|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#7841 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Вечер.
Силовая тренировка 45мин: 1. Жим лёжа: 50кг-15, 75кг-3*5, 70кг-2*5 2. Вертикальная тяга: 50кг-20, 75кг-8 3. Трицепс на блоке: 35кг-20, 50кг-10 4. Сведения рук на блоке: 15кг-20, 25кг-10 5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10 6. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-10 7. Трапеции с гантелями (шраги) - 15кг-20, 20кг-10 Тренировка прошла успешно, вышел уже на свои привычные рабочие веса. Тренировки стали регулярными и сразу пошёл прогресс в силовых показателях.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (21-11-2022),
ROM (20-11-2022),
TatSu (20-11-2022),
Алик (21-11-2022),
Княженика (21-11-2022),
Лара-М (20-11-2022),
Маринка Солнечная (22-11-2022),
Мария11 (23-11-2022),
Чудоелочка (20-11-2022)
|
![]() |
#7842 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. 4-й день "вкатки".
У меня бег 6км - 0:45. Темп пока не меняю (7.30/км). Сегодня бегал с пульсометром: ЧССср - 116, ЧССmax - 123. Вес 83,5кг. У Ларчика бег 5км - 0:40:12. Пульс не замеряли.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (21-11-2022),
ROM (21-11-2022),
Княженика (21-11-2022),
Лара-М (21-11-2022),
Маринка Солнечная (22-11-2022),
Мария11 (23-11-2022),
Чудоелочка (21-11-2022)
|
![]() |
#7843 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,975
Поблагодарили 21,464 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Княженика (21-11-2022),
Кремышев (26-11-2022),
Лара-М (21-11-2022),
Летящая (24-11-2022),
Маринка Солнечная (22-11-2022),
Мария11 (23-11-2022),
Чудоелочка (21-11-2022)
|
![]() |
#7844 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() Но у меня пульс с увеличением дистанции растёт при одном и том же темпе. На 2-3 удара каждые 20 минут. Вот сегодня уже больше дистанцию пробежал и уже пульс был больше.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7845 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
У меня утром бег 8км - 1:00:00 (7.30/км). По пульсометру ЧССср - 119, ЧССmax - 133. Ларчик бегала вчера 3км. Пульс и темп не замеряла. Сегодня еду получать посылку со спортивными тренажёрами (турник, брусья, скамья для жима лёжа)!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7846 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
У меня бег 8км - 1:00:00 (7.30/км). Пульс не замерял. У Ларчика вчера и сегодня рабочие дни. Вечером мы с другом привезли домой и собрали турник, брусья и скамью для жима лёжа. Вполне прочная и стабильная конструкция. Не китайской сборки. Заказывал из Уфы, там собственное производство тренажёров. Ребята сделали оперативно, качественно, покрасили в красный цвет, как мы и заказывали. Мы с Ларчиком уже тренировали на них пресс. Очень удобно! Нам понравилось. Сегодня вечером планирую обновить тренажёры и провести первую домашнюю силовую тренировку.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7847 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 39,250
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, вот интересно одно, где? вы всё это устанавливаете? В обычной квартире невозможно...почти
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (22-12-2022),
ROM (25-11-2022),
Кремышев (25-11-2022),
Лара-М (25-11-2022),
Чудоелочка (25-11-2022)
|
![]() |
#7848 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,975
Поблагодарили 21,464 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (22-12-2022),
Княженика (25-11-2022),
Кремышев (25-11-2022),
Лара-М (25-11-2022),
Чудоелочка (25-11-2022)
|
![]() |
#7849 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7850 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,316
Поблагодарил: 43,578
Поблагодарили 55,325 раз(а) в 6,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ну, 200 не 200.
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (22-12-2022),
ROM (25-11-2022),
Княженика (25-11-2022),
Лара-М (25-11-2022),
Чудоелочка (25-11-2022)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|