|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-06-2017, 09:11 | #71 | ||
Регистрация: May 2017
Адрес: Жёлтая Гора
Сообщений: 121
Поблагодарил: 181
Поблагодарили 563 раз(а) в 124 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поменять себя и свое отношение к еде(прощай булимия)
Цитата:
Порции проще постепенно уменьшать, выходить из-за стола с чувством лёгкого недоедания и сразу бежать заниматься какими-то делами, чтобы некогда было добавку класть и про еду думать))... Я после 21 дневного тоже стала переедать и ничего не могла поделать, одно утешает - переедала овощами, а не булками... А объёмы жкт как были большими, не особо то и сократились, ну или растянулись очень быстро до прежнего состояния. И для себя решила пока голодать короткими "порциями", т.к. после длительного много времени на "пожрать" и идёт по нарастающей (ну, у меня так было). А когда на выход всего день-два-три, рацион, чего можно есть, ограничен, тут разъестся и не успеешь особо. И ещё мне помогает не держать дома вредные продукты)). Цитата:
А на голод можно настроиться, даже зная, что, может быть и не приятно. Но вытерпеть можно, если есть хорошая цель впереди))...
__________________
Тут я когда-то давно длительно голодала http://golodanie.su/forum/showthread...19#post1031819 |
||
4 пользователей сказали Марийка спасибо за это полезное сообщение: |
12-06-2017, 20:28 | #72 |
Регистрация: Apr 2017
Адрес: Earth
Сообщений: 87
Поблагодарил: 2,775
Поблагодарили 425 раз(а) в 86 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поменять себя и свое отношение к еде(прощай булимия)
Хорошо изучена такая форма лечения булимии, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в ходе которой ставится задача сделать самого пациента ответственным за контроль над своим питанием. Пациенты ведут записи, фиксируя потребляемую ими пищу и отмечая приступы рвоты; они стараются выявить внешние стимулы или эмоциональные изменения, которые предшествуют появлению тяги к перееданию, для того чтобы в дальнейшем исключить эти факторы или избегать их[4]:38. Применяются процедуры для уменьшения ограничений в питании и для развития когнитивных и поведенческих навыков противодействия приступам переедания[2]:507. Пациентов учат выявлять и изменять дисфункциональные мысли и установки, касающиеся их собственной фигуры, массы тела и питания, а также любые дисфункциональные мысли и установки, способствующие возникновению негативных эмоций, на фоне которых возникают приступы переедания[2].
Контролируемые исследования показали преимущество когнитивно-поведенческой терапии перед другими видами психотерапии и фармакологическим вмешательством[2]:542. В среднем КПТ помогает избавиться от переедания и действий по очищению желудочно-кишечного тракта примерно 50 процентам всех пациенток, при этом в процентном выражении снижение частоты приступов переедания и очищения ЖКТ у всех пациенток, проходивших КПТ, составляет обычно 80% и больше. КПТ даёт хорошие и стойкие результаты: терапевтические изменения сохраняются на протяжении года и более. Продолжительное проспективное наблюдение после КПТ (средняя продолжительность = 5,8 года) показало, что приблизительно две трети пациенток не страдают нарушениями пищевого поведения. Особенностью КПТ при булимии также является быстродействие: частота приступов начинает снижаться уже после нескольких первых сеансов терапии[2]:494. |
12-06-2017, 20:46 | #73 |
Регистрация: Apr 2017
Адрес: Earth
Сообщений: 87
Поблагодарил: 2,775
Поблагодарили 425 раз(а) в 86 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поменять себя и свое отношение к еде(прощай булимия)
МарияЯ, вы обращались за помощью? И если да, то к кому ? Почему вы решили лечить пищевое расстройство голоданием ? При всем уважении, но все эти "контролировать себя" и подобные выражения тут не помогут, просто переедающие люди не способны "контролировать себя", а тут пищевое расстройство. Нужна помощь как психолога - терапевта, психиатра и диетолога . Я в одно время, смотрела передачу, где принимали участие женщины с данной проблемой, там, наоборот, помогали им выработать спокойное отношение к пище, но отнюдь не избегать пищи. Тут, как модно выражаются теперь, действительно нужен комплексный подход .
