Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Восстановление после 21-и дневного голодания - день четвертый.

Т.к. еще продолжаются процесс очистки организма варенку еще не ем. Также стараюсь есть больше овощей, чем фруктов. Вчера добавил болгарский перец, редиску, зелень. Показалось, что я вчера обжирался от пуза, ну, думаю, вес сейчас подскочит на 0,5-0,8 кг. В итоге оказалось по нулям. Да, хорошое идет у меня восстановление, за 4 дня +0,1 кг.
Вчера был в бане - это что-то нечто!!!
Из парной в снег и снова и так 3 раза. Пар меня сегодня не брал.
Некоторые "толстячки" просили о пощаде, мужик - ты, что хватить поддавать. Вчера один из парильщиков назвал меня "засушенный Геракл."
Одно могу сказать, капилляры и кожа на голодании прочистились на все 150 %. Пока у меня получается как по классике ни холод меня не берет (ледяные обливания на улице как на голоде, так и вне его), ни жара.
Попробовал опять контрольную паузу, получилось 1 мин 10 сек, максимальная - ровно 2 мин, вроде мой личный рекорд.

Вчера питание за день:

а) 1 средняя морковь;
б) 30 гр. белокачанной капусты;
в) 1,5 болгарского перца;
г) 2 апельсина;
д) 5 грецких ореха;
е) 25 фиников;
ж) 2000 мл воды с долькой лимона 10 ч.л. меда (7 приемов).
з) 6-7 шт редиски;
и) зелень -укроп, петрушка, корень сельдерея.



Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7

[ATAS]

Сообщение от ROM

день четвертый.

Да уж. Вы потихоньку превращаетесь в супермэна!!! Даже читать жутковато!!! Имею спросить несколько вопросов:

1. Какая цель у вас при таком обширном рационе питания? Насколько я знаю - сырое монотрофное питание имеет одной из целей переход на питание одним продуктом (в идеале) если не всегда, то довольно длительное время. Затем, по сезону - другим продуктом (максимум 2-3) При этом предполагается, что ЖКТ раскладывает этот продукт на составляющие кирпичики, а уже из них синтезирует все необходимое организму. Ну и вообще - на сыро-моно организму гораздо легче длительное время переваривать один-два продукта, чем такое разнообразное меню, как у вас. Хотя - это не ИСТИНА, сколько людей, столько мнений. Хотелось бы узнать ваше мнение.

2. Может вы помните, пару месяцев назад во время пробежки у меня что-то случилось с коленом, колено "горит" при беге, даже совсем уж медленно по-стариковски, без прыжков. На прошедшей неделе пробовал опять начать бегать - боль сразу вернулась, метров через 200 бега. При ходьбе или прыгании через скакалку - не болит. Приседания - в колене что-то хрустит, но боли нет. Как вы боретесь с такими травмами, или как бы боролись? если бы у вас такое случилось?

[ROM]

Сообщение от ATAS

потихоньку превращаетесь в супермэна!!!

Шутить, изволите.

Сообщение от ATAS

Какая цель у вас при таком обширном рационе питания?

Т.к. на голодании мне не удалось добиться полного очищения гайморовых пазух, то моя ближайшая цель - попробовать запустить этот процесс с помощью преимущественно овощного питания. А, многообразность моего рациона подбирается интуитивно. Как это произойдет, то скорее всего после этого мое питание будет ближе к всеядному сыроедению. Преимущественно сырые овощи и фрукты плюс желтки яйц, сырая рыба, сало, печень, иногда, мясо. Допускается и употребление чего-нибудь вареного, но исключительно домашнего приготовления (уха, пельмени, блины, сметана, творог, квашенаяя капуста и т.п.).
При моих нагрузках, думаю это существенно не повлияет на мое физическое самочувствие.

Сообщение от ATAS

Приседания - в колене что-то хрустит, но боли нет. Как вы боретесь с такими травмами, или как бы боролись? если бы у вас такое случилось?

Серьезная травма колена у меня была лишь однажды, Бог миловал.
Было это в далеком 1999г. после моего первого сверхмарафона 100 км Уктусские горы на Урале. Мне в том случае помог только покой. Убрал нагрузку на колено в течение 2,5-3 месяцев. И все прошло.
В вашем случае, можно попробовать закачивать колени при помощи приседаний. Начиная с 20-30 повторов и постепенно довести до 400-500 раз в подходе. Так делал знаменитый советский стайер Владимир Куц.
Делается так: встаете у шведсой стенки (держась за нее) и делаете приседание немного отклонясь назад (70-80%). Делать медленно.

