Поиск комфортного для себя рациона

[Rusalka58]

Днем своим довольна. Углеводов грамм 150, наверное, каллорий 1200-1300, может больше... Ела сыр, творог, пару батончиков своих любимых протеиновых,2 калитки с маслом и немного кураги и изюма. Кетоза, как понимаете, не получилось :)
Однако! Радует, что шоколада и булок не было, да и не хотелось. Ничем особо не занималась: читала, дела по дому, звали на работу завтра, я не согласилась... Хочу продолжить свое уединение.

Сейчас пойду позанимаюсь на тренажере. Мне хорошо )))

[Rusalka58]

Привет :) Вчера вечером после 1,5 часов тренировки очень захотелось свежего салатика )))
Сегодня питание по плану снова 1200-1300 ккал, из которых 100 г. углеводов, 115 г. белка и 50 г. жиров.

Позавтракала жирным товорогом, протеиновым батончиком 2 шт.
Перекус: 50 гр. кураги и изюма, чай

Оставшиеся порции на сегодня: диетические каша, суп, салат с маслом , а также кофе, чай и тренировка на тренажере

Водичка уходит, настроение улучшается, сладкого и вредного не хочется

Всем прекрасного воскресенья

[Rusalka58]

Вчера общее время треинировок за день (2 шт) 130 мин.

Что-то днем на меня нашло искушение Если честно, оно нашло еще вчера вечером, но я с ним справилась. Пила чай с молоком и медом. И думала сегодня, побыть на чайке и водичке. Но вот сутра накрыло новой волной, мол, что я жутко хочу хлеба с маслом, ну а шоколдака в магазине - грех не взять, раз пошел такой праздник ))))

Залумалась о том, что monoed был прав, когда говорил, что мы сами строим себе в голове какие-то ожидания и расстраиваемся, когда сами же их не выполняем.

В голове, на самом деле, куча всяких разных философских мыслей. ))) Но они ни грустные, ни радостные, а нейтральные. Наверное, нужно просто с достоинством проживать каждый свой день, наполняя его чем-то полезным и значимым именно для себя, ну и, конечно, для близких.


Завтрак: травяной чай
Обед: бутреброды с сыром и маслом, шоколадка и орешки в йогурте.

Посмотрим, что дальше... Планирую потренироваться.Вес 74,1 кг.

[Rusalka58]

Привет! :)
По поводу вчера: на второй обед у меня был еще один бутер с маслом и сыром, на ужин - яблоко.

Тренировка одна- 1 ч 45 мин

Сегодня:
Завтрак: каша "диетическая", бутерброд с сыром и маслом, батончик протеиновый, кофе

Перекус: батончик, кофе

Поскольку каллорий и углеводов уже к обеду набралось достаточно, попробую снизить разгон и на ужин съесть только супчик с салатом.

По плану две коротких или одна длинная тренировки.

[monoed]

Сообщение от Rusalka58

на второй обед у меня был еще один бутер с маслом и сыром

Rusalka, в составе бутера был хлеб?

[Rusalka58]

monoed, конечно ) Я думала, бутерброд подразумевает под собой автоматически хлебушек, на который кладут другие вкусняшки

[monoed]

я конечно еще не самый матерый кетозник, но у же привык, что бутерброд с сыром (без разбора происхождения слова) это масло намазанное на сыр. Бутерброд с ветчиной, соответственно ветчина положенная на сыр. Рекомендую. В сыре пармезан число углеводов почти равно нулю, их часто даже не указывают на упаковке. Сыр меньшее зло, чем хлеб

[Rusalka58]

monoed, Да это я еще - та кетозница :))) Растрындела, кетоз-кетоз, а кишка пока тонка начать по-нормальному-то!!!
За совет - благодарствую! Пармезанчик-то вкусный!!

[monoed]

Rusalka, мне кажется суть не в названиях. И не в планах, они могут меняться, так часто бывает. Это я все к чему про бутерброды, дело даже не в них. Можно пробовать разные "блюда" из разных систем питания, но только те, что нравятся, а не просто "полезны и всьо".

Можно ничего себе не обещая (и соответственно не обвиняя себя за невыполненное обещание) каждую трапезу делать как в голову взбредет. И смотреть что получается, по ощущениям. Говорю не про щербет или конфеты, хотя и с ними тоже придется разобраться. Встретиться с ними лицом к лицу.

[Rusalka58]

Делюсь еще своими мыслями, пока есть вдохновение )))
Настрой мой уже гораздо лучше, чем три дня назад. Отследила, что мое нытье пришлось как раз на располагающие к недовольству к себе лунные сутки.. Не знаю, правда-не правда, но верю. Да мы, женщины, вообще существа загадочные Тем не менее, несколько дней в тишине и покое, с желанием наладить питание и более -менее разборчивым к нему походом, а также физкультурой, пошли мне, определенно, на пользу...

Сесть полностью на малоуглеводное питание мне так пока и не удалось. Мозг (он ли?) активно сопротивляется и хочет побыть в комофртных условиях. Что радует, это то, что я благосклонно к этому отношусь и просто стараюсь принять то, что пока не получается осуществить задуманное...
Мне не нравится, что я не держу свое слово. Думала, что отчеты в форме будут больше к этому благоволить. Успела со всеми поспорить, что кетоз, а что не кетоз, наобещала xs_45, что с прошлого еще четверга начну вместе с ней активно худеть , а на деле - пшик
Но! Мне нравится, что такие ситуации не проходят для меня бесследно, а наталкивают на размышления, которые дают мне ответы на свои вопросы.
Проанализировав свой дневник, и вспонив самую комофртную для себя неделю, я пришла к выводу, что это была та неделя, когда я ела вкусный *(на свой выбор завтрак), но без шоколада-конфет, ужинала чем-то совсем легким или не ужинала, и тренировалась...Кажется, на той недели даже питьевого дня не было - был просто с уменьшенным числом каллорий, при том мне не казалось, что я сижу на диете, и от этого психологически было тоже комфортно...И тогда мне не особо хотелось сладкого, хотя и по привычке один раз я купила себе маленькую шоколадку... Но, помню, съела без особого удовольствия..

Я понимю, почему мне так не хочется сидеть на одних супах и кашах - я боюсь потом снова накинуться на еду... И все мои старания пойдут на смарку. Чего я хочу, так это наладить свое питание, найти какой-то баланс. Чтобы питаться нормально, комфортно, не переедать. Хочется разнообразия, и вместе с тем такого, которое позволяет комфортно сбрасывать вес.
Короче говоря, буду питаться не строго. А лучше всего, вообще не буду ничего говорить, а просто писать сюда ежедневные отчеты, и посмотрю, что из этого выйдет.