Мой путь от 200 к 70 кг.

[RAIN]

Сообщение от Ledi_Myrka

могут голодать и не есть то , что всем готовят.
:

Мурка, надо вырабатывать силу воли Никуда от этого не денешься Иначе никогда не удержишь себя в рамках...

Мужу (мужчине) придется готовить, но старайся подбирать меню полезное и сама ешь очень мало!!!
И главное - не ешь вечером!!!

[Ledi_Myrka]

Сегодня на завтрак гречки сварила и ела ее одна я

ягоды и яблоки то ж одна я ем.

Зато я отказываюсь от молока и печенья, которое каждый день покупается , от мороженного через раз отказываюсь.

Пиво больше не пью.

Порции маленькие ем, на ночь через раз ем.

Говорю, хотя б не потолстеть за это время , хотя б сохранить что есть

[Ledi_Myrka]

Много гуляем, ходим. Ноги сильно под вечер выкручивают и в щиколодках болят и в пятках. Энергии не хватает мне , я прям выдыхаюсь от такой жизни

[Иштар]

Держись, Мурёна! Прислушивайся к разуму, а не к желудку, и тогда всё будет хорошо
...и да, RAIN права - не лопай много вечером, тогда точно все будет супер-пупер)))

[LadyTA]

1.Съесть или не съесть вкуснятину- решается в пользу: СЪЕСТЬ.
2.Открыть холодильник и увидеть там салатик--тоже легко: рука сама открывает холодильник и берет тарелорчку...

3.Зайти в магазин и увидеть там рыбку и КУПИТЬ-тоже легче легкого.
Выход один: выработать правило: В ДОМЕ НЕТ МЕСТО ЕДЕ. Магазин игнорировать. Холодильник-стерильный, пока вес не уйдет.
Знаешь чем грозит лишний вес в первую очередь? Я фильм видела. Из серии Доктор Джи. Документальный. Сердце-это мышца, ей тяжело работать с нагрузкой и как любая мышца-оно увеличивается. А увеличиваться то НЕКУДА. Печальный исход.
И еще ПЕРЕВЕДИ лишний вес на ведра с водой. Лишние 10 кг-это одно ведро. Лишние 100 кг--это десять ведер с водой. Вот представь, что ты идешь с десятью ведрами воды. Как долго твое сердце выдержит???? Ходить тебе и нет надобности мног--минимум. А упражнения делать много и разных в положении Лежа, где вес не нагружает сердце.
Я не верю, что твой парниша ЭТОГО не знает.
НЕ ВЕРЮ!!!!
Душа у тебя светлая. Найди форум сердечников, они тоже там мудрость собирают.
Я понаписала много чего и резкого тоже, потом резкость стерла. Может и зря.

[Маринка Солнечная]

Холодильник стерильный...Это можно себе позволить, когда живешь одиноко. А если семья большая? И в магазины тоже придется ходить...и кушать готовить...
Просто нужно собрать волю в кулак...хотя это не так просто)))) но ведь надо))) Хотя бы думая о тех же ведрах с водой, что висят на тебе тяжелым грузом...
Удачи, Мурочка! Ты обязательно справишься с искушением едой!
У тебя сейчас столько источников положительных эмоций, что уже не нужно брать их из пищи, правда?
Мы все верим в тебя!

[Ledi_Myrka]

LadyTA , пишите все как есть и даже резко, это иногда очень помогает.
Ты вроде и сам все понимаешь и знаешь
Но порой то же самое сказанное кем-то как пробуждает и трезвит. заставляет задуматься

Marina_Eff, так вот и я о том я когда одна живу холодильник пустой, но если мужчину не кормить нормальной пищей , так можно совсем одной остаться
вот как научиться вместе жить, готовить и при этом не срываться. Вот что самое сложное

Особенно когда его устраивает твое тело и поэтому особо стимула нет, уж наверно все же лучше , когда гоняют и худеть заставляют


хотя меня батя заставлял. а я ему назло ела
Муж бывший заставлял. так я в тихоря ела)))

Иштар, спасибо за поддержку

[RAIN]

Ledi_Myrka, придется научиться готовить мужчине и не есть самой (или есть совсем мало из приготовленного).
Почти все кто следит за весом так и делают, потому что только в редких случаях женщина может есть много и оставаться худой - это исключение скорее.
И многих мужья поддерживают в стремлении не поправляться, хоть это может и переходить в форму "заставляют". Все равно не надо есть в тихоря!!! Себе же делаешь хуже!!!
Сделай из своей фигуры то что ты хочешь - для себя прежде всего!!!

