Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Валерия+]

Сообщение от Vovec

myhajlo, если можно, не пишите на олбанском, читать тяжеловато

А он по другому разговаривать отвык уже. Правда, myhajlo?
Кстати, я его нормально понимаю.

[kit_karson (Siberian)]

Сообщение от Vovec

Зашел, там много обсуждения упражнений, но их самих не нашел. Не поможете?

http://goltisclub.ru/ посмотрите здесь. Ниже по странице есть ссылки для скачивания упражнений в формате ПДФ. Я бы написал упражнения, но выхожу с мобильника.

[Vovec]

Сообщение от kit_karson

Когда приседаю, как Голтис показал, то квадрицепс болит по всей своей длине, начиная от места крепления (от паха до коленной чашечки).

"2. Приседание на двух ногах. Но при этом центр тяжести перемещается то на одну, то на другую ногу. Чтобы усилить нагрузку на мышцы бедра, можно взять в руки гантели. 12 повторений на каждую ногу, итого 24 приседания."(http://goltisclub.ru/ )

Это вот так?

[kit_karson (Siberian)]

У меня дома есть вся методика в электронном виде, но дома я буду в конце февраля. Напишите в личку, я как приеду, скину Вам.
Но. . .
Вначале я увидел методику в печатном виде и прочитав, не сильно разобрался в технических моментах. Съездил на семинар на Байкал. Стало понятней.
Насчет ссылки, что написал выше, раньше там была вся методика, теперь посмотрев внимательно сайт, не очень понравились его изменения. Сплошная коммерция и слова с больших букв (типа новый прием для привлечения внимания).
Я просто с мобильника не напишу столько. Буду на компе, легко отвечу на все ваши вопросы.

[Vovec]

Сообщение от kit_karson

Напишите в личку, я как приеду, скину Вам.

Спасибо! Может на форум выложите, я думаю, что многим будет интересно?

[kit_karson (Siberian)]

Сообщение от Vovec

Спасибо! Может на форум выложите, я думаю, что многим будет интересно?

В общий доступ просили не выкладывать, объясняя тем, что можно много ошибок наделать, просто прочитав методику. Тут я согласен и скрывать не буду - написана она витиевато, можно понятнее изложить. Но я видел методику в интернете и кучи вопросов от тех, кто пытался ее освоить по бумаге. Есть еще вариант - найдите человека из Вашего города, кто посетил семинар, он покажет упражнения. На форуме, где были, поищите свой город.

[DaniX]

Сообщение от Vovec

Спасибо! Может на форум выложите, я думаю, что многим будет интересно?

У меня методичка есть. На мой взгляд, все упражнения там основаны на давно существующих правилах. Даже сходие упражнения давно есть. За что только люди бабки гребут?

[Гвоздь]

Одиннадцатый день кончается. Даже скушно писать. Ничего практически не меняется в самочувствии. Но объективно состояние, всё же, несколько другое, не такое как в первые дни. Вес стал уходить грамм по 300 за сутки. Перепад пульсовый лёжа-стоя чуть уменьшился - 60 - 48. Контрольная дыхательная пауза по Бутейко явно "голодная" - 40 секунд (обычно 20-25). Давление 110/70. Высыпаюсь быстро. Криз прошёл очень стёрто. Я его увидел только по резкому замедлению падения веса, увеличению контрольной дыхательной паузы и уменьшению пульсового перепада, т.е. по приборам .

Интересно наблюдать отличие от прошлого голодания, в котором я давал приличную физнагрузу. Состояние чуть тяжелее. И всполохи перед глазами бывают, и лёгкое потемнение в глазах при вставании. Но шума в ушах нет, всполохи быстро проходят и бывают только утром, общее состояние очень бодрое, работоспособность высокая, ходьба практически не тормозится. Сегодня на дачу ездил - чудесно пройтись по ярко-белому свежему снегу. Жена при ходьбе отставала. Всё-таки силовая нагрузка на голоде зримо помогает.

Рана на ноге постепенно уменьшается, покраснение локализуется и на перефирии бледнеет. Но в небольшлй зоне посредине голени (сантиметра 3-4 в радиусе) - красная как светящийся уголёк. Врач хмурится и говорит - может и сухожилие втянулось в воспаление, может и надкостница. Сволочь воспаление теперь ощущается в кости. Вниз-вглубь полезло. Врач говорит, что если через пару дней не улучшится сдаст меня хирургам на чистку раны. Рана, кстати, глубокая. На глаз - порядка сантиметра - правда, возможно, кожа вблизи разреза временно из-за воспаления утолстилась. Ощущаю её как уже отмершую. Дай бог, снизу под ней эпителий нарастает. Решил голодить пока рана не начнёт зримо отступать или пока не почувствую край работоспособности на работе, надеюсь на каникулы. Антибиотики неделю отглотал и завязал. Боюсь, что хирург опять пропишет. Но играть с огнём (угольком) не охота.

[Гвоздь]

Тринадцатый день прошёл. Вес упал на 200 грамм. Всё как обычно. Начинается вялость - сказывается отсутствие физических нагрузок. Давление 95/65 - не густо. Формально мог бы сидя на диване тягать гантели, но заставить себя трудно.
Ногу показал сегодня хирургу. Тот посмотрел и сказал - "достойная рана". Особо неприятного развития не увидел, посоветовал продолжать лечение в том же духе - перевязки два раза в день (в травмпункте назначили через два дня на третий - сам спокойно с этим справляюсь) и посыпать и мазать банеоцином. Что и буду делать. Уверен, что если б не голод всё обстояло бы гораздо хуже. На голоде побуду ещё дня четыре и, видимо, начну выходить - посмотрю как ведёт себя рана. Сильно перебирать с голодом не хотелось бы - впереди и апрель и лето. Спеши не торопясь.

[Гвоздь]

Четырнадцатый день пролетел неаметно - с самого утра часов 10 терзал заочников, задолженников и прочих студентов - последние дни сессии, материализуются те, которых я раньше на свою шею отправлял "поучить". Голод не сказывается абсолютно, настроение бодрое. Только при быстрой ходьбе требуется некоторое усилие. Но противного торможения и замедления нет. Как и вообще никаких неприятных голодальческих ощущений. Разве что руки холоднее обычного. Жена, правда, говорит, что стал более раздражим и импульсивен. Может быть, на себе не видно, действительно один грубый эпизод был, не сдержался, наорал. Вес сейчас уходит грамм по 200 в сутки. За две недели ушло примерно 5,5 кг. Сегодня вес и вовсе топчется - 60,4. Утром пульс 46 ударов, перепад 14. В общем, всё нормально.

В момент просыпания при первом вставании перед глазами на пару минут зажигается голубое пятно, потом больше не появляется, даже при резком вставании. Физнагрузки пока не даю - из колеи выбился с этой раной хорошо. Впрочем, если бы пришлось обездвижеть посильнее - набодрился бы и гантелями махал.

Воды пью достаточно - литра полтора в день С утра в кружке заливаю пластик лимона кипятком - к вечеру приятный напиток с кислинкой. Бодрит. У Аракеляна что-то похожее называлось антистрессовым напитком. Он только ещё мёд добавлял, но это, по-моему, уже и не голод.

Наконец-то (ттт) рана на ноге стала уменьшаться, а красный уголёк в центре стал немного бледнеть. Для страховки дня три ещё голод подержу.