Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Чудоелочка

Кремышев, Добрый день!!!!

С яблоками есть еще вариант. Во первых много кислых яблок могут серьезно повредить не только Ваши зубы, но и нежную слизистую ЖКТ и не зря организм дает сигнал.
Если это яблоко смешать с бананом и дикими травами кислота нейтрализуется щелочным минеральным содержанием , и пополнит зубы и весь организм полезными минералами и витаминами.


Желаю Вам от всего сердца достичь высоких результатов и в высшей степени познать природу вашего тела , в связи со вселенной.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Чудоелочка, спасибо за поддержку и полезную информацию! Обязательно изучу и попробую. В травах действительно заключена огромная сила. А вот в БАДах нет. Никогда их не пил и не согласен с теми, кто их навязывает и говорит, что без них нельзя.
А Вам желаю Здоровья и Хорошего Настроения!

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый день! А зачем перед стартом ходьба 25км? Вам выступать в беге, а не в ходьбе, что она дает? Кремышев, а вы почему не хотите собирать, копить энергию перед близким стартом? Даю прогноз, ваш результат будет 3ч30мин +- 10мин! Пойду ставку на это сделаю Жаль, что Янна нет, он точнее угадывает ваши результаты! Удачи!!!

Владомир, я использую ходьбу, как лечебное средство и профилактику от травм. Вот вчера и сегодня утром были проблемы с икроножной мышцей, а к вечеру уже все хорошо.
А еще я использую гликогенобразующий эффект ходьбы. Но это чисто мое мнение.
А так же жиросжигающий эффект ходьбы.
Энергию копить еще рано, до старта еще далеко. Себя знаю, восстановиться еще успею.

[Кремышев]

Четверг. Утро. Кросс 8км(6.00/км).

Сон в 22.30. Выспался отлично. Проснулся с резким запахом ацетона во рту. Идет явный процесс жиросжигания. Вес 80,1.
Бег прошел комфортно, но медленно, гликоген кончился. Пробовал ускориться, не получилось. Икроножная не беспокоила, впорядке.
После бега выпил воды 0,5 и сьел 3 банана. Начал углеводную загрузку.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Четверг. Утро. Кросс 8км(6.00/км)...
Бег прошел комфортно, но медленно, гликоген кончился. Пробовал ускориться, не получилось...

И где же комфорт? Бег по 6 мин/км преимущественно на жирах. Зачем гликоген?
С Владомиром согласен, зачем вам в данный период ходьба. Это же "стояние на ногах" более 3-х часов. Кстати, какой у вас темп ходьбы?
Минут 10-15 от результата на марафоне вы уже отняли. Удачи!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

И где же комфорт? Бег по 6 мин/км преимущественно на жирах. Зачем гликоген?
С Владомиром согласен, зачем вам в данный период ходьба. Это же "стояние на ногах" более 3-х часов. Кстати, какой у вас темп ходьбы?
Минут 10-15 от результата на марафоне вы уже отняли. Удачи!

ROM, начну отвечать по порядку. Словом комфорт я оцениваю свои субьективные ощущения во время бега. Бег 6.00/км я проводил на жирах и гликоген тут не причем. Но в конце я ускорился, чтобы проверить остался ли еще гликоген в конце фазы углеводной разгрузки. Сил на ускорение не нашел, значит гликоген ушел.
По поводу ходьбы. По 20-30км в день я хожу уже 30 лет и это для меня привычная нагрузка. Скорость 6км/ч. После такой нагрузки мне хватает одного дня до полного восстановления. А тут до марафона еще 4 дня, поэтому эту Вашу фразу я даже комментировать не буду.
Хочу поговорить немного о другом. ROM, я надеялся, что Вы придете на мою страницу и мы будем обмениваться интересной информацией. У нас на мой взгляд много общего. И Вы и я совмещаете бег и работу с железом, мы оба любим экспериментировать, проводим интересные эксперименты с голоданием. И у Вас и у меня многолетний беговой опыт и не один марафон за плечами. Я расчитывал на равный диалог, а Вы пришли как Учитель-Гуру и пытаетесь поучать меня как первоклассника. Не солидно, ROM! Где же Ваша скромность? Вы теряете мое уважение.
Читая Ваш дневник в 2009 году, я обратил внимание, что Вы очень вежливо относились к оппонентам, терпеливо отвечали на вопросы "чайников", начинающих бегунов и не были столь категоричными в своих суждениях. И это вызывало даже большее уважение, чем Ваши результаты. Что же изменилось за это время? Неужели Вы подхватили " звездную болезнь"? По крайней мере со стороны мне так кажется.
Симптомы? Пожалуйста. На последних страницах моей ветки я задавал Вам вопросы. А затем чуть позже и Владомир это сделал. Однако ни на один вопрос Вы не ответили. Что это? Неуважение к собеседнику? Надеюсь, что нет, может просто не прочли?
Второе, вместо простого человеческого разговора, кидаете короткие категоричные реплики, даже в какой-то степени высокомерные. Типа: "Поздравляю с элементарной ошибкой "чайников" на марафоне. Вы отняли от своего результата 10 минут. Поздравляю!.". Цепляетесь к любому моему слову.
ROM, на мою ветку заходят опытные марафонцы: Янн, rid, Гвоздь и другие и никто не позволяет себе быть не тактичным. Все понимают, что у каждого свой многолетний опыт и пути подготовки к стартам у каждого свои.
Надеюсь, что не обидитесь. На самом деле вопросы из-за которых мы начинаем ссориться настолько мелочны, что не стоят выеденого яйца и я разочарован. Честно говоря меня больше интересует Ваше мнение по другим, более серьезным вопросам.
Нас, опытных марафонцев на форуме не так уж много, а практикующих голодание, вообще единицы. Мы занимаемся одним делом и нам нечего делить. Давайте будем мудрее.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Но в конце я ускорился, чтобы проверить остался ли еще гликоген в конце фазы углеводной разгрузки. Сил на ускорение не нашел, значит гликоген ушел.

