|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-04-2023, 10:53
|
#7961 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг - Пятница - рабочие дни. Нагрузка средняя.
В субботу, сегодня, силовая тренировка на 50 минут. Основное упражнение, жим лёжа, сегодня сделал: 75кг - 5*5. Плюс несколько подсобных упражнений по 2-3 подхода в каждом. Ходьба 10км. В понедельник идём с Ларчиком на очередную ступень РМТ (разгрузочной молочной терапии).
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
01-04-2023, 16:52
|
#7962 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,785
Поблагодарил: 34,718
Поблагодарили 15,808 раз(а) в 1,810 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Физические нагрузки за субботу 1 апреля:
1. Утренняя суставная гимнастика на все суставы ног. 2. Настольный теннис 30 минут. Трен. зал: 3. Силовая разминка (подготовка связок и пробуждение мышц ) + гиря 16 кг (становая, поднимание до подбородка, высокие махи двумя руками, махи правой и левой рукой - всё по 13 раз) 4. Силовая тренировка (облегчённая): жим лёжа: 20кг - 10*5; приседания 20кг - 10*3; подсобка. 5. Гиревая тренировка: - Рывок 8 кг = 20+20. - Рывок 12 кг = 20+20. - Рывок 14 кг = 20 (лев.), 20 (прав.); 15 (лев.) + 15 (прав.); 10 (лев.) + 10 (прав.); 5 (лев.) + 5 (прав.) = 100 (ух ты, сама не ожидала) !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта  !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал  !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
|
|
|
02-04-2023, 13:33
|
#7963 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
Утром как обычно настольный теннис 30мин. Бег 10км - 1:11:00. ЧССср -128. Вес после бега - 85,3. Сегодня темп поддерживал невысокий, бежал в свое удовольствие.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
04-04-2023, 03:53
|
#7964 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. У нас с Ларчиком первый день 4-й ступени РМТ (разгрузочной молочной терапии) прошел нормально. Я зашел в него с весом 86,5кг. На 3,5кг меньше, чем месяц назад. Сегодня утром вес 85,0кг. Вчера и сегодня у меня рабочие дни. Самочувствие отличное.
У Ларчика вчера были 11км бега и 7км ходьбы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
04-04-2023, 16:59
|
#7965 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 896
Поблагодарил: 1,028
Поблагодарили 7,497 раз(а) в 901 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Здорово!Хоть у кого-то отличное самочувствие и прекрасное настроение....
|
|
|
|
|
05-04-2023, 06:45
|
#7966 |
|
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,785
Поблагодарил: 34,718
Поблагодарили 15,808 раз(а) в 1,810 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Спасибо, Капа
! Радоваться за радующихся не каждый может !Для вас мои весенние (немножко неуклюжие  ) стихи:- Рассмеялось вдруг солнце лучистое И рассыпало солнечных зайчиков! И запели певцы голосистые, Расцвели на холмах одуванчики! Засветились, как солнышки малые, Наполняя себя мёда сладостью! Силы в нас пробудив небывалые, Преисполнив сердца звонкой радостью !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
|
|
| 6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
lady (03-07-2023),
Виктор8 (05-04-2023),
Княженика (05-04-2023),
Кремышев (05-04-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (05-04-2023),
Чудоелочка (06-04-2023)
|
|
05-04-2023, 08:47
|
#7967 |
|
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 896
Поблагодарил: 1,028
Поблагодарили 7,497 раз(а) в 901 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Прекрасные стихи!Всегда радуюсь чужим успехам.За вашу семью особенно- мы все были свидетелями развития отношений.Гармоничный союз единомышленников,в результате счастливая семья.Это прекрасно!Читаю ваш дневник,только инкогнито.
|
|
|
|
|
05-04-2023, 12:54
|
#7968 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Капа, большое спасибо!!! Нам приятно!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
05-04-2023, 12:59
|
#7969 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. 3-й день РМТ.
У меня вес 84,0кг. Бег 2км и ходьба 10км.Темп и пульс не замерял. Утром настольный теннис 20 мин. Силовая тренировка 40мин: 1. Жим лёжа: 60кг-4*10 2-5. Обычные упражнения. Чувствую себя хорошо. Настроение бодрое!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (06-04-2023),
Дося (06-04-2023),
Княженика (05-04-2023),
Лара-М (05-04-2023),
Чудоелочка (05-04-2023)
|
|
06-04-2023, 03:18
|
#7970 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,481
Поблагодарил: 13,037
Поблагодарили 21,819 раз(а) в 3,400 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Предлагаю активизировать подготовку. Может пари на марафон?  Кто кого? Планирую как минимум из 4 часов, хотя на данный момент в таком темпе могу пробежать только 10 км. |
|
|
|
|
| 4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
|
| Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
