Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Хорошо! Мы постараемся!

[Лара-М]

16.10.2022.
Вес - 67,4 кг (+700 г).
Обычное вегетарианское питание - 2 приёма твёрдой пищи:
в остальное время сладкий кофе с молоком по желанию.
Физическая нагрузка:
Средняя гиревая тренировка (Р8 = 500 – по 50 раз на руку).
Ходьба - 5 км

17.10.2022.
Вес - 67,8 кг (+ 400 г).
Обычное вегетарианское питание - 2 приёма твёрдой пищи:
в остальное время сладкий кофе с молоком по желанию.
Физическая нагрузка:
Нянчила нашу 2-х месячную внучку Эмили !
Ходьба - 13 км

18.10.2022.
Вес - 67,8 кг (+0 г).
Вторник - день МУГа.
6 чашек кофе с молоком (200г) и сахаром – по 2 чайных ложки на чашку, 2 сырых яйца.
Физическая нагрузка:
Обустраивала и вела конференцию в институте, беготня ещё та !
Ходьба - 8 км

19.10.2022.
Вес - 66,7 кг (- 1100 г).
Обычное вегетарианское питание - 2 приёма твёрдой пищи:
в остальное время сладкий кофе с молоком по желанию.
Физическая нагрузка:
Опять весь день нянчила нашу неуёмную очаровательную Эмили !
Ходьба - 5 км

[Кремышев]

У меня 10 рабочих дней подряд. Накопились усталость и недосып. Режим сна стараемся соблюдать, ложимся спать в 22 часа, но ночью наши коты усиленно бодрствуют и не дают спать. Всё таки, они ночные ребята.
Сегодня у меня выходной, сходил на силовую тренировку. Предыдущая тренировка была 11 дней назад. А до этого ещё 10 дней назад. В таком режиме провожу только поддерживающие тренировки, речь о каком то прогрессе пока не идёт.
Силовая тренировка 55минут:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 70кг-8, 80кг-3, 75кг-4, 70кг-6, 50кг-15
2. Вертикальная тяга: 50кг-15, 70кг-10
3. Сведения рук на блоках: 15кг-15, 20кг-12
4. Трицепс на блоке: 35кг-15, 45кг-10
5. Бицепс с гантелями: 10кг-15, 12,5кг-10, 15кг-10
6. Плечи с гантелями: 5кг-15, 8кг-10
7. Трапеции с гантелями: 12,5кг-20, 20кг-10
Мои нагрузки на работе задействуют мышцы неравномерно. Особенно сильно нагружаются низ спины, кисти рук и выпадает приличная статическая нагрузка на бицепсы. Из-за этого стараюсь корректировать силовую нагрузку в зале.
Зимой на работе нагрузки должны уменьшится, тогда смогу выйти в привычный силовой режим. Надеюсь на это, по крайней мере.
Вес снизился за эти дни до 82кг.

Ларчик вчера ездила в Москву и участвовала в серьёзных гиревых соревнованиях, которые проводил сам Иван Денисов. Но она сама напишет о своих впечатлениях подробнее позже.

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

Ларчик вчера ездила в Москву и участвовала в серьёзных гиревых соревнованиях, которые проводил сам Иван Денисов. Но она сама напишет о своих впечатлениях подробнее позже.

https://vk.com/video125775286_456241...fff753b4082897 я Лару сразу заметила!

[Jelenka]

Сообщение от Княженика

https://vk.com/video125775286_456241...fff753b4082897 я Лару сразу заметила!

Вот это ДАааа... несколько раз посмотрела клип...Лара,как спортивная статуэтка ..Яркая красивая ...

Ларчик,пиши быстрее как всё прошло?Какие результаты?
нмвзгл техника рывка гири-супер!

[Лара-М]

Наташа и Jelenka, спасибо большое за поздравления !
Хотя, конечно, статуэткой меня можно назвать с большой натяжкой! Вот когда я "превращусь" из 66,5 кг в 60 кг, как у Jelenka, тогда ей стану ...
Сфотала пока медальку с дипломом и сажусь писать отчёт об этом интересном мероприятии !
https://youtube.com/shorts/_Ao7X1yJ-jo?feature=share

[Ромашка1980]

Какая вы молодец! Поздравляю вас с заслуженным первым местом)
Вы с Андреем для меня образцы того, как нужно спокойно и уверенно идти к своей цели. Я в восхищении)

[Лара-М]

Ромашка, спасибо за поздравление, с большим интересом читаю ваш дневник!
Я уже как-то писала, что у нас в институте открылась гиревая секция, которой руководит замечательный гиревик-ветеран Евсиков Владимир Васильевич, и я на работе в свободное время получила возможность дополнительно тренироваться. Он посмотрел-посмотрел, как я рву гирю, и спросил, кто научил меня - я с гордостью призналась, что это мой муж постарался ! С такой техникой, сказал Владимир Васильевич, вполне можно «выходить в люди»! И вдруг предложил поучаствовать в соревнованиях, которые устраивал в Москве Иван Денисов со своей командой 22-23 октября.
Так я оказалась на состязаниях 6-го этапа Мировой серии ГРАН ПРИ среди клубов по гиревому спорту в Москве на спортивной базе Клокова.
Выполнила рывок гири 8 кг 500 раз без перерыва с шестикратной сменой рук за 20 минут 34 секунды. Этот результат зафиксировал судья международной категории. Андрюша сказал, что его можно считать моим личным рекордом, т.к. я раньше тратила на это не менее 22 минут.
Обстановка на соревнованиях была очень благоприятная, торжественная, меня «вела» Люба, жена Ивана Денисова, очень приятная и доброжелательная девушка. За первое место я получила медаль, диплом и прекрасное настроение!
Единственно, жаль, что моего любимого не было рядом, ему на это время выпала рабочая смена. Но ничего, у нас впереди ещё много времени !

[Jelenka]

Сообщение от Лара-М

Обстановка на соревнованиях была очень благоприятная, торжественная, меня «вела» Люба, жена Ивана Денисова, очень приятная и доброжелательная девушка. За первое место я получила медаль, диплом и прекрасное настроение!
Единственно, жаль, что моего любимого не было рядом,

Лара &Андрeй,от души поздравляю с заслуженной победой Лары.

Лара,ну а теперь для особо любопытных...огласи ответы на мои вопросы,битте..

• много ли женщин участвовало в соревнованиях?
• в твоей категории сколько было участниц?
• ты волновалась перед стартом...как с волнением справилась,если было волнение?
• болельщики были?Про Андрея поняла,а ещё кто-нить был?

[Лара-М]

Jelenka, мы с Андреем благодарим тебя за поздравление !
А на твои вопросы отвечу пока так:
На первые два - информация у меня будет только после опубликования протоколов состязаний.
Да, признаться, мне это не особенно важно, ведь я выступаю как любитель. Соревнуюсь сама с собой прежней - для поддержания здоровья и драйва .
Правда, там я встретилась с Галиной Кривошеиной - основной своей конкуренткой, ей 57 лет. Да, она намного сильнее меня, в прошлом спортсменка, сейчас бегает марафоны, даже написала об этом книгу. Мне повезло, что мы выступали в разных дисциплинах, а то не видать бы мне первого места, как своих ушей !
Насчёт волнения - да, я очень эмоциональный человек и всегда волнуюсь .
Болельщиков на соревнования не пускали. Поэтому спортсмены болели друг за друга, как мы с Владимиром Васильевичем. Он, кстати, тоже занял первое место - тысяча подъёмов гиря 14 кг (длинный цикл) - вот, где силища!!! Равных ему не было!