|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-03-2020, 15:12 | #811 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840
Поблагодарил: 16,948
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, а по сколько повторений ты делала те упражнения с TRX? Ну, которые на картинках. И сколько суммарно по времени вышло всё занятие?
|
13-03-2020, 17:52 | #812 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Пумба, не засекала, это было ознакомительное мероприятие)) Может, полчаса? С учетом разглядывания картинок и подгонки длины под каждое упражнение, чистого времени 20-25 (наверное).
Повторения тоже не считала - пыхтела, чтобы было похоже на картинки. До усталости, а устаю быстро, мышц совсем нет. |
13-03-2020, 20:41 | #813 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
ПЯТНИЦА
Утро Сурья намаскар на коленях. День Суставная разминка, 10 мин. Упражнения для осанки от шеи до поясницы включительно - укрепление выпуклостей и растяжка впуклостей 25 мин. Пуловер на двух табуретках, в тестовом режиме, без гантели, 5 мин. Прогулка 2 км, больше пока невозможно (вчерашние 5 км - это в городе, там тротуары более проходимы). Упражнения для вен, 10 мин. Вечер 10 простых асан. Упражнения для вен, 10 мин. Пуловер - ощущения самые приятные. Руки чуть согнуты в локтях. Старалась опускать пониже, с гантелью бы как раз получилось до пола. Таз не пыталась опустить - трудно удерживать, оставила на попозже. |
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
13-03-2020, 21:33 | #814 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
||
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
14-03-2020, 21:36 | #815 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
СУББОТА
Суставная разминка 10 мин. Сурья намаскар на коленях. Рывок гантельки 2,5 кг 2+2+2 мин. Попеременный подъем гантелей 2,5 кг на бицепс, 30+30 Подъем гантели 3 кг на трицепс двумя руками из-за головы, 10+7... левое плечо отказало. Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь и т.п.) Прогулка 3,5 км, непонятная усталость. Упала замертво |
15-03-2020, 02:31 | #816 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,735 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Дневник Инфинити
Может, стоит немного сбавить обороты?
__________________
Никого нет дома |
11 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
15-03-2020, 16:31 | #817 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Бытовая суета в течение нескольких часов (с периодическим отдыхом) вместо запланированной прогулки. И снова усталость - "не сон" всего 12 часов, как и вчера - второй день падаю в кровать на несколько часов раньше обычного (натурально как подкошенная) и засыпаю мгновенно. Левая рука по-прежнему не желает работать в определенном положении (болевой синдром в районе "латеральной головки трицепса" - посмотрела в анатомическом атласе). Никогда раньше не ставила руки таким образом, и левой руке новшество не понравилось. Если вместо одной гантели взять две - все нормально, пуловер тоже идет нормально - в этих упражнениях другое положение рук. Последние дни в меню стало меньше углеводов, так получилось. Вместо надоевшей крупы налегала на бобовые и тушеный топинамбур. Может быть, дело в этом... Сегодня начала исправляться, загружаю углеводы "по норме". Что-то подобное было прошлым летом, когда в течение двух месяцев еле переставляла ноги, пока в августе усилием воли не подняла углеводы до 150 г (и после этого проснулся аппетит, меньше 170 г не получалось, плюс острое желание крахмалов с высоким ГИ - пирожков, картошки и.т.п). Такие странности... Орг работает в двух режимах: или мы не хотим углеводов и падаем от усталости. Или мы пожираем быстрые углеводы без меры Еще из-за смены сезонов ломает - обострение псора, проснулся артритик - всё по графику. Также самое время для гайморита и герпеса, но эти пока не высовываются. Мало того, этой зимой не было никаких бронхитов, ни с температурой ни без, никаких гайморитов, и только неделю (всего!) доставал насморк на УГ - и то, умеренно (не как обычно, когда без салфетки нельзя прожить и 15 минут). То есть в целом динамика положительная, и даже очень. По крайней мере, зима прошла превосходно. |
15-03-2020, 16:50 | #818 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683
Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,689 раз(а) в 7,773 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити пишет:
Цитата:
|
|
15-03-2020, 17:30 | #819 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,454
Поблагодарил: 45,299
Поблагодарили 56,155 раз(а) в 6,440 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Я не люблю упражнение "Французский жим лежа", считаю его не физиологичным и травмоопасным. Я в своё время тоже локоть потянул и долго не мог нормально тренироваться. И товарищи мои тоже на него жаловались. Поэтому для тренировки трицепса я использую и советую всем использовать различные отжимания со своим весом. Если тяжело делать обычные, то можно отжиматься от высокой скамьи или от подоконника. Ещё обычный жим от плеча гири или гантели вверх стоя или сидя одной рукой.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
16-03-2020, 20:29 | #820 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев, Кремышев, спасибо, все рекомендации учту
Цитата:
Цитата:
Возможно, дело в недостатке углеводов последние дни (сейчас исправилась). Или в сезонности. Март я, еще в школе учась, ненавидела - почерк менялся до нечитаемости, настолько сильный упадок сил был. И мне подкинули еще пару версий для обдумывания - возможно, излишек активности (для моих исходных данных). Возможно, частоедение - 5 раз в день. Последние дни, конечно, не успеваю за 10 часов 5 раз поесть)))) Все версии могут оказаться верными, особенно их совокупность. Посмотрим, как пойдет дальше. |
||
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|