я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Кремышев

давать мышцам и суставам отдых

Спасибо.Когда пропускаю свою гимнастику,ощущение,что прогуливаю уроки и этим откладываю свое выздоровление.Никак от этого чувства не могу отделаться.

[капа]

Обошлась без обезболивания,отек спал.Утром весь комплекс упражнений и растяжки,резина,но с одним подходом и всего по 5 раз.Хромаю еще сильно,хожу только по дому,во дворе муж (сегодня идет в ночную).
Кое что о важности питания.У наших родителей еда была обильная,жирная,с наваристыми супами и очень много хлеба (съедали вдвоем булку в день),всевозможная выпечка домашняя и магазинная.Много сахара и страшно соленая еда.У свекра вторичный рак прямой кишки.6 лет назад удалили меланому на лице,которая дала метастазы в прямую кишку.4 года назад удалили и эту опухоль .Клетчатки поступало мало,поэтому страдал страшными запорами и болями.С мая я его перевела в основном на кашную диету.Утром запаренный с вечера геркулес (утром добавляю молоко, довожу до кипения и выключаю) с аптечными отрубями,"Синенькие" (как говорит моя соседка) супчики и обязательно гречка.Мясо присутствует в виде фарша.Стул наладился,чувствовать себя стал лучше,ходит тверже (уже в грядки не падает),дрова колет.Узи показало,что метастазов нет.Приободрился.Еще поживет наш дед.

[капа]

Один молодой спортсмен-тяжелоатлет порекомендовал принимать витаминный препарат с хондроитином и еще с чем-то для укрепления суставов и хрящей у спортсменов,большая дозировка.Американский препарат.Чтобы могли посоветовать наши опытные спортсмены?Я ведь не спортсмен и человек пожилой.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Один молодой спортсмен-тяжелоатлет порекомендовал принимать витаминный препарат с хондроитином и еще с чем-то для укрепления суставов и хрящей у спортсменов,большая дозировка.Американский препарат.Чтобы могли посоветовать наши опытные спортсмены?Я ведь не спортсмен и человек пожилой.

Препараты с хондроитином и гиалуроновой кислотой (компонентами хряща) не усваивается организмом и очень дорого стоят. Пользы от них нет. У меня и отец в своё время принимал и некоторые пациенты. Пришли к выводу, что это Вы брошенные на ветер деньги.

[Сергеев]

Препараты с глюкозамином и хондроитином польза не доказана. Они в желудочном тракте распадутся на простые аминокислоты, но кто доставит эти нужные аминокислоты в сустав? Хотя вот тяжелоатлеты, все верно пишут об их полезности, но у них суставы выполняют лошадиную нагрузку и в этом момент эти ингридиенты и закачиваются в сустав. Для обычного человека к коим я и себя отношу, боюсь что будет перевод денег впустую. Но я сам не пробовал пока по жадности, потому определенно сказать не могу.

[капа]

Ездили сегодня в лес по грибы.Накануне была гроза и сильный дождь-лето отсалютовало прощаясь с нами.Сегодня всего 15 и облачно.Захватила с собой резину.Пока муж ходил по лесу,я позанималась на свежем воздухе.Вертикальная и горизонтальная тяга (зацепила за дерево),бабочка,разведение рук перед грудью и конечно порастягивала резину сидя на стуле по очереди каждой ногой.Трость стала гимнастической палкой,тоже поделала разные упражнения.Растяжка стоя,ноги на ширине плеч,доставала локтями до земли.
Вопрос д-ру Кремышеву-какой механизм восстановления колена?Качая мышцы ног,усиливаем кровообращение и питание тканей колена,хрящ нарастает.Это понятно.А как быть с мениском?Скорее всего не срастется.Удаление облегчение не принесет -моей соседке удалили (это было необходимо,тк мениск клинил сустав,был полностью оторван),ходит с трудом,сильно хромает.На дальние расстояния ездит на авто.Чтож,способность передвигаться без подпорки уже не восстановить?

[Кремышев]

Капа, тренировка мышц не только улучшает кровообращение в суставе, но и сами мышцы укрепляются настолько, что начинают поддерживать сустав, стабилизируют его. Мениск - это прокладка между хрящами. Она облегчает скольжение суставных поверхностей. Но во многих других суставах мениска нет, однако они отлично функционируют и без него. Организм способен адаптироваться под любые изменения. Например, вырабатывает больше синовиальной жидкости. Или уменьшает амплитуду движения в суставе в другие стороны, чтобы сустав сгибался и разгибался только в одном направлении. Усиливает связки колена, крестообразные и боковые.

[капа]

Спасибо,а как восстанавливаются после такой травмы спортсмены,например футболисты?У них это наиболее распространенная травма.
И еще,не могу стоять на больной ноге,стоит ли начинать тренировку,чтобы обрести эту способность?Перенести вес тела на столешницу и стоять сколько смогу,постепенно увеличивая нагрузку на ногу

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо,а как восстанавливаются после такой травмы спортсмены,например футболисты?У них это наиболее распространенная травма.
И еще,не могу стоять на больной ноге,стоит ли начинать тренировку,чтобы обрести эту способность?Перенести вес тела на столешницу и стоять сколько смогу,постепенно увеличивая нагрузку на ногу

Футболисты закачивают мышцы в тренажёрном зале и включают другие упражнения на ноги с собственным весом. Ходят пешком, потом потихоньку бегать начинают. И балансируют рацион питания, снижают свой вес. Их даже штрафуют на большие штрафы, если они лишние пару килограммов набирают.
Стоять на больной ноге - это тоже упражнение. Его тоже можно использовать для укрепления мышц. Но нужно по времени начинать с малого. А потом потихоньку прибавлять по 10-15 секунд в день. И следить за тем, как организм реагирует на эту нагрузку. Тоже давать себе дни отдыха.

[капа]

Составила для себя программу тренировки-сначала весь свой обычный комплекс,растяжка,резина.Потом стоять на ноге и снова растяжка.С завтрашнего дня и начну.Сегодня занимаюсь переработкой грибов,готовкой,кормлением всех обитателей -людей и живности.Сделала десерт,тушила в мультиварке тыкву,кабачок,яблоки и изюм.Получилось вкусно,сладко.В сентябре 5 лет как не ем сахар и кондитерку.Этот десерт прекрасно прочищает кишечник.