|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#801 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вопрос форумчанам.
Сейчас сезон яблок. У меня на участке 2 яблони, яблоки спеют, сыпятся, я их подбираю. Ем, но они довольно кислые. Эмаль зубов разьедать начинают. Поем разок 3-4 яблока, потом зубы побаливают под давлением от другой пищи. Приходится отказываться от яблок на пару дней. И зубы не болят. Потом опять яблок поем, и опять повторяется. Что посоветуете, как снизить их кислотность? Термообрабатывать с сахаром не хочется. А подругому? |
![]() |
![]() |
![]() |
#802 |
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149
Поблагодарил: 690
Поблагодарили 976 раз(а) в 154 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Можете попробовать использовать перевод страниц целиком. Загуглите Перевод страниц в [ваш браузер]. Но если совсем не владеете, то иногда будет затруднительно интерпретировать то что авто-переводчик накреативил.
По прерывистому голоданию (оно же - интервальное голодание, intermittent fasting, 16/8 protocol, leangains) по-английски информации на порядок больше, чем в рунете. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
Владомир (19-09-2017),
Кремышев (19-09-2017),
МИЛУСЯ (20-09-2017),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
![]() |
#803 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
Кремышев (19-09-2017),
МИЛУСЯ (20-09-2017),
Татика (06-10-2018),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
![]() |
#804 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Если Кремышев начнет тренироваться на малоедении, т.е. не загружая углеводов на текущую тренировку, то результаты сперва упадут, возникнут симптомы как у Ищущего - слабость и прочее. В этом режиме тренируется жировой обмен, который при углеводных загрузках почти никак не тренируется. А при малоедении тренируется именно он. Тогда, потренировашись какое-то время на малоеедении, он получит натренированный жировой обмен, и, долив к нему углеводов, пробежит 2 марафона по цене одного. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#805 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А главное - длительное отсутствие в рационе какой-либо пищи, кроме сырых овощей и фруктов, да и то не всех... в данном случае условие невыполнимое. ![]() А углеводное малоедение - это загрузка или разгрузка? Наверное, все относительно и зависит от предыдущего питания. Что для одного - разгрузка, для другого может оказаться нагрузкой, и наоборот. С прежних позиций усредненного "правильно" питающегося спортсмена смотреть уже не получается... Вот как-то сомневаюсь, что подобное сочетание не даст брожения. Хотя... можно попробовать. Сама вот собираюсь опробовать топинамбур после длительного голода... но, скорее всего, без примесей. ))
__________________
Никого нет дома |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
Владомир (20-09-2017),
Кремышев (20-09-2017),
Маринка Солнечная (20-09-2017),
МИЛУСЯ (20-09-2017),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
![]() |
#806 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Восстановительный кросс 5км(6.30/км)+ходьба 10км+ОФП.
Со вчерашнего дня начал МУН(марафоескую углеводную загрузку). Выжигающий кросс 20км, ходьба 10км и минимум углеводов (около 300г). Вчера лег спать в 0.30. Проснулся в 4.30. Выспался хорошо. Сегодня продолжаю выжигать гликоген. Планирую один низкоуглеводный прием пищи или голодный день. Вечером еще одно ОФП. Завтра утром еще один кросс и ОФП, после которого начну углеводную загрузку. Трех дней загрузки мне хватает, если еще хожу пешком. Сегодня сохраняется дискомфорт в икроножной мышце. Боли нет. |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
ROM (20-09-2017),
Владомир (20-09-2017),
Маринка Солнечная (20-09-2017),
МИЛУСЯ (20-09-2017),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
![]() |
#807 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
snail (20-09-2017),
Кремышев (20-09-2017),
МИЛУСЯ (20-09-2017),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
![]() |
#808 | |||
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Тут все очень индивидуально. Откуда у меня такое мнение - сейчас уже и не припомню)) осталось смутное воспоминание о каком-то давнем не слишком приятном ощущении от сочетания топинамбура со сливой (не в виде смеси соков, конечно). Ну, причины могли быть разные, несомненно лишь то, что происходило это при "луженом" и к тому же натренированном пятью годами сыроедения ЖКТ. В то время как сливы, так и топинамбур были вполне хороши для меня по отдельности. Да и вообще обычно предпочитала не смешивать овощи с фруктами. Цитата:
Цитата:
Я пробовала оба - вреда не ощутила ни от одного. И тем более неделя - срок небольшой и вряд ли чем-то можно навредить. Ну вот с вареньями точно не ко мне. Не понять мне этого вкуса. Почти все что слишком сладко, для меня - не еда. Разве что как инструмент для АМ )))))))))) А вообще, существует же какой-то супер-пупер целебный сироп топинамбура - вроде даже без сахара его делают... Кстати, идея... надо погуглить и попробовать сделать... ну и испытать - а что, если он как раз и окажется тем самым чудо-энерджайзером для АМ))) Как начнем все марафоны бегать... ![]() Куда-то меня опять понесло, прошу прощения ![]() Но подумать надо...
__________________
Никого нет дома |
|||
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#809 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,819
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]() А вообще идея мне нравится! Только я не знаю, что такое топинамбур. ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
snail (20-09-2017),
VSV-Soft (20-09-2017),
Владомир (20-09-2017),
Маринка Солнечная (20-09-2017),
МИЛУСЯ (20-09-2017)
|
![]() |
#810 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Топинамбур немного похож на подсолнух, только повыше, цветки помельче, а корни съедобные - сладковатые и хрустящие как картошка и со слабым запахом подсолнечных семечек. Растет как сорняк, ухода не требует. В огороде разведется - не истребить. Источник всяких полезностей, а главное - инулина. При диабете второго типа рекомендуют, хотя сахаров всяких в нем тьма... короче, ща буду смотреть.
__________________
Никого нет дома |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
VSV-Soft (20-09-2017),
YuliaRomzez (20-09-2017),
Владомир (20-09-2017),
Кремышев (20-09-2017),
Маринка Солнечная (20-09-2017)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|