувствительные фолликулы в определенных участках волосистой части головы. Меньше инсулина - меньше волосопада. Сырые овощи + жив белок - почти идеальный рацион для сохранения и роста волос.

P.S. В женском организме реакция-виновник скорее всего другая, но раз у тебя такое наблюдение, то и в ней с вероятностью 200% инсулин является катализатором.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-03-2020), galla (02-03-2020), Lesya 777 (02-03-2020), snail (02-03-2020), Инфинити (02-03-2020), Княженика (08-03-2020), Кремышев (02-03-2020), Лара-М (02-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (02-03-2020), Сергеев (02-03-2020), Чудоелочка (02-03-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 06:49. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter