1ВГ + 9СГ + 2ВГ. Подсушка к лету

[Agasha]

18 мая. Выход. 7-ой день. Соки +ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ.
Вес 65,8кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,2кг.
Сахар 4,7ед. Давление 92х72х73

Давление низкое, утром немного не хватает бодрости, но чувствую себя хорошо. Днём, когда начинаю есть-пить, низкое давление вообще не чувствую. Сахар больше мерить не буду, всё стабильно.
Утром натощак снова стул. Пока не оформленный, но уже без желчи.
Вместо овощных соков готовила в блендере зелёное пюре. Вкусно и сытно. На соки нужно копну качественной зелени, что в городе добыть не реально.

Вода 200
10.30 апельс 130 мандарин 120 вода 100
11.30 зелёное пюре: огурец 200гр +зелень (петрушка, черемша, листовой салат) 100гр +вода 50 мл
13.00 вода 200
14.30 зелёное пюре: капуста белокоч 150гр салат листовой 120гр зелень( петрушка, черемша) 30гр вода 50
15.00 вода 200
16.30 вода 200
17.30 яблоко 200 + 2 ст л. мякоти вода 100
20.00 зелёное пюре: капуста белокоч 100гр огурец 100гр зелень (укроп, щавель, листовой салат) 100гр вода 50 мл.
21.30-22.00 вода 100

[Agasha]

19 мая. Выход. 8-ой день.
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ + раст. масло.
Вес 65,8кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,2кг.
Давление 95х73х70
Всё как и вчера. Сон нормальный, 7,5 часов, но 1 раз вставала в туалет. Стул натощак, как вчера. Давление без изменения. Утром самочувствие чуть сонное, днём нормальное.
Сегодня очень разнообразное меню. Жора, и даже аппетита какого-то особого, нет. Готовлю перекусы, и ем очень спокойно. На вредности - шоколад, конфетки, выпечку, пока не тянет. Пюре с сырым репчатым луком сегодня показалось очень острым, на обычном питании этого вообще бы не заметила. Выходила погулять на полчаса.

Вода 200мл
9.30 манго 150гр отвар шиповника 200мл вода 50 мл
12.00. пюре: помидор 270 лук репч.30гр зелень (черемша, петрушка, листвой салат) 50гр 1 ч.л. кунжутного масла. шиповник 100 вода 50
13.30 вода 200
14.00 пюре: яблоко 220гр морковь 30гр 1 ч.л. подсолн масла
15.00 отвар сушеной облепихи 200 вода 50
19.00 пюре: огурец 150гр редис 100 гр зелень (шпинат, базилик, укроп, листовой салат, листья сельдерея) 100гр 1 ч.л. льняного масла
20.00 шиповник 100 вода 50
21.30-22.00 вода 100

[Пумба]

Agasha, какая вы молодец, так аккуратно выходите! 👍

Как ваша поясница?

[Agasha]

Да. выход в этот раз какой-то спокойный. Может быть из-за того, что дней голодных было не очень много, всего 12. Не успела соскучиться по разным продуктам.
Завтра вечером планирую подключить кефир. А на ночь замочу в кефире гречку, она будет на завтрак, поем такую сырую дней 5.. Послезавтра, с 10-го дня, добавлю творог. С 15-го дня начну есть рыбу ( тушеные минтай, горбушу) и варёные овощи. Ну и дальше уже перехожу на обычное, более-менее здоровое питание. Я не сыроед, не вегетарианец, не приверженец каких-то особых систем питания. Буду есть всё. Понемногу. Но у меня давно нет в меню таких продуктов, как колбасы, магазинные полу-фабрикаты, типа фарша, пельменев, вареников, и др. Исключены кетчупы, майонез (почти), да много чего... В основном всё варю, тушу. Жарю очень редко.

С поясницей так:
ДО голодания был вопрос - начинать лечение медикаментами и уколами, типа диклофенака, или понадеяться на голод. Сейчас необходимости в лекарствах нет, состояние улучшилось значительно. Но пока ещё не скажу что всё-всё прошло, пока ещё осталась частично скованность, в основном по утрам, хоть и значительно меньше. Пытаюсь делать гимнастику, упражнения сейчас выполнять легче, чем до голода. Но не каждый день. То лень, то забываю, то некогда. Надо выработать привычку заниматься каждый день. Вместо меня это никто делать не будет, и здоровье нужно мне.

