Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Тринадцатый день. Ушло ещё 300 гр. - 57 ровно. Остальное - меняется мало. Интересный момент на пробежке сегодня (2 часа). Мост (1600 м.) сегодня прошёл на обратном пути (т.е. хорошо размявшись и разогревшись) - за 14 минут. Это намного быстрее, чем пару дней назад - 18 минут (правда уже вечером. но мост прекрасно освещается, дело не в темноте. ). До голодания пробегал его за 12 мин. Т.е. объективно скорость бега упала, считай за две недели, очень мало. Ещё раз убеждаюсь - слабость на голоде у относительно здорового человека - от пассивности, от нежелания шевелиться и проветривать лёгкие, от жаления самого себя. У худых ещё и от нежелания и непонимания необходимости набрать достаточную мышечную массу.

[Vovec]

Гвоздь,
прокомментируйте пожалуйста

Сообщение от Евочка

Ага, мышцы восстанавливаются, только вот беда: возраст. ...Посмотрите на регулярно голодающих - тощие, как глисты, мышцы просто масюсенькие.

Ответьте в той теме.

[Гвоздь]

Первый день восстановления. Посчитал сколько голодных дней у меня в году получается. И схватился за голову. Чуть не треть. Решил на следующий год ограничится четвертью (два раза по 7, раз 12-14, раз - месяц, плюс 36-ти часовые еженедельно). Посмотрю эффект, скорее всего, буду длительность голоданий сокращать. Если не грешить - зачем каяться?

Соответственно начал выходить из голода - сегодня - мандариновый сок. Аппетита нет. Организм вовсю работает "над ошибками" (моими, ессно). Голод получился прерванный, но не сильно - соки его, надеюсь, как бы продлят.

Вес утром ушёл ещё на 300 грамм -56,7. Давление сыграло вниз: 95 на 65. В прошлый раз с этой цифры давление только уменьшалось. Т.е. дальше началась бы тягомотина - темно в глазах, шум в ушах, пульса почти нет, ветром шатает. Сегодня пульсовые показатели - без изменений. Кстати, одна из целей этой голодовки - выяснить - скока можно голодать, по возможности голод не замечая. Что ж в этот раз - порядка двух недель.

Сразу же после сока впервые с начала голодания сработал кишечник (видимо давно собирался). Самочувствие обычное, как и перед этим. Вечером отработал в тренажёрке два часа. Энергии очень достаточно. Движения без тормозов, никаких неприятных эффектов, если размяться. Вот на это некоторая воля понадобилась.

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

Ответьте

Пока рано. Лучше через годик.

[Vovec]

Почему рано? Качались до 33-х дней, восстановились после.

[Алексаша]

Гвоздь, а с какими весами и на каких упражнениях вы занимаетесь? Это мне так, для общего развития. Потому что сказать, занимался в тренажерке, это, по сути, не сказать ничего. Упражнения ведь тоже разные - можно становую тягу делать на предельных весах, а можно сгибать руку с гантелькой, например. Нагрузка абсолютно разная.

[Илья]

Все отлично,настоящий монумент Вы,Гвоздь))

С этим полностью согласен,недавно другу объяснял как бегать надо,теперь переслал это Ваш пост,спасибо!
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=721

[Гвоздь]

Сообщение от Алексаша

с какими весами и на каких упражнениях вы занимаетесь

Обычный комплекс "со стены" (ксерокс из журнала по бодибилдингу) в тренажёрке. Вес подбираю так, что бы 11-й и последний 12-й повторы проходили на фоне особого чувства выраженного утомления (не предельного). По 1-2 упражнения на мышцу. Грудь, дельта, трицепс, бицепс, пресс, сведение разведение ног. Следующую тренировку - спина (подъёмом туловища из согнутого положения с упором живота на скамейку из наклона до горизонтального положения, становую тягу и приседания со штангой - как травмоопасные, пока не делаю), жим ногами платформы тренажёра с грузом (около 50кг.) из положения лёжа на спине горизонтально (тренажёр); жим ногами - встаю с грузом на тренажёре из положения с согнутыми ногами в наклонном положении на тренажёре; задние сгибатели ног (тренажёр), икроножные мышцы - из положения сидя на тренажёре, разгибатели ног из положения сидя на тренажёре, мышцы предплечья - кистями посильный вес (обычно - один гриф штанги, по-больше или по-меньше) вверх из положения с опёртым на колено предплечьем (пронация, супинация), трапециевидные и плечи - кручу плечами взад, вверх и вперёд, затем в обратную сторону, взяв в руки штангу (пока - около 30 кг.). Всё. День упражнения на ноги, день на верхнюю часть. Пресс и разведение-сведение колен с усилием (это и массаж простаты) - каждую тренировку (на тренажёрах). Веса до смешного маленькие - сейчас после двух недель руки и вовсе почти как нитки тонкие. На упражнение идёт 7 минут (в среднем, с учётом трёх подходов). Занятия 3 раза в неделю. Больше 12 упражнений выполнить за тренировку не удаётся - выставляют из-за окончания дня. Дальше ассы советуют увеличивать вес, так чтобы повторов смог сделать 8-10. Потом - 6-8. Но это, говорят, минимум, через пару лет.

[Гвоздь]

Второй день восстановления. Сегодня, в основном, - морковный сок - три раза по поллитра. "Приложился" и к помидорам - штук 5 съел. С ощутимым перерывом после сока, чтобы не смешивать. Сильно захотелось сладкого горячего чая. Не отказался. В общем, обычное для меня восстановление. С колебаниями веса и других параметров. Пожалуй более выдержанное (и количественно и по составу еды), чем после прошлых голоданий. Это радует. Самочувствие хорошее. Вес утром 57,9 (+1,2). Пульс утром лёжа - 45, перепад ортостатической пробы - 15 - растёт, еда напрягает. Давлений 110 на 75.

[to4ca]

Как долго меня здесь не было, но все это время я очень часто вспоминала именно Вас Гвоздь. И сейчас вот первым делом зашла к Вам в гости. Мне очень приятно, что Вы не покидаете этот форум. Здравствуйте!