Желаю вам сил, заручитесь поддержкой близких , не сдавайтесь . |
6 пользователей сказали Allka спасибо за это полезное сообщение: |
Alenushka88 (13-06-2017),
piumina (13-06-2017),
Маринка Солнечная (13-06-2017),
МИЛУСЯ (14-06-2017),
Николь_ (13-06-2017),
Ящерица (19-08-2017)
|
19-08-2017, 07:08 | #74 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Витебск
Сообщений: 1,222
Поблагодарил: 625
Поблагодарили 5,951 раз(а) в 1,212 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поменять себя и свое отношение к еде(прощай булимия)
Хозяйка дневника, хочу дать совет. Вдруг поможет. На форуме есть раздел дневников стремящихся к здоровому образу жизни. Заведите там дневник.
Подождите пока с голоданием. В Вашем случае, к сожалению, это только еще одно проявление расстройства пищевого поведения, а не лечение. (Я внимательно прочитала весь Ваш дневник, поэтому делаю такие выводы). Просто ведите пока дневник. Пищевой. Подробный. Записывайте, что Вы съели, а главное, по какой причине и для какого результата (это 2 отдельных пункта: причина и цель). Еще пишите, что Вы почувствовали во время еды, после еды. Записывайте каждую капельку воды, каждую крошку. И при этом питайтесь, как Вам хочется сначала. Недели две хотя бы. Ваша задача - наблюдать, как вы едите и что чувствуете. Это надо для того, чтобы постепенно привыкнуть питаться осознано. Тут много раз употреблялось слово "контроль". Так вот это и есть причина Вашей болезни. Именно подсознательное (неосознанное, не осознаваемаемое) стремление выйти из-под контроля, избежать контроля, и явлчется причиной Ваших "срывов". Механизм такой: когда уже вы начинаете жрать (не кушать, а жрать, это разные вещи), то Вы уже знаете, что это "срыв". Вот он! Срыв. Все. Процесс пошел. Уже начался "срыв". Все. И дальше уже происходит неосознаваемое потребление пищи. А что - все ведь теперь "легально", это ж - "срыв". Во время "срыва" что надо делать? Правильно. Срываться по-полной. Жрать. Ненавидеть себя. Жалеть себя. Быть свиньей. Блевать. Испытывать стыд. Опять себя ненавидеть. Ругать. Потом жалеть. Потом опять жрать. Уже в качестве утешения. И так по кругу. Вам важно увидеть (осознать, прочувствовать), что в момент "срыва" (обжорства) Вы даете себе индульгенцию именно от контроля. (И речь о контроле вообще, а не только в питании). Рассмотрите уже, наконец, что Вы - сверхконтролирующая личность. Во всех или многих сферах жизни. И что эта черта в Вас (так же, как и Вашей матери, думаю, на которою Вы, возможно, изо всех сил стараетесь быть не похожей) зашкаливает. Не надо ничего с этим делать. Просто осознайте это. Пронаблюдайте. УВИДЬТЕ. Тогда Вы, возможно, сможете увидеть и то, что Ваши "срывы" для Вас - это единственное время в жизни, когда Вы НЕ контролируете, когда Вы находитесь в не контроля. Это очень сложно понять. Это можно только увидеть. Если наблюдать за собой. Осознавать кажлое действие. Жрать. Но осознанно. Вот "накатило". Вот начинается "срыв". Ага!!! Срыв. Так. Хорошо. У меня срыв. Значит сейчас я буду жрать. Как свинья. Без остановки. Потом блевать. Ага! Поехали! Начинаем процесс: жру. Жру. Жру. А что я сейчас чувствую? Вкусно. Стыдно. Хочу еще. Хочу остановиться, но не могу. Противно. Сладко. Кисло. Живот надулся. Пока еще лезет. Может перцу? С перцем хуже. Еще кусочек без перца. Но с маслом. В познавательных целях.... То есть осознано жру. Жру и наблюдаю, как я жру. И в это время я свободна. От чего я свободна? От контроля! Правильно. От ответственности. Понимаете? Вам надо это увидеть. Кем Вы сиановитесь в этот момент? (бунтаркой, нашкодившим ребенком, спмостоятельным подростком впервые оказавшимся предоставленным себе.....)? Куча вариантов. Вот Вам надо это для начала увидеть. И позволять себе в жизни не контролировать абсолютно все. Иначе ваше тело будет "дорываться" до "свободы" от контроля путем "срывов". Желаю здоровья. И еще легкости. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание и булимия | Anakne | Болезни и симптомы | 130 | 16-05-2023 17:49 |
21 День голода. Меняю себя, свое здоровье и свои мысли. | Герца | Архив | 1 | 03-04-2016 17:20 |
Булимия, я тебя сделаю! | Миранда | Архив | 0 | 12-10-2013 08:49 |
Аллергия на выходе. можно ли поменять сок? Вопрос к опытным | Marmeladka | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 26 | 24-05-2007 22:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|