500 ккал питание и др. эксперименты

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

максимальное ограничение для человека 65% (так же, как и у грызунов)

Эх у меня было 66% в октябре...но я тогда худела и это было легко абсолютно... сейчас другое дело. У меня основные калории набегают со сладких чаев (и кофе по 3-4 чашки с день), т е мед, сиропы... и что-то мне они так надоели эти сахаро-углеводы. С сегодняшнего дня попробую отказаться подслащивать напитки полностью! Я думаю мне это будет не трудно, потому что когда я перебираю калории вечером и ночью (или если происходит "срыв" на чискейк например), то я спокойно сижу на пустом чае(кофе) потом весь день до следующих суток. И даже заметила что на пустом чае как-то лучше себя чувствую.

[новаяЭльфочка]

Я тоже за экстремальное малоедение!!! Максенек, ну как на голоде? в обмороки не падаешь? занимайся медитацией!
я на пустом чае сильнее себя чувствовала (но это надо учесть что в предыдущую ночь наедала свои калории), а вот если попробовать на пустом чае несколько дней, интересно как я себя буду чувствовать.

[Maksenek]

Был вынужденный перерыв из-за простуды - у меня на ней всегда жор.

Хотелось бы перейти на малоедение до 30 лет, осталось 3 месяца, так что буду форсировать) Так как на яблоках или финиках получается продержаться только 18-19, максимум 21 день, придется попробовать на каких-нибудь других продуктах. Сначала протестирую овсяную монодиету - есть данные, что на ней тоже можно "убить обменку":

на 600 ккал я перестала худеть через 2 недели, вес встал, и я ничего не смогла с этим сделать. Точно так же на единственной монодиете, которая мне подходит (овсяной) можно потерять 7 кг за 2 недели и НИ ГРАММОМ больше. А набрать обратно потом - в лет.

http://leloo.com.ua/articles/item-5262.html

Табличка будет тут: http://maksenek.narod.ru/diet/oat-monodiet.htm

Рацион определил в 130 г (506 ккал, 22 г белка, 9 г жира, 75 г усвояемых углеводов, 14 г пищевых волокон) в виде овсяных хлопьев, так как целые зерна слишком жесткие, а есть скорее всего придется в сухом виде, поскольку так дольше и вкуснее. Если получится "убить обменку", после этого надеюсь легче будет перейти на те же финики или др. фрукты или сухофрукты (рассматриваю также инжир, яблоки, дыни, возможно киви).

[Вишенка2]

Сообщение от Maksenek

Был вынужденный перерыв из-за простуды - у меня на ней всегда жор.

Максенек, а часто у тебя простуды бывают? и каковы причины, как думаешь?

[Maksenek]

В этот раз заразили чихающие - это однозначно. Обычно болею в период эпидемий: вокруг меня начинают чихать - ну и я тоже втягиваюсь :)

[aandrei]

Ребята, а вы видели что тут написано?

первая ссылка, в ней pdf файл.

[fruktoman]

aandrei, я отписался в теме про Шаталову, различайте голодание и ограничение калорий, в том эксперименте реальная голодовка на 300 ккал была.( Здесь люди по и 40 дней голодают и мысли о суициде не посещают.) А 300 ккал это действительно ниже минимально требуемых и никто на них резвиться не будет.

[fruktoman]

Что-то я ошибся, или не понял чего-то, меню "голодающих" составляло 1867 ккал (то есть по их мерка Cal), но не понял, в чем эксперимент, может им просто витаминов не хватало?

UPD: Так и есть. 1395 ккал, дочитался - это и есть голодный паек. А 1755 ккал - semi-starvation. Странно все это. Может тогда калорийность завышена была в таблицах. Но если посмотреть на меню в конце, то в общем все сходиться, по полкило мучного в день получали.
Мне кажется, что истощение и падение результатов тестов было из-за несбалансированного питания, как сейчас модно говорить. То есть еда была как раз настолько "разнообразной" с жиром и белками, чтобы как раз угнетать родную микрофлору и не обеспечивать достаточно витаминов и минералов сама.

[aandrei]

fruktoman, мне самому интересно понять почему 32 крепких военных просидели 180дней на 1867 ккал/день превратились в дистрофиков, а у Шаталовой которая (якобы) держала их на 300-500 ккал/день они не теряли в весе и "бегали 50км как электровеники"? Мне совершенно непонятно как такое может быть? Мне кажется кто-то из сторон явно "загибает"...

[fruktoman]

aandrei, ну я предположил, что у них в меню много шлака. А лично и до ограничения калорий в среднем питался по 1500 ккал в день и не хирел. Да если проанализировать рацион окружающих, мы же не американцы, чтобы в Макдональдсах питаться, а на домашних харчах редко кто за 2000 ккал переваливает. А Шаталова не загибает, посмотрите, сколько на форуме женщин, которые с трудом худают на низкокалорийке, я не думаю, что между мужчинами и женщинами такое разительное различие было в метаболизме.