|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#8551 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,942
Поблагодарил: 31,154
Поблагодарили 6,405 раз(а) в 1,806 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Отличная динамика показателей- а можно сразу указывать вместе с весом динамику за день хотя бы?- а то сразу надо вверх и искать предыдущий показатель- это если не трудно- спасибо- положение дел будет как на ладони)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8552 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,785
Поблагодарил: 34,718
Поблагодарили 15,808 раз(а) в 1,810 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Валерия57, спасибо за внимание к нашим постам, нам приятно. А показатели кого конкретно интересуют
![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
![]() |
#8553 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,942
Поблагодарил: 31,154
Поблагодарили 6,405 раз(а) в 1,806 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
кого? я думаю, любому читающему интересно читать не столько описание распорядка нагрузок, сколько смотреть на меру их воздействия на вас и как все сказывается на описываемых вами показателях- но возможно, кому-то просто важна сама описываемая картина без динамики- смотрите как вам самим интересно- мы ведь все равно почитаем))
Возможно, для себя вы и ведете дневник, отмечая динамику изменения всех интересущих вас показателей своего организма и в зависимости от этого планируете нагрузки - тогда конечно и не стоит второй раз тратить время здесь. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8554 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У меня за неделю (5 дней голодания на воде и 2-х дней молочного рациона) отвес составил 5,4кг. А за сегодняшний день он равен нулю.
Это у меня обычная история. После 5-6 дней возникает некоторое "плато", которое длится 2-3 дня.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8555 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,785
Поблагодарил: 34,718
Поблагодарили 15,808 раз(а) в 1,810 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Валерия57, спрашивая "кого?", я имела ввиду показатели Андрея или мои
![]() У Андрея-то всё понятно, он каждый день подробно пишет про своё голодание. А вот у меня написано несколько хаотично, да и прерывается дискуссией о пользе/вреде сухого голодания. Попробую вкратце еще раз написать ![]() График физ. нагрузок у нас недельный. Варьируется только интенсивность и продолжительность в зависимости от самочувствия. 25 марта я из-за большого веса получила травму ноги, передо мной замаячил "недопуск" на марафон и я стала искать, как снизить вес. Травма случилась утром, а с обеда я уже была на рисовой диете. Итак: 25 марта - 68,2 кг (рисовая диета). Бег 15 км. Ходьба 8 км. (- 0,8 кг) 26 марта - 67,4 кг (рисовая диета). Гиревая тренировка. (- 0,7 кг) 27 марта - 66,7 кг (рисовая диета). Ходьба 8 км. (- 0,3 кг) 28 марта - 66,4 кг утром, вечером после бега 13 км - 65,7 кг (водное голодание). Ходьба 8 км. (- 1,6 кг) 29 марта - 64,8 кг. Ходьба 8 км. (обычное питание). (+ 0,5 кг) 30 марта - 65,3 кг (жидкое питание). (- 0,5 кг) 31 марта - 64, 8 кг. Бег 15 км. Ходьба 8 км.