|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-11-2013, 18:08 | #71 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
Часов с 12 накатила необъяснимая тоска и безысходность, совершенно без причины. Прогулка не помогла. Корвалолу накатила. Анализировала себя целый день, потом по некоторым признакам организма и тырнету поняла - овуляция, чтоб ее. Оказывается, она может влиять на настроение, как и ПМС. Да что ж такое, блин, когда жить-то нормально женщине? То одно, то другое, то луна, то бури магнитные, ёпрст.
Итог: Сорвалась на конфеты, 75 грамм, до 18 часов Заметила, что понравился сегодня запах какао, успокаивал. Завтра пойду искать методом тыка эфирное масло, для побеждения этой напасти. Эх, а такое настроение было хорошее, прямо удивительно, не ходила, а летала вчерась. |
12-11-2013, 19:38 | #72 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
Стыдно, товарищи, но вчера у меня был срыв на после 6. Количество шоколада увеличилось до 100 гр., и налупилась семечек. Ну и еще кое-чего по мелочи. Было хорошо, но недолго. Наутро стало жалко своих трудов, которые при дальнейшем развитии таких жориков могут безвозратно пох..риться мной же, вот этими самыми руками. Я не для того преодолевала себя в течение 2 месяцев, худела и работала над телом, чтоб прям так сразу и заесть? Нифига подобного.
Вот с такими мыслями снова вошла в ЗОЖ. С бодрым настроем 20 минут обруча, калланетик (вчера не до него было), интервальное кардио 50 минут и медовый массаж коленок. Поела утром и в обед, перед кардио, да особенно и не хотелось, просто решила успокоить организм, что голодом морить за вчерашнее не буду. Да и силы были нужны для спорта. Я снова с вами, ура! Что интересно: во время кардио почувствовала такой прилив эндорфинов, прям обалдела. Как же все-таки приятно заниматься и гордиться собой, гораздо приятнее, чем после шоколадки! И главное, это ощущение длится долго-долго, недели, месяцы, пока ты растешь над собой. А шоколадку съел и забыл через полчаса. И гордиться тут нечем. |
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
15-11-2013, 18:34 | #73 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
Что-то голодание у меня сегодня не пошло, т.е. было, но до обеда. Я, наверное, сделаю паузу, настала зима, мне тяжело, а без удовольствия не буду. Оставлю только ограничение после 6.
В остальном все по плану, был бассейн, обруч и Кк 2 раза за эту неделю. Осталось - завтра Кк, обруч. Купила по инету эфирные масла, ну, специфический запах, смеси типа весна, антистресс и т.д. Но, вроде, помогают взбодриться, я сама себе аромамассаж делаю. Настроение неважное, сонное, холод ненавижу! |
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
17-11-2013, 21:18 | #74 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
Сегодня был разгрузочный день на молокочае (за пятницу). Мне повезло, что были на экскурсии в др. городе целый день, так что легко прошло. Приехали недавно, я съела 4 мандаринки, не хочу ночь голодной.
На след. неделе спорта не будет в универе, думаю добавить что-то к Кк. Присмотрела пару новых роликов в тырнете, попробую. Итак: Пн- обруч (утро, вечер), Кк Вт- обруч, пилатес с мячом (если понравится, кину ссылку), 40 мин Ср- обруч, Кк Чт- Комплекс Кк (новый), 50 мин Пт- разгрузочный день (пока не знаю на чем) Сб - обруч, Кк Прогулки не забывать, шапку теплую купила ура Питание хочу 3 раза в день полноценное, началась 2 половина цикла, надо не сорваться в жорик, сладкое и жирное. |
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
20-11-2013, 17:42 | #75 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
Пилатес с мячом не понравился, слишком быстрый темп (после калланетика-то!) и много повторений и смен поз.
Ищу дальше, надо посмотреть еще упры с фитболом для ног. Аква все-таки состоится, тренер нашел замену вроде. Эти дни пытаюсь наладить питание 3 раза в день. Сегодня получилось почти идеально: 8:30 завтрак (Б/Ж/У), 12:00 обед (Б и овощи), 17:00 ужин (У). В промежутках есть не хотелось, ела правильную еду и наелась. Но осталась еще привычка есть просто так, по привычке, с этим борюсь. Хочу перейти на 3-х разовое питание, п.ч. очень неудобно часто есть, дома -то я не сижу целый день. Срочно и резко худеть мне не нать, взвесили меня на прошлой неделе в спортзале на двух весах, 66 кг. Нормально, процесс идет потихоньку. Но я все-равно ориентируюсь на объемы. На этой неделе мало прогулок на природе, что-то все скачу как савраска по городу |
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
21-11-2013, 08:39 | #76 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
|
22-11-2013, 20:48 | #77 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
Эта неделя была очень напряженной, и уж мне очень не хотелось идти на акву, но все-таки за волосы себя вытащила, прикинув возможные альтернативы прогулу, оказалось, аква перешивает.Тем более разгрузочный день. После бассейна лежала буквально пластом 2 часа, не сделала важное дело, п.ч. не смогла заставить себя еще раз выйти из дома в холод и темноту. В 3 часа дня уже темнеет.
В тепле пришла в себя, и пишу тут. Еда: утро- молокочай, день- кефир с огурцами, вечер - грейпфрут. Не сделала новый комплекс Кк, да и ладно. Завтра обруч и Кк. И не вставать в полседьмого, ура! На выходных буду спать, есть курочку любимую и смотреть че-нить интересное. А, в вс иду на балет. Всем хороших выходных! |
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
24-11-2013, 20:35 | #78 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
|
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
26-11-2013, 20:34 | #79 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
После 2-х дней жора еды на выхах вчера был разгрузочный день и Кк, сегодня 60 минут кардио, мой личный рекорд!
Сделала массаж живота и коленок, сижу щас в обертывании. Я думаю, срывы будут еще при переходе с 5-6 разового питания на трех, просто по привычке закинуться чем-нить. Остановиться пока не очень получается, надо какую-то тактику придумать. Радует, что больше не заедаю стресс. В последний раз ела от радости, что наконец-то выхи и можно отдохнуть. |
Следущий пользователь сказал Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Адейка (27-11-2013)
|
29-11-2013, 17:23 | #80 |
Регистрация: Aug 2013
Адрес: Германия
Сообщений: 112
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 306 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев
|
4 пользователей сказали Катюша спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
48 КГ ЗА 6 МЕСЯЦЕВ | jdt | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 271 | 31-03-2016 13:52 |
Инкарнация на новый уровень тела, сознания и духа! | Воин Света | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 123 | 13-01-2014 13:26 |
С целью укрепления вен | SisterMary | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 17 | 01-07-2013 17:04 |
В Гималаях - для очищения духа и тела и усиления воли (после панчакармы) | Shanti | Архив | 14 | 31-03-2011 16:53 |
Недолгое голодание после 6 месяцев монотрофа | Ромилъ | Архив | 24 | 03-12-2009 19:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|