|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#841 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Продолжаю психологическую подготовку. ![]() Нашел в интернете видеоинтервью с Анатолием Романовым. Очень подвижный, очень позитивный человек. Рассказал, что тренируется с удовольствием, мечтает пробежать марафон в 100 лет, травмы лечит умеренным движением (как и я ходьбой), не употребляет лекарств. Рассказал об одном человеке, у которого в 64 года было несколько инфарктов. Он был присмерти. Потом выкарабкался и начал бегать. Дошел до марафонов и прожил еще более 30 лет. Вот так-то! Поэтому, товарищи форумчане, начинать бегать никогда не поздно! Очень рекомендую это позитивное видео посмотреть! И еще одно видео. Интервью с Дмитрием Васильевичем Лебедевым, доктором наук, Чемпионом Европы 2014 среди ветеранов в возрасте 70-74года. Его лучший результат 2ч53м! И с этим результатом он был 5-м в своей возрастной группе! Начал бегать только в 50 лет, сейчас не на пенсии, по-прежнему работает на серьезной должности. Товарищи, бегайте на здоровье! Вливайтесь в наши ряды! |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
VSV-Soft (24-09-2017),
Владомир (23-09-2017),
МИЛУСЯ (23-09-2017),
Чудоелочка (23-09-2017)
|
![]() |
#842 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() Принимаю еще ставки на мой результат! ![]() А пока попробую сам сделать прогноз. Московский Марафон посложнее Питерского. Москва построена на семи холмах, поэтому перепад высот здесь приличный, особенно на первой половине дистанции. Даже опытные бегуны жаловались на большое количество подьемов. В прошлом году я начал быстро и уже к первой половине дистанции сжег весь гликоген и потерял много сил. В дальнейшем скорость резко упала и я бежал на одних морально-волевых. Тогда я пробежал за 4ч33м. Поэтому в этом году подстрахуюсь и начну помедленнее, в темпе 5.20/км и уже буду прибавлять по самочувствию. Надеюсь выйти на среднюю скорость 5.10/км. А это результат 3ч37м. Плюс/минус 10 минут на всякие непредвиденные случайности. Отсутствие регистрации на этом марафоне создает для меня некоторые дополнительные проблеммы. Например, нельзя воспользоваться камерой хранения в страртовом городке. Если ехать на марафон без дополнительной одежды в трусах и майке, я рискую сильно замерзнуть. Дорога до старта займет не меньше 3-х часов. Выходить из дома придется в 6 утра, а температура воздуха в это время всего 5 градусов. Да и возвращаться после марафона, когда силы на нуле после более 50км(вместе с дорогой до старта и обратно) при температуре 12-15 градусов тоже не подарок. Возможно воспользуюсь помощью друзей или камерой хранения на ж/д вокзале. |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#843 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Добрый день! Учитывая разные непонятки с вашими треньками в последние недели и проблемы со стартом без номера меняю свой прогноз! 4час 10мин +-10мин. И меняю ставку, снижаю свою ставку
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#844 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Люблю хороший юмор! ![]() |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#845 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
3.05 будет)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#846 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я вас завел? Никуда я вас не водил
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#847 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Павел! Рад вас видеть! Но, какие 3.05? Хорошо если будет 4.05! По мне, если не сойдет, то уже можно сказать, что хорошо! Павел, с такими прогнозами, вы букмекеров озолотите
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#848 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Вечер. До марафона 12 часов.
Весь день отдыхаю сидя-лежа. ![]() ![]() Из рациона убрал клетчатку и хлеб. С 8 до 11 бананы 1,0. Потом греча 0,4; рыба 0,2; семечки 0,15; компот 1,5. Последний прием пищи в 20.00 (греча). Вес вечером 82,7. Прочитал до конца тему "Есть один раз в день" в разделе "диеты". Интересная информация на стр. 45-50 (диалог snail, pease13 и kukunja) и далее в постах pease13, особенно стр. 58-61. Рекомендую. Ложусь спать пораньше, чтобы хорошо выспаться. |
![]() |
![]() |
![]() |
#849 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#850 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
4 часа не годится,это Ваш восстановительный темп.а вот на 3часа надо выходить с Вашими обьемами и амбициями.ни пуха Кремышев....
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|