Так что курс голодания прошёл не зря, очень помог снова восстановиться. И нервишки успокоились, и кушать хочется пока всё самое полезное, не тянет на булки, выпечку, конфеты, шоколад. Попытаюсь сохранить это состояние подольше. Постараюсь периодически устраивать 1-дневные голодания.

[Agasha]

20 мая. Выход. 9-ый день.
Фрукты-овощи. КЕФИР
Вес 65,7кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,3кг.
Давление 96х74х75
Всё стабильно. Ничего нового, кроме добавленых продуктов в меню.

Вода 200мл
09.30 авокадо 100гр отвар шиповника 200мл вода 50 мл
11..00 пюре: капуста белокоч 200гр редис 100гр зелень разная 50гр 1ч.л. кунжут масла
12.00 вода 200
13.30 пюре: киви (с кожурой!) 200гр яблоко 150гр
15.00 вода 200
17.00 помидор 250гр зелень разная 150 1 ч.л. льнян масла вода 50мл
20.00 огурец 200 редис 50 зелень 100 1 ч.л. подсолн масла
21.30 кефир 1% 250мл

[Agasha]

21 мая. Выход. 10-ый день.
Фрукты-овощи, кефир, ГРЕЧКА, ТВОРОГ.
Вес 65,7кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,3кг. ОТ=82см.
Давление 97х74х70
Утром ела обычную гречку, замоченную в кефире. Вспомнила про зелёную. Сбегала, купила, дальше продолжу замачивать её.
Следующие 4 дня меню будет немного похожее – утром гречка, днём разные овощи-фрукты-зелень, вечером творог, кефир. Состояние весь день отличное. Не голодная, аппетит сбивается перекусами.
Кишечник работает отлично, без метеоризма и других проблем. Стул каждое утро, обычный, оформленный.
Вчера пришлось немного потаскать инвалидную коляску, такие вышли обстоятельства. Вес больше 25 кг. Была нагрузка на поясницу, позвоночник. Боялась, что с утра с поясницей станет хуже. Нет, пока всё хорошо.

Вода 200
9.00 гречка на кефире (50 гр + 250 кефира +50 воды)
11.30 авокадо 100гр
12.00 сок апельс 200гр вода 100гр
13.00 вода 200
14.00 пюре: помидор 200гр капуста 100гр зелень 100гр 1 ч.л. кунжут масла
16.30 пюре: огурец 200гр морковь 50гр редис 50гр зелень 30гр 1ч.л. льняного масла
19.30 творог 5% 120гр отвар сушеной вишни 250мл Ягодки вишни тоже съела… горсть.
21.30 кефир 1% 250мл

[Agasha]

22 мая. Выход. 11-ый день.
Добавлены: Гречка ЗЕЛЁНАЯ. Редька зелёная. Черника.
Вес 65,8кг. (+0,1кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 90х68х72 Днём давление чуть выше.

Из-за погоды ночью холодно в квартире, проснулась раньше обычного. Немного не выспалась, возможно из-за этого давление ещё понизилось. Общее состояние утром, не считая небольшой сонливости, хорошее. Днём лучше. Стул был сегодня утром и вечером.
ПоГуглила какие продукты от пониженного давления. Оооо!!!! Все, которые хочется исключить, или уменьшить потребление. Солёности, жирное, большое кол-во пряностей и специй, выпечка, крахмалистые продукты, тонизирующие напитки. Ещё некоторые овощи, но это я уже проходила, не повышают, их и так ем. Пока всё терпимо. Буду продолжать выход, как планировала. А давление позже на обычном питании нормализуется.
Гречка зелёная не очень понравилась, потому что не разбухла так, как обжаренная. Жевать её нужно тщательнее. Но всё равно с кефиром сытная. Съела, и продолжу пока её замачивать.
Зелёную лучше проращивать. Позже этим займусь, а пока поем размоченную в кефире. Сегодня в творог добавлю ягоды, замороженные с прошлого лета. Есть черника, малина, чёрная смородина.

