Дефицит магния и болезни

[Orda1]

М.Кучевасов,

На сегодняшний день что вы порекомендуете, какая оптимальная доза в сутки магния? Я сегодня первый день принимаю магний(лактат магния)+B6. Принял 4 таблетки - это почти 200 мг.

Да, и какие симптомы потери кальция?

[freedom]

Сообщение от М.Кучевасов

Пока я буду экспериментировать со всеми продуктами, что бы удовлетворить ваш (!) интерес к теме...

Где я вам такое предлагала?
Я писала, что раз у вас нет опыта по другим продуктам, не стоит и выводы делать по всем продуктам - что невозможно магний получить в достаточном количестве через пищу, но только посредством цитрата магния ну или других его форм. Ваши утверждения не имеют под собой доказательной базы.
Ни на какие эксперименты я вас не сподвигала.

Сообщение от М.Кучевасов

А уповать на "лечебные" травки или растительные яды, вместо фармацевтических, ни чем не лучше.

Не факт.
Но спорить, видимо, бесполезно.

[М.Кучевасов]

Сообщение от freedom

Ваши утверждения не имеют под собой доказательной базы.
Ни на какие эксперименты я вас не сподвигала.

Ну слава Богу, а то я уж думал, что придётся всё бросить и начать эксперименты для доказательной базы.
Доказательная база имеется, причем огромнейшая... Всё население земного шара. Которое, не смотря ни на что, болеет в основной массе своей. Потому и болеет, что современная пища не обеспечивает всем необходимым, включая магний. Многие, даже, досыта поесть не в состоянии и тем более выбирать продукты по своему усмотрению. На что хватает, то и едят.
Во многих странах идут программы по обогащению пищевых продуктов самыми важными нутриентами, в том числе магнием.
Видимо они совсем глупые, совершенно не понимают, что они делают.

Но спорить, видимо, бесполезно.

Я с вами и не собираюсь спорить, просто потому, что не о чем спорить.
У вас свое мнение, а у меня своё.
И вы в праве его иметь несмотря ни на что.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Orda1

М.Кучевасов,
На сегодняшний день что вы порекомендуете, какая оптимальная доза в сутки магния?
Да, и какие симптомы потери кальция?

Если вы раньше не практиковали, то набирать полную дозу нужно не сразу. Растянуть удовольствие хотя бы на недельку. Что бы сразу не пронесло. И набирайте полную дозу в 300-400 мг. Пишут, что женщинам нужно меньше, чем мужчинам. Но так как усвоение магния не на уровне 100%, то лучше чуть больше, чем меньше. Лишнее само выскочит и вы это почувствуете.
Вместе с кальцием слабительный эффект магния значительно снижается. А это значит, что он так лучше усваивается.
Необходимо делить суточную норму на несколько порций. Маленькими дозами лучше усваивается.

Дефицит кальция проявляется судорогами в различных частях тела. Начиная со ступней и до межреберной. Проявляется мышечными подергиваниями. Мандраж может появиться.

В любом случае, если на фоне приёма магния в физиологически нормальных дозах, появляются негативные симптомы подобного типа - это дефицит кальция. Лучше не допускать и уделить самое пристальное внимание кальцию, либо с рационом питания или с минеральными добавками. Есть совмещенные препараты магний-кальций.
Обычные дозы витамина В6, которые входят в состав препарата, недостаточны для качественного усвоения магния на клеточном уровне. Необходимо хотя 50 мг. и желательно в комплексе с другими витамина группы В.
Другие минералы из серии макро, должны соответствовать уровню магния - пропорционально.
Это когда мало магния в рационе, тогда и в них нет большой необходимости - всё равно не усвоятся.

[freedom]

Сообщение от М.Кучевасов

Во многих странах идут программы по обогащению пищевых продуктов самыми важными нутриентами, в том числе магнием.
Видимо они совсем глупые, совершенно не понимают, что они делают.

