|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-01-2024, 21:00 | #8401 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 941
Поблагодарил: 8,319
Поблагодарили 6,317 раз(а) в 940 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Мне было интересно, как ты находясь на молочном голодании, набираешь вес. Оказалось, что в рационе почти 2300 ккал.
|
6 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
piumina (22-01-2024),
Княженика (22-01-2024),
Кремышев (22-01-2024),
Лара-М (22-01-2024),
Чудоелочка (22-01-2024)
|
22-01-2024, 05:32 | #8402 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
А вообще мне набрать вес не проблема. У меня неплохая мышечная масса, которая способна накапливать большие запасы гликогена и воды. Например, после длинного бега я могу набрать за день 1-2кг не особо напрягаясь. А вообще я бы не стал называть свой рацион молочным голоданием. Даже при чистом молочном голодании на 1500 каллорий вполне можно жить. Поэтому мы называем его молочным рационом. Вот ранее, когда в предыдущие годы мы разбавляли молоко водой и пили не более 1 литра молока в день, вот это можно было назвать условным молочным голоданием.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
pavlo77 (22-01-2024),
ROM (22-01-2024),
Yustas57 (22-01-2024),
Княженика (22-01-2024),
Лара-М (22-01-2024),
Чудоелочка (22-01-2024)
|
22-01-2024, 15:30 | #8403 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
У меня утром восстановительный бег 3км в магазин и затем ходьба в горку с рюкзаком 3км. Вечером легкая гиревая тренировка: рывок гири 8кг-500. Вес утром 85,8кг. У Ларчика средняя гиревая тренировка: рывок гири 8кг - 200. Рывок гири 12кг - 160. Вес утром 66,6кг. Посчитал беговой километраж Ларчика за прошлую неделю - 91км!!! Туда вошли 2 длинные беговые тренировки (пн, вс) по 24км и несколько пробежек по 10км между ними. И бегать стало легче.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
pavlo77 (22-01-2024),
ROM (23-01-2024),
Княженика (22-01-2024),
Лара-М (23-01-2024),
Чудоелочка (23-01-2024)
|
22-01-2024, 17:49 | #8404 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,899
Поблагодарил: 5,972
Поблагодарили 7,619 раз(а) в 2,385 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Дохтур. а как вы умудрились инфаркт подхватить. порефлексируйте на заданную тему, плиз
|
23-01-2024, 18:44 | #8405 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Инсульт сейчас "помолодел". От него не застрахован никто, даже в 20 лет. Особенно если есть к нему генетическая предрасположенность. А у меня в этом "богатая наследственность". Был инсульт и у моего деда, и у отца, и у других близких родственников. Так что ничего удивительного.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
pavlo77 (25-01-2024),
ROM (24-01-2024),
Лара-М (23-01-2024),
Сергей Р (23-01-2024),
Чудоелочка (24-01-2024)
|
23-01-2024, 18:55 | #8406 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня ходьба к тренажерному залу 7км. В зале мощная силовая тренировка 1ч15мин: 1. Жим лежа: 50кг-20. 85кг-3. 82,5кг-4. 80кг-4. 67,5кг-9. 65кг-10. 60кг-12. 2. Вертикальная тяга: 50кг-20. 75кг-10. 65кг-10. 3. Трицепс на верхнем блоке: 60кг-9. 55кг-12,10. 4. Бицепс с гантелями стоя: 12кг-20. 18кг-9,8,7. 5. Плечи 5 подходов. Хорошие рабочие веса, особенно на руки. На бицепс удалось поработать на гантелях по 18кг в трех подходах. У Ларчика бег к тренажерному залу и обратно 8км. И ходьба 2км. В зале средняя силовая тренировка: Жим лежа: 20кг-12. 23кг-8. 25кг-3×7. Плюс другие упражнения. Тоже хорошая тренировка получилась!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
Ivanivanich (26-01-2024),
pavlo77 (25-01-2024),
ROM (24-01-2024),
Лара-М (24-01-2024),
Чудоелочка (24-01-2024)
|
25-01-2024, 08:05 | #8407 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,899
Поблагодарил: 5,972
Поблагодарили 7,619 раз(а) в 2,385 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ой. Ну я помнил что что то такое было, но подумалось, что инсульт то совсем жесть, наверное инфаркт...
. Цитата:
|
|
25-01-2024, 11:59 | #8408 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Лишний вес был, пяток килограммов, до этого 3 года работал на нервной работе, накапливался недосып. Спортивные нагрузки были нерегулярные из-за загруженности на работе. А в остальном ЗОЖ присутствовал. Алкоголь не употреблял, не курил.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
pavlo77 (25-01-2024),
Yustas57 (28-01-2024),
Лара-М (25-01-2024),
Чудоелочка (25-01-2024)
|
25-01-2024, 12:14 | #8409 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,380
Поблагодарил: 44,050
Поблагодарили 55,596 раз(а) в 6,366 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
У меня ходьба 7км. Последние 3км в горку с рюкзаком. Четверг. У меня ходьба к тренажерному залу 7км. В зале бег на беговой дорожке 12км - 1:07:50. Разминка: 8-12,5км/ч - 10мин. Интервалы: 13,5км/ч(4.30/км) - 6+3+3×2+5×1:30=22:30(5км). Между ними 9км/ч - 35мин. Вес до бега 85,7кг, после - 84,5кг. Продолжаю осваивать темп по 4.30/км. Удлинил время первого интервала до 6 минут. На прошлой неделе было 5 минут. Общее время интервалов довел до 22мин30сек. (Раньше было 20 минут ровно). Что соответствует общей дистанции интервалов 5км. До конца января планирую провести еще одну интервальную тренировку и затем снова перейдем на чисто молочный рацион. Ларчик немного приболела, после 90км бега на прошлой неделе подсел иммунитет. Застудилась. Пока от нагрузок освобождена.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (26-01-2024),
pavlo77 (25-01-2024),
ROM (26-01-2024),
Yustas57 (28-01-2024),
Лара-М (25-01-2024),
ЛЮДМИЛА 24 (25-01-2024),
Чудоелочка (25-01-2024)
|
26-01-2024, 05:14 | #8410 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Скоростью дорожки? Что-то я не верю в их точность. Только стадион, манеж или хотя бы GPS . |
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|