Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 819

Кремышев · 05-09-2023, 03:39

А Мир Насекомых?

Кремышев · 05-09-2023, 03:49

Воскресенье.
Утром бег на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подъём и обратная дорога.

Понедельник. 1-й день РМТ. Я зашёл с весом 84кг, а Ларчик 69кг. У Ларчика был рабочий день. У меня поход в магазин и хозяйственные работы.
Вечером мощная силовая тренировка в тренажёрном зале 1 час:
У меня жим лёжа: 50кг-20, 80кг-5,4,4,4,3. 50кг-17.
У Ларчика жим лёжа: 20кг - 4*12.
Плюс другие упражнения.
Пока ещё оставался гликоген, рабочие веса были неплохие.

Кремышев · 05-09-2023, 11:52

Вторник. 2-й день РМТ.

Утром бег 10км, купание и ходьба 6км. По дороге зашли в магазин и купили рулон сетки-рабицы 31 метр для укрепления забора. Вес рулона около 25кг. Донесли своим ходом до маршрутки. Хорошая силовая нагрузка! Да еще после бега и ходьбы.
Вес после такой тренировки 82,1кг.
Сегодня вечером по плану еще установка забора.

Кремышев · 06-09-2023, 07:34

Среда. 3-й день РМТ.

Утром настольный теннис 30 минут. Поход в магазин (30 минут с горы и 30 минут в гору с рюкзаком 8кг).
Плюс хозяйственные работы.
У Ларчика еще рабочий день.

pavlo77 · 06-09-2023, 10:58

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Понедельник. 1-й день РМТ. ...

Как закончите - все, значит прижились, окончательно переехали))

Кремышев · 07-09-2023, 08:16

Цитата:

Сообщение от pavlo77

Как закончите - все, значит прижились, окончательно переехали))

Это точно!!!

Кремышев · 07-09-2023, 08:22

Четверг. 4-й день РМТ.

Утром бег на пляж "800 ступеней", спуск и подьем по лестнице, купание. Итого: кардио около 7км (50мин).
Попробовали спуститься и подняться по ступеням на время.
Спуск 800 ступеней у меня - 6:10. У Ларчика - 7:10.
Подьем 800 ступеней у меня - 10:40. У Ларчика - 11:50.
Теперь будет с чем сравнивать.

Сегодня по плану еще легкая силовая тренировка и гиревая тренировка.

Княженика · 07-09-2023, 08:33

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Подьем 800 ступеней у меня - 10:40. У Ларчика - 11:50.

Приеду, сравню с моим временем

Лара-М · 07-09-2023, 17:32

Наташ, да ты точно быстрее и спустишься и поднимешься - ты вон уже как давно по горам лазаешь, а мы начинающие горцы

! У нас всё впереди

!

Лара-М · 07-09-2023, 17:41

Размещаем ещё 2 разных видео о красоте и прозрачности Чёрного море в Анапе.
Так что – никакого «отстоя»

! Приезжайте и с удовольствием купайтесь в этой чистой, прозрачной и тёплой воде

!
https://youtu.be/rGCBS4sCQ2U
https://youtu.be/sp1BgZOdI7A

05-09-2023, 03:39	#8181
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,247 Поблагодарил: 42,514 Поблагодарили 54,900 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары А Мир Насекомых? __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-09-2023, 03:49	#8182
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,247 Поблагодарил: 42,514 Поблагодарили 54,900 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Воскресенье. Утром бег на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подъём и обратная дорога. Понедельник. 1-й день РМТ. Я зашёл с весом 84кг, а Ларчик 69кг. У Ларчика был рабочий день. У меня поход в магазин и хозяйственные работы. Вечером мощная силовая тренировка в тренажёрном зале 1 час: У меня жим лёжа: 50кг-20, 80кг-5,4,4,4,3. 50кг-17. У Ларчика жим лёжа: 20кг - 4*12. Плюс другие упражнения. Пока ещё оставался гликоген, рабочие веса были неплохие. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-09-2023, 11:52	#8183
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,247 Поблагодарил: 42,514 Поблагодарили 54,900 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. 2-й день РМТ. Утром бег 10км, купание и ходьба 6км. По дороге зашли в магазин и купили рулон сетки-рабицы 31 метр для укрепления забора. Вес рулона около 25кг. Донесли своим ходом до маршрутки. Хорошая силовая нагрузка! Да еще после бега и ходьбы. Вес после такой тренировки 82,1кг. Сегодня вечером по плану еще установка забора. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

06-09-2023, 07:34	#8184
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,247 Поблагодарил: 42,514 Поблагодарили 54,900 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. 3-й день РМТ. Утром настольный теннис 30 минут. Поход в магазин (30 минут с горы и 30 минут в гору с рюкзаком 8кг). Плюс хозяйственные работы. У Ларчика еще рабочий день. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

07-09-2023, 08:22	#8187
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,247 Поблагодарил: 42,514 Поблагодарили 54,900 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. 4-й день РМТ. Утром бег на пляж "800 ступеней", спуск и подьем по лестнице, купание. Итого: кардио около 7км (50мин). Попробовали спуститься и подняться по ступеням на время. Спуск 800 ступеней у меня - 6:10. У Ларчика - 7:10. Подьем 800 ступеней у меня - 10:40. У Ларчика - 11:50. Теперь будет с чем сравнивать. Сегодня по плану еще легкая силовая тренировка и гиревая тренировка. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

07-09-2023, 17:32	#8189
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,631 Поблагодарил: 30,850 Поблагодарили 14,940 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Наташ, да ты точно быстрее и спустишься и поднимешься - ты вон уже как давно по горам лазаешь, а мы начинающие горцы ! У нас всё впереди ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

07-09-2023, 17:41	#8190
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,631 Поблагодарил: 30,850 Поблагодарили 14,940 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Размещаем ещё 2 разных видео о красоте и прозрачности Чёрного море в Анапе. Так что – никакого «отстоя» ! Приезжайте и с удовольствием купайтесь в этой чистой, прозрачной и тёплой воде ! https://youtu.be/rGCBS4sCQ2U https://youtu.be/sp1BgZOdI7A __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Здесь присутствуют: 15 (пользователей: 0 , гостей: 15)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21