|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-08-2011, 08:16 | #71 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
Выше как раз обсуждалась правильная техника, чтобы ничего не травмировать.
Для развития общей мышечной массы.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012)
|
20-08-2011, 08:34 | #72 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Приседания и становая тяга
Я считаю, что приседать нужно и со штангой, и без.
Тогда будут задействованы все мышечные волокна. |
Следущий пользователь сказал спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012)
|
20-08-2011, 09:02 | #73 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
4 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
07-09-2011, 06:18 | #74 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: в степи
Сообщений: 705
Поблагодарил: 16,173
Поблагодарили 3,908 раз(а) в 945 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 0
|
Re: Приседания и становая тяга
Отчитываюсь по своему эксперементу(слева количество приседов справа время в секундах на подход):
60 раз – 64сек 68 РАЗ ЗА 78 СЕК Т.Е. 1.15 НА 1 ПРИСЕД 70 за 79 72 за 77 74 – сбился секундомер 76-83 78-89 80-89 82-91 84-93 86-93 88-98 День пропустил 90-100 92-105 94-105 96-111(скорость замедлена – засмотрелся в ТВ) 98-110 100-114 102-115 Заметного влияния на прыгучесть не заметил, но ляхи стали как после хорошего велопохода, единственая неприятность, как для меня, мышцы на внутренней стороне бедра так выросли что при ходьбе трутся одна об другую - так блин штанов не напасешься
__________________
"......на свете везде все равно." |
3 пользователей сказали Олег1099 спасибо за это полезное сообщение: |
09-09-2011, 19:04 | #75 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,844 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Приседания и становая тяга
Цитата:
А в приседаниях я решил сделать перерыв недельку и начать новый цикл. Снизил количество повторов до 30 и снова стал потихоньку наращивать. Скорость явно возросла. Сегодня присел 40 раз за 41 секунду. Небывалая для меня скорость. Мечтаю выйти из 1 секунды. А еще у меня вся семья приобщилась к приседаниям. Всем очень нравится, и каждый находит что-то свое. Будут выводы - обязательно отпишусь.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
|
2 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012),
Олег1099 (10-09-2011)
|
09-09-2011, 19:48 | #76 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012)
|
10-09-2011, 01:35 | #77 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,844 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Приседания и становая тяга
Vovec, я не понял вопроса, то есть, я понял, что должно быть очень смешно, но, видимо, с этими приседаниями мозги так высохли, что ваш тонкий одесский юмор не понимают.
А мультиплицирование на членов семьи произошло в связи вот с чем. Моя средняя дочь за прошлый год так сильно выросла, что к одиннадцати годам достигла роста 158 см. Она - самая высокая в классе, хотя среди родителей мы, скорей, аутсайдеры. И ее мышцы явно не успевают расти за костями. В результате ноги у нее приобрели Х-образную форму. Поскольку, я по себе чую, мышцы ног таким способом укрепляются очень быстро и эффективно, я предложил и ей ежедневно тем же заниматься. Динамика уже заметна. Во-первых, во время приседаний ее перестало болтать из стороны в сторону, походка стала упругой и более координированой, постановка ноги с фиксацией стопы приобрела четкость и уверенность, ходьба по лестницам стала легкой и грациозной. Про иксоногость пока молчу. Опыт покажет. У остальных тоже есть свои резоны, с временем напишу, когда будет какой-то результат.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
3 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
10-09-2011, 03:02 | #78 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,844 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Приседания и становая тяга
Ой, ошибочка вышла. Это было позавчера. Вчера было уже 40,25, а сегодня утром 40,11.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012)
|
10-09-2011, 04:14 | #79 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,054 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Приседания и становая тяга
"Каждый находит что-то свое" - если бы вы все приседали в одной комнате, то и находили бы (на полу) одно и тоже. А так приседая в разных местах (комната, коридор, двор) находите разные вещи - кто-то 100 рублей, а кто-то и золотое кольцо (как кому повезет).
А говоришь, что мозги усохли.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
2 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012),
Олег1099 (10-09-2011)
|
10-09-2011, 07:25 | #80 | ||
Регистрация: Feb 2008
Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′)
Сообщений: 3,357
Поблагодарил: 8,119
Поблагодарили 1,131 раз(а) в 3,368 сообщениях Файловый архив: 28
Закачек: 1
|
Re: Приседания и становая тяга
Цитата:
Цитата:
Тема приседаний очень интересна. Оживу, обязательно присоединюсь(чтобы находить что-то))))) Рост скоро должен остановиться. После окончания школы, увидев своих самых высоких одноклассниц, я был удивлён: та, что была самой высокой в классе, сейчас мне всего лишь по плечо, остальные бывшие высокие - тоже не отличаются особым ростом. Зато некоторые мелкие парнишки неожиданно вымахали по 190 см. Динамика роста у каждого своя
__________________
"Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿ Последний раз редактировалось Em7; 10-09-2011 в 08:04.. |
||
Следущий пользователь сказал Em7 спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (29-08-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Срывы, жор на выходе, тяга к вредным продуктам. Что делать? | freya | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 318 | 27-01-2022 18:04 |
Тяга к сладкому после голодания | Vis | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 5 | 11-01-2012 19:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|