|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24-11-2012, 23:12 | #71 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 252
Поблагодарил: 1,454
Поблагодарили 1,213 раз(а) в 265 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Вот вычитал-
"По мнению валеологов, все люди от природы – жаворонки. Просыпаться всем без исключения нужно с 3 до 5 часов утра. В это время в организме пробуждаются все орган, обновляется кровь. В почка, приведённых в вертикальное положение не образуются песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправлятся на боковую необходимо с 20 до 22 часов. Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов. Только с 10 до 12 часов ночи нервная система отдыхает во сне. Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости. Валеологи говорят, что с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам; с 20 до 21 – 6 часам, С 21 до 22 – 5 часам, С 22 до 23 – 4 часам, С 23 до 0.00 – 3 часам С 0.00 до 1.00 – 2 часам С 1 до 2 часов – 1 часу С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам. Чем меньше мы спим, тем больше толстеем Жанна Милано"
__________________
Люблю повеселиться, особенно пожрать, двумя-тремя батонами в зубах поковырять! |
12 пользователей сказали Alex747 спасибо за это полезное сообщение: |
andrew244 (28-06-2013),
FOX (30-06-2013),
infinity (02-06-2014),
kan2170 (25-11-2012),
Serg53 (04-06-2016),
serg981 (20-08-2013),
Starvation (05-01-2013),
Vigor (01-12-2012),
Валерия57 (23-01-2013),
Душа (30-01-2013),
Елашкин Сергей (27-02-2014),
Рассветинка (08-12-2013)
|
22-01-2013, 14:02 | #72 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: Энергодар
Сообщений: 6
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 11 раз(а) в 4 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бруснев советует спать на животе - Ваши мнения?
Цитата:
__________________
Движение жизнь |
|
05-02-2013, 11:11 | #73 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
По TV была передача, где врач рассматривала различные варианты сна. Воздействие на позвоночник и т.д. Фамилия врача - Малышева.
Меня больше всего поразило то, что при сне на животе (из за поворота головы) пережимается одна из артерий снабжающая мозг кислородом. (Всего артерий две). При некотором стечении обстоятельств: снижение просвета артерий из за отложение холестериновых бляшек, стресс, усталость и т.д. такой сон может привести к инсульту. Вроде даже была информация, что большой процент инсультов происходит во время сна на животе. Нашел несколько ссылок на похожие передачи Малышевой, но в них про сон на животе к сожалению ничего нет. http://zdorovo-1tv.ru/tag/zdorovyj-son http://zdorovo-1tv.ru/pro-zhizn/nepr...html#more-1367 http://www.1tv.ru/prj/zdorovo/vypusk/5645 |
2 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Serg53 (04-06-2016),
Рассветинка (08-12-2013)
|
05-02-2013, 11:13 | #74 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
|
05-02-2013, 11:20 | #75 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
|
05-02-2013, 12:08 | #76 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 238
Поблагодарил: 1,640
Поблагодарили 686 раз(а) в 203 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Из моего опыта. Когда лежу на животе подкладываю под живот, бедра подушку, чтобы не провисал позвоночник, голову периодически поворачиваю. Можно попробовать и под грудь подушку, чтобы голова свободнее была.
Сложно немного, но я привык, приходится из-за проблем со спиной. |
09-02-2013, 07:51 | #77 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Пол ночи городил огород из подушек, но все равно не уснул. И на животе и на спине…
У многих (большинства) знакомых мужчин проблема со сном. Один сказал, что он спит через ночь. У меня конечно не так все запущено, но тоже иногда бывают зигзаги бессонницы. После лекции, если студенты ведут себя недисциплинированно, после зачета или экзамена не могу быстро расслабиться. Ложусь спать регулярно в 22-00 и засыпаю. Но в 2, 3 или 4 утра просыпаюсь и больше не могу уснуть. После тяжелой физической работы таже ситуация. В принципе проблему можно решить принимая магний перед сном. Что иногда и делаю. Две таблетки по 50 мг (суточная норма от 2 до 6 таблеток) и здоровый крепкий сон обеспечен. Но не хочется зависеть от таблеток. Кроме того заметил, что количество магния приходиться постепенно увеличивать. На основании этого я сделал вывод, что бессонница не от недостатка магния. Просто повышенная концентрация магния в крови запускает какой то компенсационный механизм организма. |
5 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Ludmila_ (09-02-2013),
serg981 (20-08-2013),
suresure (30-08-2013),
Брат (18-02-2013),
Елашкин Сергей (27-02-2014)
|
02-12-2013, 17:05 | #78 | |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Набережные Челны
Сообщений: 713
Поблагодарил: 13
Поблагодарили 1,684 раз(а) в 539 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
Я слыхал другую инфу: 1 час сна до 00 часов - равен 2 часам после 00 часов
__________________
"Моё мнение - это только моё мнение и цель моя ЖБЕ" |
|
2 пользователей сказали kukunja спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (02-06-2014),
Ленчик1988 (02-06-2014)
|
08-12-2013, 11:04 | #79 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 71
Поблагодарил: 496
Поблагодарили 315 раз(а) в 65 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
А по поводу позы для сна, ну тут вспоминаю Задорного и его расшифровку слова "спина" - спи на, призадумаешься. На спине спать нравится, но через часов 5-6 такого сна затекает затылок, просыпаюсь - интересно, почему и у всех ли так ? Последний раз редактировалось Рассветинка; 08-12-2013 в 18:06.. |
|
08-12-2013, 18:15 | #80 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Набережные Челны
Сообщений: 713
Поблагодарил: 13
Поблагодарили 1,684 раз(а) в 539 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
А еще рекомендуют на животе спать, для подавления глубокого дыхания. Обе позы не удобные, что на спине, что на животе.
__________________
"Моё мнение - это только моё мнение и цель моя ЖБЕ" |
Следущий пользователь сказал kukunja спасибо за это полезное сообщение: |
Елашкин Сергей (27-02-2014)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Правильный выход после Голодания | AlexT | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 108 | 15-05-2013 14:02 |
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) | Katrina8707 | Архив | 8 | 26-12-2012 22:38 |
Голодание и правильный выход (3 дня) | людмила32 | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 21-07-2010 15:10 |
Лечебное голодание и правильный выход. | КЛЕВЕР | Архив | 10 | 30-04-2010 05:19 |
Помогите подобрать правильный день для голодания | Snejana | Архив | 2 | 17-06-2005 20:24 |
Спонсорские ссылки: | |
|