Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Княженика]

Лара-М, спасибо за видео! Собираемся 20 сентября на море, не знаю, насколько тёплым будет море. Думаю, 19-20 град, не больше

[Кремышев]

Пятница. У Ларчика рабочий день. У меня поездка на велосипеде в магазин и хозяйственные работы.
Вечером вышли из РМТ. В этот раз она была не очень строгой. Помимо молока в рационе были ещё фрукты (бананы, сливы, виноград). За 5 дней сбросили по 2,5кг.

Суббота. Утром бег 10км. Моё время - 56мин. Время Ларчика - 1ч01мин.
Вечером у меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 800/40мин.

Воскресенье. У нас день отдыха.
Вечером у Ларчика запланирована гиревая тренировка.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Пятница. У Ларчика рабочий день. У меня поездка на велосипеде в магазин и хозяйственные работы.
Вечером вышли из РМТ. В этот раз она была не очень строгой. Помимо молока в рационе были ещё фрукты (бананы, сливы, виноград). За 5 дней сбросили по 2,5кг.
...

Стабильность - признак мастерства!
А нельзя ли держать вес строго в диапазоне -2 - +2 кг? Для организма гораздо лучше постоянство.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Стабильность - признак мастерства!
А нельзя ли держать вес строго в диапазоне -2 - +2 кг? Для организма гораздо лучше постоянство.

Согласен! Стабильность - признак Мастерства!
Нам сейчас тяжело перестроиться с режима отдыха на режим труда.
Ведь море рядом, купаемся регулярно, в кафешки ходим. Фрукты едим вкусные сочные фактически бесплатно. Здесь все продукты вкуснее, чем в Подмосковье, где мы жили. Помидоры сладкие, огурцы хрустящие, хлеб вкуснейший, сметана - огонь!!!

[Кремышев]

Вторник.

Утром у нас бег 10км. Мое время - 1:01:15. Время Ларчика - 1:05:30. Купание. Ходьба еще 10км в течение дня.

[pavlo77]

АУ!!!

[Кремышев]

Что-то последние мои записи куда-то исчезли...

Коротко ещё раз напишу:

Среда.
У Ларчика рабочий день и много ходьбы. У меня ходьба по магазинам 15км. Вечером гиревая тренировка рывок гири 8кг - 900/43мин.

Четверг.
Бег 2км по горам на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подъём, обратная дорога. Итого кардио 1 час. Был небольшой шторм, но вода тёплая.

Пятница.
У Ларчика рабочий день. У меня хозяйственные работы и ходьба по магазинам.

Суббота.
Бег 10км, моё время 58мин, время Ларчика 1ч07мин., купание, ходьба 3км. Настольный теннис 40минут.

Воскресенье.
Утром у меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 1000/50мин.
Днём собираемся пробежаться на пляж "800 ступеней".

[Кремышев]

Воскресенье. Днем.

Гиревая тренировка Ларчика: рывок 8кг - 80+80; 80+80 = 320.

Бег на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подьем, обратная дорога. Общее кардио 1 час. Вода кристально чистая и еще достаточно теплая! Купаться очень комфортно! Температура воздуха 25! Особенно в сравнении с Москвой. Там утром было всего 10 градусов тепла.

[Кремышев]

Понедельник.
У Ларчика рабочий день.
Вечером силовая тренировка:
У меня жим лежа: 80кг - 4×4. У Ларчика жим лежа: 23кг -5×8. Плюс обычные упражнения. Добавили еще приседания со штангой на плечах.

Вторник. Бег 10км. Мое время - 55 минут. Улучшил свое предыдущее лучшее время на 1 минуту. Время Ларчика - 1ч08мин. Затем купание и еще 5км ходьбы.

Среда.
У Ларчика рабочий день. У меня походы по магазинам и хозяйственные работы.

Четверг. Бег 8км, много ходьбы и силовая тренировка.
Свовместили это с "культурной программой" - сегодня в Анапе отмечалось 80 лет освобождения города от фашистов. После бега посетили несколько интересных мероприятий: торжественное возложение венков к Памятнику павшим солдатам. Посетили военные инстоляции и концерт. Сняли несколько интересных видео, которые надеемся скоро выложить.

[Лара-М]

Видео, снятые 21 сентября. Сначала я бегу по набережной. Потом мы присутствовали на возложении венков и цветов к памятнику погибшим в войну солдатам, затем посетили инсталляции на военные темы, ели солдатскую кашу – в общем было интересно, познавательно и вкусно !.
https://youtube.com/shorts/E4hGz23zdhw
https://youtu.be/crM3ewAQsEs
https://youtu.be/Vu3p0plUahc