Бег, брусья, турник...и голодание!

[Jackal]

Вот возник такой вопрос!!!!
Желательно ли бегать, заниматься на брусьях, турнике на голодании если нету сильной слабости. Ну тоисть рекомендуемо или нет.....поскольку мышца на голоде не растёт то стоит ли ёё качать. Побегать ходить много ет я знаю. Полная зарядка для всего тела.

И ещё если заниматься каждый день (бег, турник, брусья, пресс) на раздельном, сироедническом питании то мыщца расти будет. Мне всего то 18 рост 182, вес 75. Структура тела-худощаво-спортивно-мускулистая.....вообщем хорошая прорисовка.
И мне ещё интересно узнать о том...биодобаки для спортсменов там белки углеводы, гейнеры и тд и тп. для качков они на химии зделани так стоит ли их вносить в свой рацыон питания. Вообщем хочу узнать мнение "бывалых".
Спасибо!

[Mariam]

Сообщение от Vipera

Все бы ничего, но тренер так принюхивался сегодня и все в сторонке от меня держался...

это ваши фантазии

[Jseven]

Стал бы он принюхиваться если бы пахло плохо? Когда плохо пахнет стараются не дышать и уж никак не принюхиваются. )))

[_vr_]

Сообщение от Vipera

в сухое голодание не надо мыться, умываться и вообще иметь контакт с водой.

Если голодание суточное (36часов) то это все абсолютно не важно.

[DrShumiloff]

Сообщение от Jackal

Вот возник такой вопрос!!!!
Желательно ли бегать, заниматься на брусьях, турнике на голодании если нету сильной слабости. Ну тоисть рекомендуемо или нет.....поскольку мышца на голоде не растёт то стоит ли ёё качать.

Прошу прощения, если вопрос уже неактуален или на него Вы уже получили ответ - не читал всю тему.

Да, тренироваться нужно, хотя бы со своим весом - брусья, отжимания от пола, приседания, подтягивания и т.д. Понятно, что делается это не для роста мышцы, а для сохранения того, что есть. Иначе организм "пускает в расход" все то, что не используется. Потеряете мышцы, которые с таким трудом набрали.

Сообщение от Jackal

И ещё если заниматься каждый день (бег, турник, брусья, пресс) на раздельном, сироедническом питании то мыщца расти будет. Мне всего то 18 рост 182, вес 75. Структура тела-худощаво-спортивно-мускулистая.....вообщем хорошая прорисовка.

Не знаю уж, какую там мускулистость Вы нашли при таком росте и весе :)

Сообщение от Jackal

И мне ещё интересно узнать о том...биодобаки для спортсменов там белки углеводы, гейнеры и тд и тп. для качков они на химии зделани так стоит ли их вносить в свой рацыон питания. Вообщем хочу узнать мнение "бывалых".

Мое мнение - без таких биодобавок набрать массу очень сложно, тем более на сыроедении. Калорийность в Вашем случае должна быть порядка 3000 ккал в сутки, на сыроедении ее набрать очень сложно. Принимайте соевый протеин, а лучше всего - молочный сывороточный.

[Elios]

Vipera,
Если голодовка короткая, то в принципе без разницы с водой или без, но если это третий и выше дни - вообще отменить нагрузки. Кровь, не пойму, то -ли сгущается, то-ли ещё что, но от нагрузки в этом состоянии ( без воды) организм испытывает слишком большой дискомфорт. Так подтянетесь разочек и будете под турником сидеть, ждать когда зелёные кружочки в глазах успокоются и сердце из-под подбородка на место встанет. всё должно быть в кайф, а не в мучение.

[Elios]

Vipera,
Если вы по два часа в ванной отмокаете, то через кожу, естественно, впитаете до полулитра воды. Душ же и обтирания не запрещены. просто в криз входить дольше будете. Вот только как же зубы чистить?

[DrShumiloff]

Сообщение от Vipera

Спасибо! Да, пока ращу мыш массу, к лету буду сушиться. Пока молчала про свои голодания 36-ти часовые, все было хорошо, меня они точно не напрягали, как стала с инструктором советоваться, так началос! запугал он меня немного, хотя год целый их совмещала с залом и ничего.

На самом деле, все просто.
Если Вас устраивает результат, значит, все в порядке. Если рабочие веса растут, значит, есть прогресс, мышечная ткань растет.

Что же касается Вашего инструктора, то он дилетант. Иначе бы он знал, что в профессиональном спорте давно используется голодание (до 3х дней) как способ набора веса, т.к. усваиваемость белка после голода возрастает.

[DrShumiloff]

Сообщение от Василий

Совет простой, нет более действенного способа нарашивания мышц и силы как - Еженедельные голодание по 36 - 24 часов, один или два раза. +++ Мощный тренинг, Гормон роста просто вас разорвет на части - Удачи.

А на Ваш взгляд, в какой лучше день недели голодать?
Скажем, при силовом тренинге 1 раз в неделю по субботам.

[Василий]

Да, один раз в неделю при силовом тренинге и желательн не в день тренинга. В день голодания я занимаюсь аэробными нагрузками (велик, лыжи и т.п.).

А вот вопрос сушки у Vipera мне не понятен, я понимаю бодибилдер растит свои 140 - 160 кг массы и для показа перед выступлением сгоняет воду и жирок так это 10 - 15 кг. Ему медаль нужна быстро и вес быстро набрать, вот он гео не качественно и набирает. А вам зачем сушка ???
Посмотрите на спортсменок, такие сильные, рельефные, есть и крупные при желанье, НО они не сушаться, они сразу такими растут без ненужной массы. Ваш инструктор видимо не силен в злоровье и силе и красоте тела. Его 2 мес. курсы вам вряд ли помогут.
Тело надо растить сразу без навоза, чтоб потом его не обтесывать.

[DrShumiloff]

Сообщение от Василий

Да, один раз в неделю при силовом тренинге и желательн не в день тренинга. В день голодания я занимаюсь аэробными нагрузками (велик, лыжи и т.п.).

Я считаю так же.
А вот тут выше советовали как раз силовуху в день голода, JSeven, кажется. Ваше мнение?

И все-таки, конкретный день не важен?
Скажем, если тренируюсь в субботу, то РДТ в среду или четверг - это нормально?

Сообщение от Василий

Тело надо растить сразу без навоза, чтоб потом его не обтесывать.

Это проблематично. Фишка в том, что при недостатке калорий масса не набирается, а при избытке - набирается как мышечная, так и жировая. Конечно, можно этот процесс минимизировать приемом преимущественно белковой пищи и сложных углеводов, плюс L-карнитин, но все равно многое зависит от генетики.