|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#71 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вес 81.3 кг. За 10 дней минус 2.8 кг.
Физ.активность. С утра уже сделано: Отжимания от стены - 10 раз Жим лежа с гантелями - 10 раз Утренняя ходьба с шагомером - 1400 шагов. Ходьбу разделила на два раза - по утрам и вечерам. Так что сегодня вечером еще буду наматывать шаги))). Питание. Режим 14/10 переносится легко. Но в области желчного слегка побаливает. Вот не любит он длительную паузу в питании! Придется перейти в режим 12/12. И рацион пора уже немного изменить. Хочу избавиться от сильной зависимости к печенькам и подобным подобным вкусняшкам. Какая сильная эта зависимость поняла три дня назад. В тот день я забыла купить печенье. Как же тяжко мне было без него целые сутки! Маялась как наркоман. Никакие другие перекусы не помогали. Но чтобы избавится от этой зависимости, нужно найти ей замену, а не просто запретить. Фрукты не помогают - уже не один раз пробовала.. Есть над чем подумать... |
![]() |
![]() |
![]() |
#72 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,470
Поблагодарил: 10,108
Поблагодарили 12,693 раз(а) в 2,774 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
найдена зависимость и признана,как разрушающая- только отказ и игнор.Никаких замен для подсознания не должно быть. игры разума. ![]() Если кокетничать с зависимостью-она не уходит. ![]() В зависимости главное-не думать об этом желании... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вчера я попробовала так поступить. Я не стала заканчивать свои трапезы печеньем. В результате съедала основной еды гораздо больше обычного, чтобы утолить голод. Дело в том, что печенье очень хорошо меня насыщает. Достаточно съесть 2-3 штуки после основного блюда и я сыта. А без печенек съела столько, что сегодня утром у меня вместо отвеса-привес.
Вот заморочила себе голову! ![]() Правильно пишет в своей книге Алекс Новак:"Не надо из своей цели делать кумира, надо просто действовать." Раз уж у меня хорошо идут дела с похудением, самочувствие тоже хорошее, так зачем еще что-то выдумывать? Так что сейчас же возьму свой шагомер и отправлюсь на прогулку. |
![]() |
![]() |
![]() |
#74 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#75 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,655
Поблагодарил: 32,089
Поблагодарили 15,072 раз(а) в 1,679 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Да-да, истинно так, и сникерс тоже
![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#76 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,470
Поблагодарил: 10,108
Поблагодарили 12,693 раз(а) в 2,774 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
![]() ![]() Наши представления о том,как всё должно быть,мешают нам наслаждаться тем,как всё есть... -------- нра: конфеты "коровка"как бы заранее напоминают о последствиях ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#77 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
После такой реабилитации печенек я успокоилась. Ну не айс что-то есть с мыслью:" это вредно, это мусорная еда..." От такого самовнушения вреда наверное больше, чем от самой еды.
Со спокойной совестью вернула в свой рацион печеньки. И сегодня же получился отвес 300 г. Тут простая арифметика: чтобы насытиться печеньем, мне хватает его самое большее 50-60 г, если больше ничего не есть, а каши или запеканки 250 г. От мясного с гарниром сытость наступает не так скоро и съедается большая порция в 300-350 г. Живот распирает, потом появляется одышка. А если я съем 150 г основного блюда плюс 2 печеньки 20 г, то сытость есть, а живот и дыхание в норме. Теперь отчет: Вес утром 81.2 кг. С начала похудения за 12 дней минус 2.9 кг. Физ.активность: Отжимания от стены - 15 раз Жим лежа с гантелями - 15 раз Ходьба - более 4800 шагов. К упражнениям добавила по 5 повторов, а ходьба уже превысила мою норму в 4400 шагов. Никаких негативных последствий нет, так что буду продолжать в том же темпе, постепенно его прибавляя. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#78 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
За вчерашний день пройдено 7280 шагов. Я такого от себя не ожидала! Обрадовалась, что легко дались эти шаги. Хотелось ходить и ходить...
А сегодня проснулась с сильной одышкой. Ведь знала, что так может получиться и поэтому установила себе предел 4400 шагов. Придется сбавлять обороты. И вот так всю жизнь. В школьные годы была освобождена от уроков физкультуры, поэтому пыталась сама что-то для себя подобрать. И до сих пор пытаюсь. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#79 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,470
Поблагодарил: 10,108
Поблагодарили 12,693 раз(а) в 2,774 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
|
![]() |
![]() |
![]() |
#80 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Тоже пришла к такому выводу. Скорее всего одышка появилась не от количества шагов, а от попытки резко увеличить скорость.
За вчерашний день день пройдено чуть более 3000 шагов с обычной для меня скоростью. Решила скорость увеличивать, когда появится в этом потребность. Как получилось с печеньем. Видимо мой организм от ходьбы получил свою дозу гормона радости и сразу потребность в печеньках упала. Теперь хочется больше тушенных овощей. Так что не нужно будет применять силу воли, чтобы сделать свой рацион более полезным. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|