[ATAS]

Сообщение от ROM

Преимущественно сырые овощи и фрукты плюс желтки яйц, сырая рыба, сало, печень, иногда, мясо. Допускается и употребление чего-нибудь вареного, но исключительно домашнего приготовления (уха, пельмени, блины, сметана, творог, квашенаяя капуста и т.п.).
При моих нагрузках, думаю это существенно не повлияет на мое физическое самочувствие.

На самочувствие может и не повлияет, а вот на "Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма" думаю очень даже. имхо. И тогда не понятны ваши усилия по поводу строгости монотрофного питания. Или эта строгость у вас только на период выхода? Вопрос риторический.

Сообщение от ROM

встаете у шведсой стенки (держась за нее) и делаете приседание немного отклонясь назад (70-80%)

Немного не понял. Лицом к шв.стенке? Тогда при приседании получится "небольшой наклон" вперед, а не "отклонение назад". А если спиной, то вообще не представляю приседание из такого положения. И за нее держаться в целях уменьшения нагрузки на колени, или как?

[ROM]

Сообщение от ATAS

Или эта строгость у вас только на период выхода?

Да.

Сообщение от ATAS

Немного не понял. Лицом к шв.стенке?

Да. Взялись 2-мя руками за планку и отклонились назад.
Еще уточню, что приседать медленно, не в полный присед, а чуть менее 90 градусов и выпрямлять тоже не до конца (так называемая "рабочая зона").

[ROM]

Восстановление после 21-и дневного голодания - день пятый.

Восстановление продолжается. Вроде ем много, а вес не растет.
Сыроеды, подскажите, достаточно ли я ем по качеству, количеству и ассортименту?
Наконец-то, вчера с утра открылись "шлюзы", т.е. пузухи носа. Весь день обильные выделения, замучился платочки менять. Интуиция меня опять не подвела. Предполагал, что, если на голодании не удалось полностью прочистить пазухи, то может быть получится на преимущественно овощном выходе. Пока так и есть.
Вечером сделал силовую, увеличил вес в жиме лежа на 10 кг, хотя мой абсолютный вес не изменился. Сила растет не по дням, а по часам. Хотя в данной ситуации мышечная масса вряд ли увеличится. Белка (7 орех) маловато. Сегодня попробую пробежаться.

Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-8-8-8
Сведение локтей (50кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-60

Вчера питание за день:

а) 1 средняя морковь;
б) 40 гр. белокачанной капусты;
в) 2 болгарских перца;
г) 2 апельсина;
д) 7 грецких орех;
е) 30 фиников;
ж) 1700 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (8 приемов).
з) 100 гр. тыквы;
и) зелень -укроп, петрушка;
к) 1 картофелина;
л) 1 киви.



Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69
разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)-(00:51:00)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5

[dm7]

Сообщение от ROM

Вроде ем много, а вес не растет.
Сыроеды, подскажите, достаточно ли я ем по качеству, количеству и ассортименту?

ROM, ты питаешься отлично. Если тебе нужен вес ради веса, то подключай варёнку. Теряй все преимущества. полученные путём голодания и набирай вес. Зачем он тебе вес ради веса? А вообще-то я бы сократил ассортимент. Не успевает за тобой организм. То один продукт, то другой.

[ROM]

Сообщение от dm7

Если тебе нужен вес ради веса,

Пока вес меня не интересует. Главное - очищение пазух, рассасывание кисты и исчесновение полипов.

Сообщение от dm7

А вообще-то я бы сократил ассортимент. Не успевает за тобой организм. То один продукт, то другой.

Хотелось бы побольше витаминов, минеральных веществ и т.п.

[snail]

ROM, а я бы тоже сократила ассортимент...
Витаминов и минеральных веществ из каждого продукта получается ничтожное количество, потому что самого продукта мало.
Зато энергии на их усвоение тратится гораздо больше, чем когда ешь что-то одно.

[dm7]

Сообщение от ROM

Хотелось бы побольше витаминов, минеральных веществ и т.п.

Да витамины и т.д. везде есть. Слишком разнообразное питание мешает энзимам работать. Только одни начали, а тут уже другой продукт. Этим надо убираться, чтобы другим место освободить. Вот представь ремонт в квартире. Приходит бригада начали обои клеить, а тут другая подходит, гонит этих, потому что надо полы красить. Только начали, тут третьи подошли. Им надо потолок побелить. Ну и когда такой ремонт закончится. Только мешают друг другу.