|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-06-2022, 05:54 | #7641 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Спасибо! Да, интересны новые впечатления! Обязательно о них расскажем!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-06-2022, 05:59 | #7642 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Вчера у Ларчика 15км. Из них бег 7км. Сегодня у Ларчика бег 5,5км. У меня бег 10км - 57.30 (28.30 + 29.00) (5.45/км). По-прежнему очень жарко. Уже в 6 утра от горячего летнего солнца негде спрятаться. До марафона осталась ровно одна неделя. Беговые нагрузки снижаем, чтобы поднабрать свежесть.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-06-2022, 09:42 | #7643 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,264 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
1км - это один отрезок? залазишь в воду в одном конце бухты и вылезаешь в другом? Или нужно, как в бассейне, набирать короткими отрезками туда-сюда? А я вам ещё идею подкину на будущее, в рекламе у меня сегодня высветилось: Нажмите тут для просмотра всего текста
11 июня в Тобольске состоится экстремальный забег «Стальной характер» Для всех участников приготовлено 4 трассы с препятствиями. Нужно будет подняться по вертикальной стене, проползти под колючей проволокой, преодолеть грязь, лёд и воду. Что вас ждет на экстремальном забеге: ✔ Дистанция 3 км. Короткая, но полная испытаний дистанция. Пересеченная местность, 10 препятствий и неограниченное время. ✔ Дистанция 5 км. На этой трассе нужно преодолеть себя, 15 препятствий, а ещё «ванны из льда и грязи». ✔ Дистанция 7 км. Будет 20 преград на силу и выносливость. Нужна очень сплоченная команда. ✔ Дистанция 9 км. Для самых смелых. На этой сложной трассе приготовили 25 испытаний. Преодолев, которые, у вас точно будет стальной характер.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
|
04-06-2022, 17:28 | #7644 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Плавание 1км - будет 1 длинный отрезок в бухте Новороссийска. На открытой воде, никаких бассейнов. Трасса будет обозначена буйками. Пловцов будут сопровождать спасательные лодки на всякий случай. Два таких отрезка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
05-06-2022, 14:20 | #7645 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
По просьбе наших форумчан размещаем снятое сегодня видео "Упражнения по Зассу":
https://youtu.be/u8-YM7ESBWA
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
05-06-2022, 14:30 | #7646 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Эти упражнения не увеличивают массу мышц, но позволяют держать их в тонусе и укрепляют связки. А от связок зависит сила мышц. На такой тренировке энергия не расходуется, а даже увеличивается. Усталости нет, но есть бодрость и хорошее самочувствие.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
05-06-2022, 14:38 | #7647 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633
Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Добавлю информацию про свои ощущения от этих упражнений.
1. Если добросовестно сделать все упражнения по 5 подходов, то возникает чувство, что сделали глубокий массаж мышц. 2. Особенно хорошо себя чувствует спина - как-будто все позвоночки смазали маслом. 3. В теле - ощущение лёгкости и проработанности.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 06-06-2022 в 06:22.. |
05-06-2022, 18:29 | #7648 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,835 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Большое спасибо за видео, стало все понятно
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
06-06-2022, 05:39 | #7649 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Вчера вечером лёгкая гиревая тренировка: Моя тренировка: рывок 8кг - 500. Тренировка Ларчика: Рывок 8кг - 400. Сегодня утром у меня бег 10км - 1:03.30 (6.20/км) (32.00 + 31.30). После тренировки Засса ноги загружены. Бежалось тяжело. Плюс очень жарко уже с утра. У Ларчика бег 10,5км - 1:15:00.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
07-06-2022, 06:37 | #7650 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Утром у меня бег 10км - 1:00:30 (6.03/км). У Ларчика бег 10км - 1:12:00 (7.12/км). Плюс ходьба. У Ларчика ещё полный рабочий день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|