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! Вот мне интересен вопрос, какой главный критерий в том, что гликоген в результате например бега+голода полностью опустошен и пора переходить к стадии его сверхвосстановления перед стартом? Какой фактор или несколько, точно это определяет? Может анализы какие сдать, для того что бы не ошибиться?

Сообщение от Кремышев

Мы занимаемся одним делом и нам нечего делить. Давайте будем мудрее.

Вот уж с чем согласен на все 100%!
С уважением.

[Кремышев]

Четверг. Вечер.

Нагрузка средняя. Кроме работы еще бег 8км+ ходьба 15км.
Рацион: бананы 0,7; яблоки 0,4; греча 0,2; рыба 0,2; витаминный салат 0,2; компот 0,5. Пока обхожусь без хлеба.
Яблоки ел вприкуску с бананами. Отлично нейтрализовывал кислоту!. Пока нет соковыжималки воспользуюсь этим методом.
Вес вечером 81,3. Спать ложусь плраньше, завтра 3-й рабочий день.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! Вот мне интересен вопрос, какой главный критерий в том, что гликоген в результате например бега+голода полностью опустошен и пора переходить к стадии его сверхвосстановления перед стартом? Какой фактор или несколько, точно это определяет? Может анализы какие сдать, для того что бы не ошибиться?
.

Владомир, анализы тут вряд ли помогут. Глюкоза в крови ничего не даст, а делать биопсию печени и мышц опасно для здоровья. Да и не настолько важно израсходовали ли Вы гликоген на 80% или на 90%. Скорее более важно то, чтобы вовремя перейти в фазу загрузки, чтобы успеть полностью пополнить эти запасы.
А степень расхода гликогена я оцениваю субьективно исходя из своего опыта. Обычно, когда гликогена остается совсем мало, у меня включается сжигание жиров, появляется запах изо-рта, я очень мало сплю, как на голодании. Тянет на свежий воздух и появляется слабость, заторможенность. Бег дается тяжело и медленно, при попытке ускориться ничего не получается.

[Кремышев]

Пятница. Утро.

Вчера принимал пищу с 7.00 до 17.30. То есть почти 12 часов находился без пищи, чтобы процесс жиросжигания активно продолжался, несмотря на углеводную загрузку. Этот подход себя пока полностью оправдывает. Сплю мало, но качественно. Лег спать в 23.30, встал в 4.30. Проснулся с явным запахом изо рта и желанием двигаться. Вес 80,3кг. Прибавка за сутки всего 200г, хотя гликоген прибавился. Я это хорошо чувствую.
Зашел с утра на ветку Чудоелочки и был даже немного шокирован видео и статьей в последнем посту. Оказывается в нашем организме и внутри и снаружи триллионы бактерий! Есть те, которые перерабатывают калл и дают энергию. Их много у вегетарианцев. Бактерии стройности.
А в статье описываются уникальные эксперименты, проводимые в ВС США о пользе волос на голове и лице мужчин. Оказывается волосы - это продолжение нервной системы человека и отвечают за интуицию, предвидение и выполняют множество других важных функций.
Могу сказать, что раньше я носил короткую стрижку, но вот уже полтора года не стригусь. Отрастил длинные волосы. Цель: длинные крепкие, здоровые волосы - признак хорошего здоровья их обладателей. Сейчас очень много рано лысеющих мужчин, питающихся неправильно. Мой отец в 30 лет был уже лысым.
Могу сказать, что с тех пор, как я не стригусь, почувствовал, что моя интуиция просыпается и это помогает мне в моих экспеоиментах и, возможно, служит мне дополнительным источником энергии. Фантастика!
Чудоелочка, спасибо огромное за очень интересную информацию!!!!! Рекомендую всем форумчанам, кто еще не был на ветке Чудоелочки почаще туда заходить!
Ну а я собираюсь на утреннюю ходьбу перед работой.

[Кремышев]

Пятница. Утро.

Ходьба 10км. Икроножная не беспокоит. Перед работой зашел на турник и брусья, сделал легкое ОФП. После ходьбы бананово-яблочный завтрак. Потом пополоскал рот слюной. Помогает! Зубы не болят. Спасибо советам Чудоелочки и snail!