Не в этом предмет наших разногласий, как-то вы каждый раз не о том.
О важности и необходимости магния никто и не спорил.
Вопрос - с чем его принимать - с пищей и как было задумано природой или с таблетками.
Вариант с ванными с английской солью тоже интересен.
На мой взгляд - таблетки побеждают в спринте, но в марафоне несомненно побеждают природные методы.

[Orda1]

М.Кучевасов,

А вы не могли бы для всех ваших читателей на этом форуме набросать, как вы сами принимаете ВСЕ минералы/витамины/все прочее на протяжении 7-10 дней например. Заранее - спасибо. Ну чтобы не выдумывать велосипед.

[М.Кучевасов]

Сообщение от freedom

На мой взгляд - таблетки побеждают в спринте, но в марафоне несомненно побеждают природные методы.

Давайте тогда, сразу на дерево залезем и будем там жить. Может именно так задумано природой... а то мы совсем обнаглели, взяли и слезли с дерева, да еще и руки освободили, для всяких "пакостных" дел.

И при, чем тут таблетки? Нам ведь важна не форма, а содержание.
И при чем здесь наши-ваши разногласия? Я вас к чему то принуждаю? Нет же? И никого не принуждаю, каждый волен делать, что его душе угодно, но в рамках уголовного кодекса
Делайте, как хотите. Главное, что бы польза была. Даже ванны не у всех есть. Можно применять обтирания насыщенным раствором. Но все это как вспомогательное, а не основное. Так как неизвестно, сколько магния попадет в кровоток.
Можно даже, в тяжелых случаях, применять внутримышечные инъекции магния... хотя это тоже не "по природе". И сульфат магния - это не лучший вариант для внутримышечных. Зато - это самый спринтерский способ повышения магния в крови.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Orda1

М.Кучевасов,
ВСЕ минералы/витамины/все прочее на протяжении 7-10 дней например. Заранее - спасибо. Ну чтобы не выдумывать велосипед.

У меня всё однообразно, как один день. Потому нет смысла расписывать 7-10 дней.
Магний и кальций: суточную дозу магния делю на каждый прием пищи и это 3-4 раза в день. Так, как у меня магний и кальций в "одном флаконе" в пропорции 1/1, как страховка от вытеснения кальция магнием. Недостающий кальций я стараюсь набрать с рационом питания, как и почти все остальные макро-микро - элементы. Витамин D с обеденной дозой магния-кальция. Комплекс витамина В50 в течении дня. Утром цинк и селен из тураминов. Вечером марганец, медь и хром из той же серии. Витамин Е с рыжиковым маслом, вместе с аскорбиновой кислотой - утром и вечером. Пишут, что витамин Е нужно употреблять обязательно с витамином С. Иначе витамин Е сам становиться радикалом. Витамин С его восстанавливает. Витамин А, утром или вечером, не совмещая с витамином D - не рекомендуют и не каждый день - большая дозировка. Витамины группы К, пока зелень с огорода: петрушка и шпинат.
Когда чувствую недобор кальция, то у меня есть отдельный кальций в виде карбоната. Смешиваю его с лимонкой и добавляю, на ночь..
Это самое главное. Хотя форма минералов не самая идеальная. Ищу информацию, как делать глицинаты в домашних условиях.

Типа этого - http://cyberleninka.ru/article/n/raz...m-i-metioninom
Сейчас карбонаты или окиси металлов можно брать килограммами и по цене в десятки раз дешевле самых дешевых даже на айхербе.
У меня глицин - килограмм лежит... для экспериментов.

Где то так.

[Orda1]

М.Кучевасов,
Какая у вас сейчас суточная доза магний/кальций?

[М.Кучевасов]

Orda1, около 400 мг магния и 400 мг кальция в форме цитратов. Остальное с рационом питания. Обязательным является сыр или мелкая рыбка с косточками - кальций-фосфор. С рационом питания я и магний получаю, но я его не учитываю.