я танцевать хочу ....

[капа]

Действую согласно плана-гимнастика,растяжка.По одному подходу 20 раз на каждую ногу растягивание резины,снова растяжка.Стояние на ноге с переносом тела на столешницу всего 5 сек.Пошло тяжело,вероятно есть перекос таза.Оперлась о спинки стула,стояла строго вертикально,гораздо легче,15 сек.Снова растяжка.Нагрузка ощущалась в нижней внутренней части колена,там наверное один из порванных рогов мениска находится.Далее по плану уборка,готовка,кормежка.Огород отменяется (на мое счастье дождь моросит).

[Сергеев]

Сообщение от капа

Оперлась о спинки стула,стояла строго вертикально,гораздо легче,15 сек.Снова растяжка.Нагрузка ощущалась в нижней внутренней части колена

Капа, а что если попробовать так вот ходить с опорой на спинки стула. Только ходить полноценно и полной опорой в том числе и на больную ногу. Раз у тебя получается стоять на больной ноге целых 15 сек, то при шаге будет всего 1 сек и значит можно сделать 15 шагов. Потому что сустав еще и притирать(разрабатывать) надо, просто подвижности недостаточно. Вот допустим ты растяжкой сделала амплитуду, но этого недостаточно, вся поверхность сустава должна быть гладкой, покрытой хрящем и смоченная синовиальной жидкостью. ХОДИ. но наступай с полной опорой на больную ногу как будто она здоровая. Ну в смысле я не против первого упражнения, стоять пожалуйста то же можешь. ПОСТОЙ А ПОТОМ ХОДИ!

[Кремышев]

Да, ходить легче, чем стоять на больной ноге. Но надо подумать, как переносить часть веса тела на опору,на стулья. Можно "ходить" почти на месте. Можно поставить в ряд 3-4 стула. Если столько найдётся в доме. Тогда можно ходить несколько шагов, разворачивать и идти назад. Очень хорошее упражнение.

[капа]

Сообщение от Сергеев

поверхность сустава должна быть гладкой

Спасибо,к сожалению поверхность не гладкая,есть костные наросты,которые истирают хрящ-деформирующий артроз.Если убрать эти наросты,то проблема легко разрешается.Но медицина пока бессильна.Перелопатила на эту тему интернет.В Германии пытались лазером убирать,но оказалось малоэффективно.Вчера вечером по интернету посмотрела большую передачу д-ра Мясникова на тему артроза.Он вполне аргументировано отвергает любые препараты-хондопротекторы,нестероидные обезболивающие,холодец и желатин и т.д.Что остается-дозированная ходьба и гимнастика.Главная задача-разрабатывать колено.Это касается артроза,насчет мениска-по возможности (если не клинит) не удалять.Наш д-р Кремышев абсолютно прав.Но как же больно!
Когда посещала спортзал,следуя программе Кремышева,ходила очень медленно с опорой на руки по беговой дорожке и занятия на тренажерах здорово укрепили ноги.

[капа]

Сообщение от Кремышев

как переносить часть веса тела на опору,

Попросить у соседки костыли и с помощью их ходить?

[Кремышев]

Сообщение от капа

Попросить у соседки костыли и с помощью их ходить?

Можно попробовать костыли. Можно попробовать какую нибудь тележку на колёсах приспособить перед собой. Или 2 тележки по бокам.
А зал тоже хорошо бы снова подключить. Ходьба на беговой дорожке с опорой на поручни прекрасное упражнение.

[капа]

Всю программу на сегодняшний день выполнила,по упражнениям перевыполнила-походила с опорой на стулья,вернее потопталась на одном месте и дополнительно резину растягивала.Ну очень больно,стоять на ноге полегче.Ну ладно,это только начало.Ногу оттоптала,приложила холод,но сустав не опух.Завтра придется сделать перерыв.Сижу в самоизоляции,со двора никуда не выхожу,у нас как и везде растет заболеваемость.Так что спорт зал откладывается до лучших времен (настанут ли эти времена)

[капа]

На выходные привезли внука.Круговерть со старым и малым.Гимнастику не делала,только резина и растяжка.На ноге простояла минуту почти не перенося вес тела на опору,2мин маршировала на месте с переносом веса на стулья.Прошло легче.

[капа]

Гимнастика в полном объеме,растяжка,резина.Стояние на ноге с опорой минута,ходьба на месте -2 мин.Прошло нормально,потом растяжка и моя любимая резина.

Репортаж из больницы.
Хороший знакомый селянин,имея артроз 3 ст.коленного сустава,отправился в больницу на замену колена.Убедить его не делать этого я не смогла,60-летний дядька очень упрямый,как многие представители сильного пола (это я про тов.Сергеева), совершенно убежден в своей правоте.И меня агитировал,поэтому вел репортаж из больницы.Обезболили уколом в позвоночник,лежит на столе и мило беседует с анестезиологом,а в это время ему отпиливают ногу.1,5 часа шла операция.;4 дня в больнице.Три занятия на тренажере-ногу присоединяют к агрегату,который сгибает-разгибает ногу в колене.В дальнейшем это нужно проделывать дома с такой же амплитудой.Теперь бедняга дома,нога полностью не разгибается.А я ему говорила,что ногу нужно подготовить к операции растяжками.4 мес на костылях,3-с тростью.В хозяйстве держали живность-от КРС до кур.Теперь с этим придется распрощаться,ведь больше 3 кг. поднимать нельзя.Что выгадал человек,непонятно.

[Сергеев]

Сообщение от капа

60-летний дядька очень упрямый,как многие представители сильного пола (это я про тов.Сергеева), совершенно убежден в своей правоте.

«И ты, Брут?»