Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Не солидно, ROM! Где же Ваша скромность? Вы теряете мое уважение.
ROM, на мою ветку заходят опытные марафонцы: Янн, rid, Гвоздь и другие и никто не позволяет себе быть не тактичным. Все понимают, что у каждого свой многолетний опыт и пути подготовки к стартам у каждого свои.
Надеюсь, что не обидитесь. На самом деле вопросы из-за которых мы начинаем ссориться настолько мелочны, что не стоят выеденого яйца и я разочарован. Честно говоря меня больше интересует Ваше мнение по другим, более серьезным вопросам.
Нас, опытных марафонцев на форуме не так уж много, а практикующих голодание, вообще единицы. Мы занимаемся одним делом и нам нечего делить. Давайте будем мудрее.

Это всего лишь критические замечания. Вы так болезненно реагируете на критику? "Чайнику" я бы такое не сказал, вы же опытный марафонец. Не хотел обидеть, удачи!

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

А степень расхода гликогена я оцениваю субьективно исходя из своего опыта.

Да, понимаю, но хотел узнать, может есть какой объективный, точной, четкий, ясный способ определять, когда пора нагружаться. ИМХО конечно, но думаю, что чем ближе организм к полному израсходованию гликогена, тем лучше и быстрее идет сверх восстановление его.

Сообщение от Кремышев

Да и не настолько важно израсходовали ли Вы гликоген на 80% или на 90%. Вот, как-то я не уверен в этом утверждении, может кто скажет из форума по этому вопросу здесь?.
Скорее более важно то, чтобы вовремя перейти в фазу загрузки, чтобы успеть полностью пополнить эти запасы.

Так какой сигнал надо уловить организму, что бы понять что момент, время как-раз пришло?

Сообщение от Кремышев

По 20-30км в день я хожу уже 30 лет и это для меня привычная нагрузка. Скорость 6км/ч. После такой нагрузки мне хватает одного дня до полного восстановления. А тут до марафона еще 4 дня

Прочитал и подумал, а может у Вас структура мышечных волокон такая, что ваш организм предрасположен к бегу на сверхдлинные дистанции? Увы, но с годами быстро бегать все труднее, а вот в ультрамарафонах в возрасте за 40 еще есть шансы проявить хорошо себя. Вот, Янн в призеры вошел на 107 км, и его рекорд в марафоне лучше 3 часов и при этом он считает, что кто быстрее бежит половинку, тот имеет шансы, может быстрее бежат сверхдлинные дистанции и это логично, поэтому он хочет улучшить результат на относительно короткую дистанцию, но готовиться же он не к Марафону, а к стартам в более длинном беге. Очень мне интересно, а что покажет Мо Фара в Марафоне? А какой ваш рекорд на половинку? Скажите за сколько сейчас сможете пробежать двадцатку, а я скажу Ваш результат на финише МАРАФОНА! Шутка Удачи вам!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Это всего лишь критические замечания. Вы так болезненно реагируете на критику? "Чайнику" я бы такое не сказал, вы же опытный марафонец. Не хотел обидеть, удачи!

Спасибо, ROM! Я, наверное, погорячился. Сами знаете, на низкоуглеводке нервы иногда сдают. После марафона я задумал еще один интересный эксперимент связанный с Активным Малоедением и его влиянием на результаты в марафоне. Буду рад, если подключитесь к его обсуждению.
Но все подробности после марафона.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Да, понимаю, но хотел узнать, может есть какой объективный, точной, четкий, ясный способ определять, когда пора нагружаться. ИМХО конечно, но думаю, что чем ближе организм к полному израсходованию гликогена, тем лучше и быстрее идет сверх восстановление его.

Так какой сигнал надо уловить организму, что бы понять что момент, время как-раз пришло?

Если брать из списка сигналов, которые я перечислил раньше, какой-то один, то я думаю, что нужно опираться на возможность сделать ускорение. Если ты пытаешься бежать быстро, а не получается, то все просто. Значит топлива нет. А если ускорился и получается, то уж беги покуда силы не кончатся и дожигай остаток.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Прочитал и подумал, а может у Вас структура мышечных волокон такая, что ваш организм предрасположен к бегу на сверхдлинные дистанции? Увы, но с годами быстро бегать все труднее, а вот в ультрамарафонах в возрасте за 40 еще есть шансы проявить хорошо себя. Вот, Янн в призеры вошел на 107 км, и его рекорд в марафоне лучше 3 часов и при этом он считает, что кто быстрее бежит половинку, тот имеет шансы, может быстрее бежат сверхдлинные дистанции и это логично, поэтому он хочет улучшить результат на относительно короткую дистанцию, но готовиться же он не к Марафону, а к стартам в более длинном беге.
Удачи вам!

