|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#8271 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,721
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Спасибо!!!
![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8272 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,721
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пробежали!
![]() Мой результат: 5:09. А у Ларчика 5:20. Подробности позже. Спасибо всем, кто за нас болел!!! ![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8273 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Поздравляю семейную дружную спортивную пару Кремышевых. А Ларочка совсем немного отстала, вдвойне молодец!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8274 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,721
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (07-11-2023),
pavlo77 (06-11-2023),
Княженика (06-11-2023),
Лара-М (06-11-2023),
Чудоелочка (06-11-2023)
|
![]() |
#8275 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,674 раз(а) в 7,398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Странно что на сайте с результатами забега у Мартеевой Ларисы результаты не указаны и написано что спортсменка дисквалифицирована! Причем эта надпись появилась еще во время трансляции. Первую половину она бежала так что за 6 часов должна была уйти, и потом вместо этого как то странно прибавила темп. Скорее всего она не вписалась в 6 часов, в этом случае спортсмен считается не финишировал и результат не показывают.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8276 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 144
Поблагодарил: 275
Поблагодарили 596 раз(а) в 140 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8277 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,721
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Марафон Сочи 2023.
В пятницу вечер и ночь провели в автобусе. Ночь была бессонная, да еще вдобавок эта дорога-"серпантин" была не сахар. Голова гудела. Приехали рано, еще 5 часов просидели на вокзале, пока не пришла пора идти за стартовыми пакетами. Сочи встретил на приветливо, солнечной безветренной погодой и огромными пальмами! ![]() Она оказалась на окраине города в горном массиве, так что пришлось взобраться на крутую горку и ноги еще прилично загрузились. Потом остаток дня в гостинице мы отдыхали, накапливали гликоген и пораньше легли спать. Утром в день старта подьем в 5.30. Плотный завтрак: кофе, банан, овсяная каша. Приехали в стартовый городок с запасом времени, спокойно подготовились к старту. Народу было сравнительно немного, марафонцев всего 700 человек. А стартующих на 5, 10 и 21 км (их было большинство) отправили в путь чуть позже нас. Итак, мы стартовали. Прогноз погоды обещал жару до 24 градусов. Я начал в комфортном темпе, по 6.15/км, стал присматриваться к трассе. Она состояла из 4-х кругов по 10,5км. Набор высоты на круг целых 94 метра, это 4 затяжных подьема, не считая более мелких. Так что наша горная подготовка в последние месяцы в Анапе нам здорово пригодилась! ![]() Первые 10км я пробежал неплохо, за 1:05 (6.30/км). Вторые 10км тоже, за 1:07. Полумарафон у меня получился за 2:20. На третьей 10-ке мне тоже удалось сохранить темп - 1:07!!! Итого 30км -3:27!!! Но после 30км мне пришлось резко снизить темп. Начала побаливать правая большеберцовая мышца. Это у меня бывает, если я слишком резко прибавляю беговой километраж. Если на это не среагировать, то дальше это может перерасти в "большеберцовый синдром", когда уже даже просто ходить не получается. Поэтому последние 12км (1:42 (8.15/км)) я добегал трусцой, а на затяжных подьемах просто шел пешком. Ларчик же проявила себя отлично! Учитывая очень непростую трассу у нее было желание просто уложиться в 6 часов. Последний раз я видел ее на дистанции, когда мы бежали навстречу друг другу (я был на 15-м километре) и Ларчик отставала от меня всего на 7 минут. На втором кругу к нам присоединилась большая толпа участников с других дистанций, в основном полумарафонцев, и в конце нашего 3-го круга они финишировали. Вот за этой толпой финишеров Ларчик не заметила где нужно было свернуть на 4-й круг и финишировала вместе с полумарафонцами. Ей стали вешать уже медаль, а она говорит "Мне бежать еще круг!!!" ![]() ![]() По моим часам ее время получилось около 5:20. А учитывая, что пришлось еще бежать лишние метры, то этот результат должен быть лучше еще на несколько минут. Так что в целом своим результатом мы довольны! Программа минимум (хотя бы 1 марафон в год) у нас выполнена, с трассой мы познакомились. В следующем году постараемся подготовиться качественнее и показать лучший результат. Мы уже зарегистрировались на марафон, который пройдет 7 Апреля в Сочи на автодроме. Там трасса будет прямая, без подьемов, что добавляет нам шансов показать хороший результат. Сама организация марафона нам очень понравилась. Было много болельщиков, музыкантов, барабанщиков, групп поддержки. Кормили по ходу нас хорошо, предлагали гели. Я в этот раз за дистанцию проглотил 5-6 гелей и мне понравилось на них бежать. Я брал с собой горсть фиников, но они мне не понадобились. Можно было бы получше сделать километровую разметку и четче разметить трассу, а то когда бежишь один, теряешься в некоторых местах куда бежать. А можно и, как Ларчик, пробежать не туда и получить дисквал. Но это единственная претензия. А так марафон получился отличный!!! ![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8278 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,721
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8279 | |||
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,813
Поблагодарил: 5,604
Поблагодарили 7,301 раз(а) в 2,300 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Все круто.
Цитата:
Цитата:
Цитата:
![]() ![]() Нажмите тут для просмотра всего текста
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#8280 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,635
Поблагодарил: 30,993
Поблагодарили 14,963 раз(а) в 1,659 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да-а-а, марафон в Сочи – это что-то
![]() Всё правильно Андрюша написал – мы получили от этого праздника большое удовольствие ![]() ![]() ![]() Всем поддержавшим нас в этом мероприятии большое сердечное спасибо ![]() А вот и фотки с марафона: https://youtu.be/NjhByEStw_Y
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (07-11-2023),
pavlo77 (06-11-2023),
ROM (07-11-2023),
Валерия57 (06-11-2023),
Виктор8 (08-11-2023),
Княженика (07-11-2023),
Кремышев (06-11-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (07-11-2023),
Орхи (06-11-2023),
Чудоелочка (06-11-2023)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|