Вода 200
08.00 гречка зелёная на 1% кефире (50гр +250мл кефира +50воды)
10.00 ананас (кусочки) 250гр
12.00 вода 200
13.00 пюре: огурец 150гр редька зелёная 120гр редис 30гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
16.00 вода 200
16.30 киви 200гр яблоко 150гр
19.30 творог 5% 120гр + 50гр черники 250мл отвара облепихи
21.30 кефир 2,5% 250мл

[Agasha]

23 мая. Выход. 12-ый день.
Добавлены: перец болгарский.
Вес 65,7кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,3кг
Давление 93х72х69
Всё без изменений, стабильно: погода, сон, самочувствие, давление, стул утром. Вес тоже держится на одном уровне.
В 5 вечера намочила гречку. На ночь как обычно залью кефиром. Может так получше размокнет, посмотрим.
Завтра вместо овощных пюре буду есть обычные салатики.

Вода 200
08.30 гречка зелёная на кефире 2,5% (50гр +250мл кефира +50воды)
10.00 вода 200
11.00 ананас (кусочки) 300гр
13.30 пюре: капуста белокоч 250гр перец болгар 50гр зелень 100гр вода 50мл 1ч.л. льняного масла
16.00 вода 200
16.30 пюре: авокадо 100гр помидор 100гр редис 50гр морковь 50гр зелень 50гр вода 50мл
19.30 творог 5% 120гр + черника 50гр 250мл отвара облепихи
21.30 кефир 1% 250мл

[Agasha]

24 мая. Выход. 13-ый день.
Добавлена чёрная смородина
Вес 65,6кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 87х63х70 Сахар 4,8ед.

На улице прохладно и дождь. Пятница.
Дата - 24-ое, а у меня «Пятница 13-ое», день выхода 13-ый. Давление ещё упало, но для меня это не заметно, чувствую просто спокойное состояние. Утром слегка невыспавшаяся, днём вообще всё хорошо, особенно после прогулки. Смерила на всякий случай сахар - норма. Язык чистый, без налёта. Кожа рук восстанавливается. Вся дряблость прошла, сейчас пока просто сухая кожа. Ещё немного восстановлюсь, и можно в бассейн, в хлорку.

Сегодня вместо овощного пюре сделала салатик. Завтра будет варёная свёкла. С чесноком, свежим огурчиком, зеленью, раст. маслом. Овощная «диета» надоела. Пищеварение начинает работать интенсивнее, хочется чего-то более сытного. Хлеба, диетических хлебцев, крекеров. А ещё фасоли. В замоченную на завтра гречку добавила пару ст. ложек красной чечевицы. Калории, конечно…, ну пусть будут.

Про поясницу. Порадовал один момент. До голодания если вдруг чихала, или кашляла, то каждый чих отдавался в пояснице резкой болью. Сегодня на минутку защекотало в горле, пришлось откашляться. В пояснице никаких ощущений!! Классно! Но йоговскую берёзку, и даже полу-берёзку, пока сделать не могу, к сожалению, уже почти год. Видимо состояние позвонков и дисков, хрящей, дошло до того состояния, когда уже не всё доступно. Наклоняться вперёд, достать пол руками, сложно. Только помогая, опираясь хотя бы одной рукой о коленку. Пока так.

Вода 200
09.30 гречка зелёная на кефире 1% (50гр +250мл кефира +50воды)
10.30 вода 200
11.00 пюре: киви (с кожурой) 200гр ананас 150гр яблоко 50гр
14.00 вода 200
14.30 пюре: капуста белокоч 200гр перец болгар 50гр зелень 100гр вода 50мл 1ч.л. льняного масла
16.30 салат: огурец 150гр редька 100гр редис 50гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
19.30 творог 5% 120гр + 100 гр замороженной чёрн смородины 250мл отвара сушеной вишни (компот, горсть вишенек съела)
21.30 кефир 1% 250мл

[Пумба]

Agasha, а кефир у вас какой? Магазинный?