Возможно, что структура моих мышечных волокон и предрасположена к сверхмарафонам. По крайней мере я с детства люблю длинные и вроде бы тягомотные путешествия, моя психика их переносит с удовольствием. Не надо себя даже музыкой отвлекать, как некоторые делают.
Но пока я хочу поэкспериментировать именно с марафонами. Ведь это олимпийская дисциплина. И более массовая. Более доступная для других. Марафонцев - сотни. А сверхмарафонцев - единицы.
Спасибо за пожелания и поддержку!

[Кремышев]

Пятница. До марафона осталось 36 часов.

Сегодня нагрузка средняя. Помимо работы, это ходьба 20км и утреннее небольшое ОФП. Турник и брусья.
Рацион: бананы 0,6; яблоки 0,6; греча 0,2; рыба 0,2; картофель отварной 0,3; огурцы 0,2; помидоры 0,2; хлеб 0,3; свекла сырая 0,2; компот 0,5. Получилось прилично! Вес вечером 82,3.
Завтра планирую полный отдых и психологическую подготовку. И небольшую пробежку для тонуса, 2-3км.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

По крайней мере я с детства люблю длинные и вроде бы тягомотные путешествия, моя психика их переносит с удовольствием. Не надо себя даже музыкой отвлекать, как некоторые делают.

О! Я сам такой! Правда когда бегу в аэробной зоне, то люблю музыку слушать, а когда в транзитной, то лучше без музыки, тогда нет такого желания её слушать, она только мешает. Кстати, если я ничего не путаю, то именно ROM первый решил использовать голодание в МУН, по крайней мере я нигде в литературе, в инете ничего до него не слышал об этом. Мне лично жаль, если он снова перестанет появляться на форуме, я два раза перечитывал его дневник, у него есть чему поучиться... Впрочем, что будет, то будет, значит так это и должно. Зафилософствовался я что-то С уважением. Удачи и легких ног в Марафоне!

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

О! Я сам такой! Правда когда бегу в аэробной зоне, то люблю музыку слушать, а когда в транзитной, то лучше без музыки, тогда нет такого желания её слушать, она только мешает. Кстати, если я ничего не путаю, то именно ROM первый решил использовать голодание в МУН, по крайней мере я нигде в литературе, в инете ничего до него не слышал об этом. Мне лично жаль, если он снова перестанет появляться на форуме, я два раза перечитывал его дневник, у него есть чему поучиться... Впрочем, что будет, то будет, значит так это и должно. Зафилософствовался я что-то С уважением. Удачи и легких ног в Марафоне!

Да, Вы правы. ROM - первопроходец и у него есть чему поучиться. Думаю, что ничего страшного не произошло. Два русских мужика эмоционально поспорили, потом успокоились и пожали друг другу руки.
Если я прав и у нас с ним действительно много общего, то ROM такой же любопытный, как и я, поэтому еще заглянет на мою страницу.
Спасибо за пожелания!

[Кремышев]

Суббота. До марафона 24 часа. Тоннизирующий кросс 3км.

Вчера лег спать в 23.30. Проснулся в 7.30. Выспался хорошо. Вес 81,2. Вышел на пробежку. Разминка 2км, и 1км в темпе марафона(5.10/км). Заминка(ходьба 3км).
Завтрак бананы 0,3.
Интернет полон статей анонсирующих предстоящий Московский Марафон. Почитайте для интереса. Событие предстоит грандиозное и запоминающееся.
Уже в 7 часов утра перекроют центр Москвы. Ожидается участие более 30 000 человек. Это официально. И как минимум 1 неофициально зайцем.. Побегут многие известные спортсмены, Чемпионы России, и другие наши знаменитые соотечественники. Печатаются интервью будущих участников.
Мне очень понравилось интервью 70-летнего Анатолия Романова (однофамильца ROMа) из подмосковного Одинцово. Он показывает очень высокие результаты, быстрее 3-х часов! И это в своем возрасте! Он Чемпион Мира среди ветеранов. Выглядит просто отлично! И чувствует себя максимум на 40. Вот к чему нужно стремиться!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

До марафона 24 часа.

Желаю, чтобы получилось в забеге ВСЁ на что ВЫ рассчитываете. удачи!!!!!!!!!!