|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-04-2023, 12:42 | #7991 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,451 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Сначала бега легко включаются жиры в энерго обмен и уж потом углеводы. В твоем случае сначала включаются углеводы и тем самым блокируют жиры. Ни разу не слышал, чтобы кто-то бегал регрессивный бег)) Даже на марафоне элита вторую половину бежит быстрее. Прогрессивный бег. |
|
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (14-04-2023),
zegnamean (10-04-2023),
Княженика (14-04-2023),
Кремышев (10-04-2023),
Лара-М (10-04-2023),
Маринка Солнечная (14-04-2023),
МИЛУСЯ (15-04-2023),
Чудоелочка (12-04-2023)
|
10-04-2023, 15:41 | #7992 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В следующую беговую тренировку попробую первую половину начать медленнее, а на второй половине добавить темп. Прогрессивный вариант.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (10-04-2023),
pavlo77 (10-04-2023),
ROM (10-04-2023),
Княженика (14-04-2023),
Лара-М (11-04-2023),
Маринка Солнечная (14-04-2023),
Мария11 (11-04-2023),
МИЛУСЯ (15-04-2023),
Чудоелочка (12-04-2023)
|
12-04-2023, 05:12 | #7993 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523
Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,117 раз(а) в 2,818 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
удивительно, но молоко делает кровь лучше
я думал, что всё будет наоборот https://www.youtube.com/watch?v=MiRJxm_MqfE |
13-04-2023, 11:03 | #7994 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник - Среда у меня рабочие дни. Нагрузка высокая.
Сегодня, в четверг, силовая тренировка 55мин: 1. Жим лёжа: 50кг-20, 75кг-4*5, 50кг-20. 2. Вертикальная тяга: 60кг-10, 70кг-8, 75кг-6. 3. Трицепс на блоке: 50кг-12, 55кг-8. 4. Сведения рук на блоках стоя: 20кг-10, 25кг-8. 5. Бицепс с гантелями: 10кг-15. 12,5кг-10. 15кг-10. 6. Плечи с гантелями: 5кг-15, 12. В жиме лёжа повторил последнюю тренировку перед РМТ. Хотя вес мой на 2,5кг меньше. Результатом доволен!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (14-04-2023),
pavlo77 (13-04-2023),
ROM (13-04-2023),
Княженика (14-04-2023),
Лара-М (14-04-2023),
Маринка Солнечная (14-04-2023),
МИЛУСЯ (15-04-2023),
Чудоелочка (13-04-2023)
|
13-04-2023, 11:50 | #7995 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523
Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,117 раз(а) в 2,818 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
мне 50 кг никогда 20 раз лежа не выжать а 80 раз отжаться получается а у вас отжимания 30-45 что-то не сходится если бы мог выжать лежа 50кг 20 раз, то я бы раз 100 отжимался, а то и больше опять же плечи с гантелями 5 кг 15 на 12 до смешного мало и никак на "высокую нагрузку" не тянут |
|
13-04-2023, 15:08 | #7996 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Во-вторых, я работаю в жиме больше "на силу". А Вы в отжиманиях больше "на выносливость". Это другие режимы тренировок. У меня нет цели тренировать отжимания на количество. Если бы она была, я бы занимался именно отжиманиями постоянно. Кто что тренирует, у того там и растут показатели.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13-04-2023, 15:19 | #7997 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Про "высокую" нагрузку на тренировке я ничего не писал. Я написал, что накануне на работе нагрузка была высокая.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (14-04-2023),
ROM (14-04-2023),
Виктор8 (13-04-2023),
Княженика (14-04-2023),
корнак7 (13-04-2023),
Лара-М (14-04-2023),
Маринка Солнечная (14-04-2023),
МИЛУСЯ (15-04-2023),
Чудоелочка (13-04-2023)
|
16-04-2023, 09:26 | #7998 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вчера у меня рабочий день. Нагрузка высокая.
Сегодня утром завтрак (овсянка 40г. Пасхальный кулич 100г), настольный теннис 30 минут. Длинная беговая тренировка. Температура воздуха 7 градусов тепла, солнечно и небольшой ветерок. Пробежали с Ларчиком 15км. Я за 1:41:30 (6.48/км), а Ларчик за 2:01:30 (8.06/км). Пульс не замеряли. Темп был равномерный. У меня время по пятеркам распределилось так: Первые 5км - 33:30 Вторые 5км - 33.30 Третьи 5км - 34:30. Западения скорости на второй половине дистанции почти не произошло! Я доволен. Хоть и прогрессивного бега у меня не получилось, но силы распределились достаточно равномерно. До московского полумарафона осталось ровно 4 недели. Поздравляю всех форумчан с Праздником Пасхи!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-04-2023, 17:34 | #7999 | ||
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,808
Поблагодарил: 5,591
Поблагодарили 7,286 раз(а) в 2,295 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Цитата:
Щ: где 500мл там и литр. бананы еще - те же 500 мл молока по калорийности... Методика совершенствуется бурными темпами |
||
Следущий пользователь сказал pavlo77 спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (18-04-2023)
|
18-04-2023, 04:57 | #8000 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,971 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
А мы и не говорим, что это голодание. Это РМТ (разгрузочная молочная терапия). Можно назвать это и малоедением, и низкокалорийным рационом в основе которого лежит молоко.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (20-04-2023),
Княженика (18-04-2023),
корнак7 (18-04-2023),
Лара-М (18-04-2023),
Чудоелочка (18-04-2023)
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|