(обычное питание). (- 0,4 кг) 1 апреля - 64, 4 кг (сух. голодание 32 часа). Бег 5 км. Ходьба 8 км. (- 0,9 кг) 2 апреля - 63, 5 кг (растительное питание). Бег 10 км. Ходьба 8 км. (+1,2 кг) 3 апреля - 64, 7 кг (сух. голодание 32 часа). Гиревая тренировка. (- 1.3 кг) 4 апреля - 63, 4 кг (растительное питание). Бег 10 км. Ходьба 10 км. (+ 1,1 кг) 5 апреля - 64, 5 кг (сух. голодание 32 часа). Ходьба 8 км. (- 1,0 кг) 6 апреля - 63, 5 кг (растительное питание). Бег 10 км. (+1,0 кг) 7 апреля - 64, 5 кг МАРАФОН (растительное питание). Бег 43 км. (- 1,1 кг) 8 апреля - 63, 4 кг (сух. голодание 32 часа). Ходьба 8 км. (+ 0,1 кг) 9 апреля - 63, 5 кг (растительное питание). Ходьба 8 км. (+ 0,5 кг) 10 апреля - 64 кг (сух. голодание 18 часов - больше не выдержала). (+ 0,2 кг) 11 апреля - 64, 2 кг (растительное питание). Ходьба 8 км. (+ 0,3 кг) 12 апреля - 64, 5 кг (растительное питание). Ходьба 8 км. (0 кг) 13 апреля - 64,5 кг (сух. голодание 18 часов - больше не выдержала). Ходьба 20 км. (- 0,1 кг) 14 апреля - 64, 4 кг (растительное питание). (+ 0,5 кг) 15 апреля - 64, 9 кг (растительное питание). Бег 15 км. Ходьба 8 км. Опять болела нога. (- 0,5 кг) 16 апреля - 64, 4 кг (растительное питание). Бег 5 км. Силовая тренировка. Ходьба 8 км. (+ 0,5 кг) 17 апреля - 64,9 кг (сух. голодание 32 часа). Ходьба 10 км. (- 1,1 кг) 18 апреля 63,8 кг утром, вечером 62,9 кг (еда 2 раз в день, смешанное питание). Бег 9 км. (- 0,1 кг) 19 апреля 63,7 кг утром (еда 1 раз в день, смешанное питание). Бег 5 км. Силовая тренировка. Ходьба 14 км. (+ 0,1 кг) 20 апреля 63,8 кг утром, вечером 62,9 кг (еда 1 раз в день, смешанное питание). Ходьба 22 км. ИТОГ: за 27 дней ушло около 5,5 кг. Теперь надо сохранить результат ![]() Валерия, если что не ясно, напишите - я с удовольствием отвечу ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 21-04-2024 в 06:45.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8556 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,942
Поблагодарил: 31,154
Поблагодарили 6,405 раз(а) в 1,806 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Спасибо большое- все ясно- просто отлично!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8557 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У меня сегодня утром бег 8км и ходьба 10км. Вес утром 79,8кг (+200г). Общий отвес пока 5,2кг за 8 дней. Сегодня в рационе 1,5 литра молока, 4 киви и 2 мандарина. У Ларчика утром прогулка с Тимкой 2 часа. Днем ходьба 8км. Еда 1 раз в день. Вес 63,4кг (-400г).
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 21-04-2024 в 19:49.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8558 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
У меня утром бег к тренажерному залу 5км - 28:30. В зале бег на беговой дорожке 10км - 1:02:30. Из них 10км/ч(6.00/км) - 48 минут (8км). Затем ходьба 6км. Получилась длинная тренировка. Вес утром 80,0кг (+200г). Общий отвес пока составил ровно 5кг. Плато веса продолжается, но завтра должен быть хороший отвес. Так как вес после тренировки 78,8кг. Сегодня в рационе перед бегом кофе и 1 банан, затем овсянка с изюмом 150г. После тренировки минеральная вода, молоко 1 литр, фрукты (мандарин, апельсин). У Ларчика утром длинная беговая тренировка 23км - 3:15:00. Нога не болела! Самочувствие отличное! Вес до тренировки 63,1кг (-300г), после - 61,7кг! Самый минимальный вес за последние 2 года! В рационе по-прежнему 1 прием пищи. Вечером по плану еще прогулка с Тимкой.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8559 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,553
Поблагодарил: 10,848
Поблагодарили 13,187 раз(а) в 2,858 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() Андрей,а если набрать группу под вашим с Ларой руководством... монетизировать ваши занятия "спорт&похудение ? Сколько населения у вас в радиусе 30км ? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8560 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,600
Поблагодарил: 46,722
Поблагодарили 56,990 раз(а) в 6,588 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() Ведь самое сложное еще впереди. Надо будет еще удержать вес! Где-то через год можно вернуться к этому вопросу. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|