[Derby]

Ledi_Myrka, держись пожалуйста!!!

Мне помогает не есть, то что я готовлю мужу,семье и гостям такая игра.

Надо представить в уме те места где твоя любимая еда может тебя поджидать или предложения людей, которые тебя на нее соблазняют и потом ВСЛУХ произнести вежливые отказные ответы.

Например, представим что моя подруга соблазняет меня на пиццу.
Подруга: Derby, я знаю как сильно ты любишь пиццу, поэтому когда мне в ПиццеХат подарили бесплатный купон на ежедневную пиццу с 50% скидкой я решила подарить его тебе.
Я: Спасибо тебе большое, но я решила не есть больше пиццу из-за своего давления.
Подруга: Но ты же ее так любишь, можешь есть кусочек ежедневно.
Я: Спасибо, очень ценю твою заботу, но я забочусь о своем здоровье.

Или если я иду в магазин я заранее представляю где еда может меня поджидать и обыгрываю дома эту ситуцию, ВСЛУХ провожу диалог что случится если я увижу соблазняющую меня еду. Говорю себе все сама дома перед выходом.

Напрмер: Derby сегодня ты идешь в магазин и увидишь там сладкий большой шоколадный торт.
Derby: Да я знаю что торт неплохой, но мой врач запретил мне есть сладкое.

Важно этот соблазняющий диалог проиграть ВСЛУХ.

Когда ВСЛУХ себе это произносишь, а потом идешь например в магазин, и видишь пиццу или торт - фраза которая была заготовлена дома вылетает автоматически и прокручивается в мозгу и ты проходишь мимо всех соблазнений!

Держись Мурочка!!


Трудно готовить и не есть то что приготовила только вначале, потом втягиваешься, потомучто результат нужен только тебе самой и твоему здоровью.

[Ali]

Сообщение от Derby

Надо представить в уме те места где твоя любимая еда может тебя поджидать или предложения людей, которые тебя на нее соблазняют и потом ВСЛУХ произнести вежливые отказные ответы.

Например, представим что моя подруга соблазняет меня на пиццу.
Подруга: Derby, я знаю как сильно ты любишь пиццу, поэтому когда мне в ПиццеХат подарили бесплатный купон на ежедневную пиццу с 50% скидкой я решила подарить его тебе.
Я: Спасибо тебе большое, но я решила не есть больше пиццу из-за своего давления.
Подруга: Но ты же ее так любишь, можешь есть кусочек ежедневно.
Я: Спасибо, очень ценю твою заботу, но я забочусь о своем здоровье.

Или если я иду в магазин я заранее представляю где еда может меня поджидать и обыгрываю дома эту ситуцию, ВСЛУХ провожу диалог что случится если я увижу соблазняющую меня еду. Говорю себе все сама дома перед выходом.

Напрмер: Derby сегодня ты идешь в магазин и увидишь там сладкий большой шоколадный торт.
Derby: Да я знаю что торт неплохой, но мой врач запретил мне есть сладкое.

Важно этот соблазняющий диалог проиграть ВСЛУХ.

полностью согласна...

хотела это же самое сказать...

Я сама по себе человек очень потдатливый и готова угождать людям, и почти никогда не говорю: "нет"...

а в этом случае, мне оооочень понравилось говорить "нет"... в этом слове есть какая-то власть... и плохо себя не чувствую/не виню себя за это слово "нет", ведь я никого не обидела...

это мое тело, хочу и делаю или не делаю...

когда меня уговаривают похудеть, я начинаю обижатся и сердится... а когда уговаривают сьесть кусочек мяса или помидорку в то время пока я на голоде, мне доставляет ОГРОМНОЕ удовольствие говорить "нет"... я чувствую контроль над ситуацией, я чувствую что меня уважают за это самое "нет"...

попробуй провернуть ситуацию где тебя будут уговаривать не похудеть, а скушать кусочек, и при этом гордо говори вслух: "нет, не могу"... "нет, пока голод не закончу не буду".... "нет, у меня ОСОБЕННАЯ диета"...

люди будут глаза большие делать, смотреть на тебя удивленно, завидовать тебе... а ты будешь получать удовольствия от слова: "НЕТ"

Удачи тебе, Мурочка...

Ты умница, столько уже сделала... так что не теряйся, а продолжай делать то же....