я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Кремышев

мои советы помогают!!!

Еще как помогают!Вселяют надежду на исцеление (пусть не полное,но все же).А то тут мои домашние стали наседать и отправляют на протезирование-нет,не дамся,еще повоюю.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Еще как помогают!Вселяют надежду на исцеление (пусть не полное,но все же).А то тут мои домашние стали наседать и отправляют на протезирование-нет,не дамся,еще повоюю.

Правильно!!! Держитесь, мы с Вами!!!

[капа]

Переусердствовала с копкой и резиной.Ночь не спала от боли в передних мышцах бедра.Размышляла что в таких случаях нужно предпринять-холод или грелку,а может таблетку обезболивающую?Но сустав не беспокоил.Посоветуйте пожалуйста.Утром уменьшила количество повторов в гимнастике и резине.
Похоже,я опять переехала со своим дневником на форум-это все Милуся "виновата".Буду снова Кремышеву надоедать.

[Тави]

Для меня самый лучший способ от боли в мышцах - это растяжка.
Для передней части бедра есть очень простое упражнение. Стоя, одной рукой держитесь за любую опору, стол, стену, а второй плавно подтягиваете ногу пяткой к ягодице на счёт 10-20, потом в этом положении чуть меняете угол натяжения (пятку тянуть немного в сторону, или колено отвести назад и немного прогнуться в пояснице). Под разными углами тянутся разные части передней поверхности бедра.



Если растяжку сделать сразу после упражнений, то боли можно вообще избежать.

А на следующий день лучше сочетать с обхлопыванием.
Растянули бедро и 30-60 секунд ладонями хорошо обхлопали, чтобы усилить кровоснабжение. Минут через 15 минут снова растянули, обхлопали. И так придётся несколько раз, пока боль не пройдёт.
И перед первым разом лучше сделать хоть одно упражнение на мышцы бедра, чтобы разогреть немного, на разогретые мышцы растяжка глубже и эффективнее действует.

[капа]

Сообщение от Тави

это растяжка.

Спасибо,я как-то упустила это упражнение,а ведь раньше практиковала.Только лежа на боку,т.к. совершенно не могу стоять на больной ноге.На обеих стою,на одной больной даже с опорой нет.Действительно это очень эффективное упражнение.Спасибо-напомнили.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Переусердствовала с копкой и резиной.Ночь не спала от боли в передних мышцах бедра.Размышляла что в таких случаях нужно предпринять-холод или грелку,а может таблетку обезболивающую?Но сустав не беспокоил.Посоветуйте пожалуйста.Утром уменьшила количество повторов в гимнастике и резине.
Похоже,я опять переехала со своим дневником на форум-это все Милуся "виновата".Буду снова Кремышеву надоедать.

Если сустав не беспокоил, а только мышцы, то никаких таблеток и температурных воздействий делать не надо. Только легкую растяжку, обхлопывания, и можно продолжать упражнения с резиной через день. Греть вообще не стоит. Холод можно использовать кратковременно.

[капа]

Продолжаю делать гимнастику и резину (мышцы не болят).С улиткой хуже-попробовала поделать 1мин.(количество повторов не считала),сильная боль и выбросы,пила алмагель,закусывала гасталом.Всего-то минута,куда уж 10,а тем более полчаса непрерывной работы.Придется вернуться к старым показателям.Сегодня баня,хорошо прогрела (не парила) мышцы-косточки.
Прочитала одно личное сообщение,правда оно пришло год назад (я туда не заглядывала),Товарищ предлагает помощь в востановлении колена воздействуя на тонкое тело.В зеркале я его не обнаружила,одно только толстое,местами круглое.Вероятно мой случай не подходит для этого метода лечения.Буду восстанавливаться по старинке-упражнениями да растяжками.

[капа]

Гимнастику сегодня не делала,пищевод не беспокоит (так отголоски,но не пила и не закусывала),только растяжки и резина.Упражнение с резиной делаю при каждом удобном случае-присела отдохнуть,порастягивала резину (уж очень понравилось упражнение).Сегодня жарко +24,ночью 18."Октябрь уж наступил",но роща не собирается отряхивать последние листы с нагих ветвей.Деревья чуть тронуты желтизной.Завтра планирую гимнастику в полном объеме,и улитка в том числе.Дождище ливанул,молния и гром-гроза однако...

[капа]

С утра большая работа по хозяйству,уборка в доме.Ногу оттоптала ужасно,колено распухло и болит во всех местах.На ногу холод и покой,хожу только при необходимости,но за лялькой 90-летней надо ухаживать,а муж сегодня допоздна в аэропорту на работе.Придется выпить обезболивающее,гимнастика вся отменена и завтра под вопросом.А во дворе дел невпроворот...

[Кремышев]

Сообщение от капа

С утра большая работа по хозяйству,уборка в доме.Ногу оттоптала ужасно,колено распухло и болит во всех местах.На ногу холод и покой,хожу только при необходимости,но за лялькой 90-летней надо ухаживать,а муж сегодня допоздна в аэропорту на работе.Придется выпить обезболивающее,гимнастика вся отменена и завтра под вопросом.А во дворе дел невпроворот...

Капа, постарайтесь давать мышцам и суставам отдых. Понятно, что много хозяйственных забот и дел по дому. Но здоровье-то одно! Все дела всё равно не переделать. Делайте самые главные, а те что можно перенести или отложить переносите.
Правильно, что при обострении используете холод. Не грейте ногу ни в коем случае. И в баньке лучше её не парить. Может банька накануне тоже спровоцировала обострение.
Терпения Вам и выздоровления!